Tự chỉnh đốn bằng những thói quen

6 BÀI HỌC VỀ THÓI QUEN THAY ĐỔI CUỘC ĐỜI

(Tất cả bài học về thói quen - Dành cho những ai bế tắc với những thói quen xấu, chia sẻ để đọc và thực hành hàng ngày )

PHẦN 1: HIỂU VỀ THÓI QUEN – GỐC RỄ CỦA MỌI THAY ĐỔI BỀN VỮNG

Thói quen là thứ âm thầm chi phối gần như toàn bộ đời sống của chúng ta, nhưng rất ít người thực sự hiểu nó vận hành như thế nào. 

Mỗi ngày, có hàng trăm hành vi bạn lặp lại mà không cần suy nghĩ: đánh răng, cầm điện thoại, mở ứng dụng quen thuộc, ngáp khi mệt, thậm chí cả việc phản ứng tiêu cực khi gặp chuyện khó chịu. Những hành vi đó không phải là lựa chọn chủ động. Chúng là kết quả của một hệ thống tự động được gọi là thói quen.

Thói quen hình thành theo một vòng lặp rất rõ ràng nhưng ít người để ý: đầu tiên là một tín hiệu khởi phát (một cảm giác, một thời điểm trong ngày, một địa điểm), sau đó là hành vi phản ứng quen thuộc, cuối cùng là một phần thưởng mà não bộ ghi nhận. 

Khi vòng lặp này lặp lại đủ lâu, não sẽ tối ưu nó bằng cách đưa hành vi đó vào vùng “tự động” – tức là bạn không còn cần phải suy nghĩ nữa. Điều nguy hiểm nằm ở chỗ: thói quen xấu cũng vận hành theo đúng cơ chế ấy. Và nếu bạn không can thiệp, chúng sẽ tự củng cố ngày càng mạnh hơn.

Trong não người, thói quen chủ yếu được xử lý bởi một vùng gọi là hạch nền. Khi một hành động còn mới, não cần huy động vùng vỏ não trước trán – nơi tiêu tốn nhiều năng lượng để ra quyết định. 

Nhưng khi hành động đó trở nên quen thuộc, não sẽ chuyển quyền điều khiển sang hạch nền để tiết kiệm năng lượng. Đây là một cơ chế sinh tồn rất thông minh, giúp con người không phải suy nghĩ hàng nghìn lần mỗi ngày. 

Tuy nhiên, cũng chính vì lý do đó, nếu không cẩn thận, ta sẽ sống cả đời bằng những thói quen vô thức mà không hề nhận ra chúng đang đưa mình đi về đâu.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khoảng 40 đến 50% những gì bạn làm mỗi ngày là thói quen – không phải là lựa chọn lý trí. Nghĩa là gần nửa cuộc sống của bạn được điều khiển bởi những hành vi tự động.

 Nếu bạn đang có nhiều thói quen tốt, cuộc sống tự động đi lên. Nhưng nếu bạn bị cuốn theo những thói quen xấu, bạn sẽ thấy mình tụt lùi mà không hiểu lý do.

Điều đặc biệt ở thói quen là hiệu ứng tích lũy của nó. Một hành động nhỏ nhưng lặp đi lặp lại hàng ngày sẽ tạo ra sự khác biệt khổng lồ sau một năm.

 Ví dụ, nếu bạn đọc 10 trang sách mỗi ngày, trong một năm bạn sẽ hoàn thành khoảng 10 đến 15 cuốn sách. Nếu bạn tập thể dục nhẹ 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ có hơn 90 giờ vận động tích cực sau 365 ngày. 

Ngược lại, một hành vi tưởng chừng vô hại như lướt mạng xã hội 30 phút mỗi ngày, cũng sẽ tiêu tốn của bạn hơn 180 giờ trong năm – tương đương gần 8 ngày sống.

Thói quen không chỉ ảnh hưởng đến việc bạn làm gì. Nó định hình cả con người bạn trở thành ai. Mỗi thói quen, nếu lặp lại đủ lâu, sẽ tạo thành bản sắc. 

Người tập thể dục đều đặn không chỉ có thân hình cân đối, họ bắt đầu tin rằng: "Tôi là người sống khỏe mạnh." 

Người hay viết nhật ký mỗi tối không chỉ kiểm soát tốt cảm xúc, họ bắt đầu định hình bản thân là người suy ngẫm và sâu sắc. Từ đó, họ hành xử phù hợp với bản sắc đó mà không cần ép buộc.

Điều này dẫn đến một nguyên lý cực kỳ quan trọng: muốn xây thói quen bền vững, bạn cần gắn nó với hình ảnh con người bạn muốn trở thành.

Nếu bạn chỉ đơn thuần muốn “chạy bộ mỗi sáng”, bạn sẽ dễ bỏ cuộc. Nhưng nếu bạn nhận mình là “người sống có kỷ luật và chăm sóc sức khỏe”, bạn sẽ thấy hành động chạy bộ là tất yếu. Niềm tin về bản thân chính là mảnh đất giúp thói quen bén rễ sâu.

Và còn một điều quan trọng khác. Thói quen không cần cảm hứng. Chúng không cần động lực cao ngất. Bạn không cần phải đợi có hứng thú mới hành động. 

Thói quen thật sự là khi bạn làm một việc mà không cần phải bàn bạc với chính mình. Người thành công không phải là người luôn có động lực – họ là người xây được hệ thống hành vi đúng, để dù hôm nay buồn, mệt hay chán, họ vẫn hành động.

Nếu bạn hiểu được cơ chế của thói quen, bạn sẽ nắm trong tay một công cụ cực kỳ mạnh mẽ. Mọi thay đổi bền vững đều phải đi qua ngõ của thói quen. 

Đừng đặt kỳ vọng vào một ngày thức tỉnh thay đổi cả cuộc đời. Hãy bắt đầu bằng việc điều chỉnh những gì bạn lặp lại mỗi ngày – vì chính chúng mới là thứ đang định hình số phận của bạn.

Ở phần tiếp theo, tôi sẽ chia sẻ sâu hơn về cách thiết lập một thói quen tốt theo cách mà bộ não dễ chấp nhận nhất. Không cần kỷ luật sắt đá. Không cần thay đổi quá nhiều. Chỉ cần đúng điểm bắt đầu – bạn sẽ thấy điều kỳ diệu.

PHẦN 2 : CÁCH THIẾT LẬP THÓI QUEN TỐT – BẮT ĐẦU ĐÚNG, GIỮ ĐƯỢC LÂU

Một trong những sai lầm phổ biến nhất khi bắt đầu xây dựng thói quen mới là… tham. Bạn đặt mục tiêu chạy 5km mỗi sáng, đọc 1 cuốn sách mỗi tuần, viết nhật ký mỗi tối, ngủ đúng giờ, uống đủ nước – tất cả trong một lúc. Và rồi vài ngày sau, bạn thất vọng khi thấy mình không duy trì nổi điều gì cả. Vấn đề không nằm ở bạn yếu kém. Vấn đề nằm ở chỗ bạn đang làm trái với nguyên tắc vận hành của não bộ.

Để thiết lập được một thói quen bền vững, điều đầu tiên bạn cần nhớ là: hãy bắt đầu cực kỳ nhỏ. Nhỏ đến mức không thể từ chối. Nếu bạn muốn hình thành thói quen đọc sách, đừng đặt mục tiêu 30 phút mỗi ngày. Hãy bắt đầu bằng việc mở sách ra và đọc 1 trang. Nếu bạn muốn tập thể dục, đừng bắt đầu bằng phòng gym 1 tiếng. Hãy tập một động tác đơn giản trong 2 phút. Nghe thì có vẻ vô nghĩa, nhưng chính mức khởi động nhỏ ấy giúp bạn vượt qua được rào cản tâm lý lớn nhất – đó là sự trì hoãn.

Não bộ có một cơ chế phòng vệ rất rõ: càng việc gì tốn nhiều năng lượng, càng bị nó né tránh. Vì vậy, khi hành động quá lớn, nó sẽ tự động sản sinh ra lời biện hộ: “Tí nữa làm”, “Để mai đi”, “Hôm nay mệt rồi”. Nhưng nếu bạn nói với chính mình: “Chỉ 1 trang thôi”, “Chỉ 2 phút thôi”, bạn đánh lừa được vùng phản kháng trong não và dễ dàng hành động hơn.

Điểm thứ hai: hãy gắn thói quen mới vào một hành động đã có sẵn. Cơ chế này gọi là habit stacking – tức là “xếp chồng thói quen”. Ví dụ, nếu bạn đã có thói quen đánh răng buổi sáng, hãy gắn việc uống một ly nước vào ngay sau đó. Nếu bạn thường xuyên pha cà phê sau bữa sáng, hãy đặt cuốn sổ kế bên để viết 3 dòng ghi chú mỗi lần ngồi xuống. Bằng cách gắn thói quen mới vào những hành động quen thuộc, bạn khiến bộ não dễ ghi nhớ và lặp lại hơn, thay vì phải tạo ra một “điểm bắt đầu” hoàn toàn mới.

Một yếu tố quan trọng khác trong việc thiết lập thói quen là phần thưởng ngay sau hành vi. Não bạn cần cảm thấy dễ chịu, hài lòng, hoặc được khen thưởng thì mới có động lực lặp lại. Phần thưởng không cần quá lớn. Đôi khi chỉ là việc tự vỗ tay cho mình, đánh dấu vào checklist, hoặc đơn giản là một cảm giác tự hào nhỏ. Điều quan trọng là bộ não ghi nhận: “Làm việc này → thấy vui.” Khi thông điệp này được củng cố qua nhiều ngày, hành vi mới sẽ trở nên tự động.

Cuối cùng, đừng quên theo dõi tiến trình và làm cho nó “nhìn thấy được”. Hãy in một bảng 30 ngày để đánh dấu, hoặc dùng ứng dụng theo dõi thói quen. Khi bạn thấy chuỗi ngày liền mạch được hình thành, cảm giác chinh phục sẽ giữ bạn ở lại. Và nếu một ngày bỏ lỡ, nguyên tắc là: “Không được bỏ 2 ngày liên tiếp.” Một lần bỏ là bình thường. Hai lần bỏ dễ trở thành một thói quen bỏ cuộc mới.

Xây thói quen tốt không khó. Nhưng phải đúng cách. Bắt đầu nhỏ. Gắn vào hành động có sẵn. Tạo phần thưởng ngay. Và làm cho quá trình rõ ràng, dễ theo dõi. Đó là cách những người bình thường xây được nền tảng phi thường cho cuộc sống của họ.

PHẦN 3 : GỠ BỎ THÓI QUEN XẤU – KHÔNG PHẢI ÉP BỎ, MÀ PHẢI LÀM MỜ DẦN

Đa số người khi muốn bỏ thói quen xấu thường dùng một cách: cố gắng kìm lại. Ví dụ: muốn bỏ cà phê thì cất hết cà phê, tự hứa sẽ không uống nữa. Muốn bỏ mạng xã hội thì xóa app đi. Muốn bỏ ngủ nướng thì đặt 5 cái báo thức. Nhưng rồi chỉ vài ngày sau, mọi thứ quay về như cũ. Bạn bật app trở lại, uống ly cà phê cũ, và tệ nhất là cảm thấy tội lỗi vì “mình thiếu ý chí”.

Vấn đề không nằm ở bạn thiếu quyết tâm. Vấn đề nằm ở chỗ bạn đang dùng sai cách. Thói quen xấu không phải là thứ bạn có thể “xóa bỏ”. Bộ não không thích bị cưỡng ép. Nó không xóa được một vòng lặp đã in sâu – mà chỉ có thể thay thế vòng lặp đó bằng một vòng mới dễ chịu hơn. Nghĩa là: muốn bỏ một thói quen xấu, bạn phải thay nó bằng một thói quen khác có sức hút tương đương, nhưng ít gây hại hơn.

Muốn làm được điều đó, bước đầu tiên là xác định đúng “gợi ý kích hoạt” của thói quen xấu. Không phải tự nhiên bạn lướt điện thoại hàng giờ. Có thể bạn buồn, cô đơn, đang trốn tránh việc quan trọng hoặc chỉ đơn giản là quá dễ tiếp cận. Hãy để ý kỹ: bạn thường làm hành vi đó trong hoàn cảnh nào? Ở đâu? Vào thời gian nào? Khi đang cảm thấy gì? Hiểu được gốc kích hoạt là bạn nắm được đầu dây của vấn đề.

Bước tiếp theo là chèn vào một hành vi thay thế có chủ đích. Nếu bạn có thói quen lướt mạng mỗi tối vì cô đơn, thử thay bằng việc nhắn tin hỏi thăm một người bạn. Nếu bạn thường ăn vặt khi stress, thay vì cấm ăn, hãy để một món lành mạnh như hạt hoặc trái cây trong tầm tay. Đừng để khoảng trống. Thay vì cấm đoán, bạn đưa ra một lựa chọn tốt hơn – và khiến lựa chọn đó dễ thực hiện nhất có thể.

Một yếu tố quan trọng nữa là thiết kế lại môi trường xung quanh. Môi trường là “hộp kích hoạt hành vi”. Nếu bạn muốn giảm xem TV, hãy để điều khiển xa tay hoặc tắt nguồn TV sau khi dùng. Nếu bạn muốn giảm uống nước ngọt, đừng để chúng trong tủ lạnh nhà bạn. Nghe đơn giản, nhưng đây là một trong những chiến lược hiệu quả nhất mà nhiều người bỏ qua. Đừng trông chờ vào ý chí – hãy điều chỉnh không gian sống để bạn không phải vật lộn với cám dỗ.

Và điều cuối cùng: hãy để bản thân trượt ngã mà không gục ngã. Có thể bạn sẽ tái phạm. Có thể bạn sẽ sa vào hành vi cũ. Đó là chuyện bình thường. Sự khác biệt không nằm ở việc bạn có từng thất bại không, mà là bạn có thể quay lại đúng đường nhanh đến mức nào. Mỗi lần vấp là một lần học thêm về cách não bạn phản ứng. Nếu bạn tiếp tục quan sát và điều chỉnh, thói quen xấu sẽ ngày một mờ đi, và thói quen mới sẽ dần chiếm chỗ.

Thói quen xấu không phải là “kẻ thù” để tiêu diệt, mà là một dấu hiệu cho thấy bạn đang dùng cách đáp ứng nhu cầu nào đó chưa lành mạnh. Thay vì chiến đấu, hãy hiểu và thay thế. Khi bạn đủ tinh tế để lắng nghe cơ chế bên trong, bạn sẽ không cần kỷ luật thép – bạn sẽ cần sự khôn ngoan.

PHẦN 4 : NHỮNG THÓI QUEN XẤU PHỔ BIẾN CẦN LOẠI BỎ – NHỎ NHƯNG ÂM THẦM TÁN PHÁ 

Không ít người tưởng rằng để thất bại, họ phải làm điều gì đó thật lớn, thật sai. Nhưng thực tế thì ngược lại. Đa phần cuộc đời không đi xuống vì cú ngã choáng váng, mà vì những vết nứt nhỏ ngày này qua ngày khác. Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưng được duy trì dai dẳng, chính là thứ âm thầm làm mòn ý chí, đánh rơi cơ hội và giết chết sự tự tin.

Một trong những thói quen nguy hiểm nhất thời đại này là mở điện thoại ngay khi vừa thức dậy. Hành động này tưởng như vô thưởng vô phạt, nhưng nó khiến bạn bước vào trạng thái bị động ngay từ giây phút đầu tiên trong ngày. Thay vì bắt đầu bằng một ý nghĩ chủ động như “hôm nay mình sẽ làm gì”, bạn lại để não bị cuốn vào luồng thông tin của người khác: tin tức, mạng xã hội, drama, giải trí. Sự tỉnh táo, tập trung và định hướng của bạn đã bị đánh cắp trước cả khi bạn bước ra khỏi giường.

Một thói quen nữa rất phổ biến, đó là trì hoãn những việc quan trọng bằng cách bận rộn với những việc vô nghĩa. Có người dành hàng giờ để “dọn bàn làm việc” trước khi ngồi vào học. Có người lướt mạng chỉ để “thư giãn 5 phút”, rồi nhận ra mình đã mất 45 phút không quay lại nổi. Điều đáng sợ ở đây không chỉ là mất thời gian, mà là sự tự lừa dối. Bạn tưởng rằng mình đang hoạt động, nhưng thật ra đang tránh né. Bạn thấy mình “có làm”, nhưng thực chất là đang trì hoãn một cách có hệ thống.

Một dạng thói quen xấu khác dễ gặp là nói chuyện tiêu cực về người khác. Không cần ác ý. Đôi khi chỉ là góp vui vài câu, bình luận vu vơ, hoặc hùa theo cảm xúc đám đông. Nhưng những mẩu trò chuyện như vậy khiến tâm trí bạn quen với việc nhìn người bằng lăng kính phán xét. Và khi thói quen này đủ mạnh, bạn sẽ thấy mình trở nên cạn năng lượng, khó tin người, và dần trở thành người… mà chính bạn cũng không muốn ở gần.

Thói quen thức khuya vô lý cũng là một thứ giết người trong âm thầm. Có những đêm bạn thức không vì việc gì cấp thiết, mà vì... chẳng muốn ngủ sớm. Cảm giác “muốn sống thêm một chút” sau ngày dài mệt mỏi tưởng như vô hại, nhưng về lâu dài, nó lấy đi giấc ngủ sâu, kéo tụt năng lượng, rối loạn nhịp sinh học và khiến bạn bắt đầu ngày mới với tâm trạng bơ phờ, trí não nặng nề. Sự trì trệ kéo dài rồi trở thành mặc định.

Còn một thói quen nữa, tưởng chừng rất hiện đại, đó là nghiện tiêu thụ thông tin nhưng không hành động. Bạn đọc hàng chục bài học phát triển bản thân, nghe podcast, xem video truyền cảm hứng, nhưng không thực sự bắt tay vào làm bất cứ điều gì. Bạn có cảm giác “đã học được điều gì đó”, nhưng thực tế lại càng rối hơn, thiếu định hướng hơn. Não bạn bị ngợp vì tiếp nhận quá nhiều mà không tiêu hóa được. Học không đi kèm hành sẽ chỉ dẫn đến sự ảo tưởng và trì trệ.

Những thói quen xấu không cần phải to tát để gây hại. Chúng chỉ cần nhỏ, lặp lại đều đặn và đủ lâu. Điều bạn cần làm không phải là hoảng sợ, mà là nhận diện được chúng – rồi từ đó thay từng viên gạch nhỏ trong nền móng của cuộc sống.

Thói quen xấu không phải là thứ nên xấu hổ, mà là thứ cần được thay thế có chủ đích. Bước tiếp theo, tôi sẽ cùng bạn nhìn lại: đâu là những thói quen tốt thật sự đáng xây dựng, giúp bạn nâng cấp cuộc sống từng ngày một cách nhẹ nhàng và bền vững.

PHẦN 5 : NHỮNG THÓI QUEN TỐT NÊN CÓ – NỀN MÓNG CỦA MỘT CUỘC SỐNG GIÀU CÓ, TỈNH TÁO VÀ CÓ CHỦ ĐÍCH

Khi nói đến thói quen tốt, nhiều người thường liên tưởng đến hình ảnh hoàn hảo: dậy lúc 5 giờ sáng, tập gym, đọc sách, thiền, ăn sạch, làm việc năng suất suốt 12 tiếng… Nhưng thực tế, một hệ thống thói quen tốt không cần hào nhoáng như vậy. Nó chỉ cần phù hợp với bạn, bền vững với lối sống của bạn, và tạo ra kết quả tích cực theo thời gian.

Một thói quen tốt đầu tiên mà ai cũng nên cân nhắc thiết lập, đó là bắt đầu ngày mới trong sự tỉnh thức. Không điện thoại. Không vội vã. Chỉ cần 5 đến 10 phút yên tĩnh để thở sâu, viết ra một dòng mục tiêu cho hôm nay, hoặc đơn giản là uống một ly nước và lắng nghe cơ thể mình. Thói quen này giống như việc bạn chỉnh hướng bánh lái trước khi khởi hành. Nếu mỗi ngày bắt đầu đúng hướng, cả hành trình sẽ trôi chảy hơn rất nhiều.

Một thói quen quan trọng khác là đọc sách – không cần nhiều, nhưng đều đặn. Chỉ cần 10 trang mỗi ngày, bạn đã có thể hoàn thành hơn 3.000 trang sách mỗi năm. Vấn đề không phải ở tốc độ đọc, mà ở tính nhất quán. Đọc sách không chỉ cung cấp kiến thức, mà còn huấn luyện sự tập trung – một kỹ năng đang ngày càng trở nên quý giá trong thế giới phân mảnh này.

Với sức khỏe thể chất, thay vì đặt mục tiêu tập nặng, bạn hãy thiết lập thói quen vận động nhẹ mỗi ngày: đi bộ 15 phút, vươn vai, hoặc vài động tác giãn cơ. Quan trọng là duy trì dòng năng lượng lưu thông trong cơ thể. Cơ thể khỏe không chỉ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, mà còn tác động trực tiếp đến khả năng ra quyết định và kiểm soát cảm xúc.

Một thói quen mạnh mẽ khác nhưng ít người duy trì được, đó là viết xuống những gì bạn suy nghĩ. Không cần văn hay. Chỉ cần trung thực. Viết giúp bạn sắp xếp lại cảm xúc, nhận diện những gì đang diễn ra bên trong và dọn đường cho những lựa chọn sáng suốt. Nhiều người thành công giữ cho mình một cuốn sổ để viết mỗi ngày, chỉ vài dòng thôi, nhưng đủ để duy trì sự kết nối với chính mình.

Với công việc, lập kế hoạch trước ngày mới là một trong những thói quen có tỷ lệ ROI cao nhất. Dành 5 phút vào cuối ngày hoặc sáng sớm để xác định 3 việc quan trọng nhất cần làm. Việc này giúp bạn không bị cuốn vào những việc khẩn cấp nhưng không quan trọng, và mỗi ngày trôi qua đều có mục tiêu rõ ràng.

Ngoài ra, có một thói quen quan trọng nhưng ít được nhắc đến: biết ơn. Mỗi ngày, hãy thử viết hoặc nhẩm lại 3 điều bạn biết ơn hôm nay – có thể là sức khỏe, một người bạn, một cơ hội nhỏ, hoặc chỉ đơn giản là việc bạn vẫn đang có mặt trên đời này. Cảm giác biết ơn không thay đổi thực tế, nhưng thay đổi cách bạn nhìn thế giới – từ đó ảnh hưởng đến cách bạn hành xử trong thế giới ấy.

Bạn không cần áp dụng tất cả những điều trên cùng lúc. Nhưng hãy bắt đầu với một – bất kỳ cái nào bạn thấy dễ chịu nhất. Thói quen tốt giống như viên gạch nền. Đặt đủ đúng, đủ chắc, đủ đều, bạn sẽ có cả một nền móng vững vàng để xây dựng bất kỳ điều gì phía trên.

Ở phần tiếp theo, tôi sẽ giúp bạn xây dựng một lộ trình 30 ngày thiết lập thói quen – từng bước một, dễ làm, dễ duy trì, và đặc biệt: phù hợp với những người bận rộn, thiếu kỷ luật hoặc đã từng thất bại với các kế hoạch cũ.

PHẦN 6 :KẾ HOẠCH 30 NGÀY THIẾT LẬP THÓI QUEN – XÂY TỪNG VIÊN GẠCH MỘT CÁCH KHÔN NGOAN

Một thói quen tốt không đến từ cảm hứng nhất thời, mà từ quá trình lặp lại có chủ đích. Và 30 ngày là một mốc thời gian lý tưởng để thiết lập nền móng đầu tiên. Không cần gồng mình thay đổi tất cả, bạn chỉ cần cam kết với một hành vi nhỏ, làm đủ đều, đủ nhẹ, đủ kiên trì – thì bạn đã chiến thắng hơn 90% số người bỏ cuộc giữa chừng.

Dưới đây là bản kế hoạch được chia làm 4 giai đoạn, mỗi giai đoạn kéo dài 1 tuần – tương ứng với từng mục tiêu cụ thể trong quá trình xây thói quen.

Tuần 1: Khởi động – Làm nhỏ đến mức không thể thất bại

Trong 7 ngày đầu, điều quan trọng nhất là hành động – bất kể kết quả lớn hay nhỏ. Mục tiêu không phải là “làm nhiều”, mà là “duy trì được”.

Ví dụ:

– Nếu bạn chọn đọc sách: chỉ cần 1 trang/ngày.

– Nếu bạn chọn tập thể dục: chỉ cần 2 phút vận động.

– Nếu bạn chọn viết nhật ký: chỉ cần 3 dòng.

Bí quyết ở đây là hành động càng đơn giản càng tốt, miễn sao bạn không bỏ bất kỳ ngày nào. Lúc này, bạn không cần quan tâm đến hiệu quả – mà chỉ cần tạo tín hiệu cho não rằng: ‘Tôi là người hành động’.

Tuần 2: Ổn định – Gắn thói quen vào nếp sống hằng ngày

Sang tuần thứ hai, bạn sẽ gắn thói quen vào một điểm cố định trong ngày. Đây là lúc sử dụng kỹ thuật habit stacking – chồng thói quen mới lên một hành động quen thuộc.

Ví dụ:

– Sau khi đánh răng → đọc 1 trang sách.

– Sau khi ăn trưa → đi bộ 5 phút.

– Sau khi tắt máy tính → ghi lại 3 việc đã hoàn thành.

Khi bạn gắn thói quen vào một mốc thời gian, một hành vi hay địa điểm cụ thể, bộ não sẽ học cách kích hoạt tự động. Đây chính là bước chuyển từ “cần nhớ” sang “nhớ sẵn”.

Tuần 3: Củng cố – Tăng dần thời lượng, tạo phần thưởng rõ ràng

Ở giai đoạn này, bạn có thể tăng nhẹ thời lượng hoặc độ khó – nhưng tuyệt đối không quá sức. Ví dụ từ 1 trang sách lên 3 trang. Tập thể dục từ 2 phút lên 5 phút. Viết từ 3 dòng lên 5 dòng.

Điều quan trọng hơn là thưởng cho bản thân sau mỗi lần hoàn thành. Có thể chỉ là một dấu check to trong sổ, một cái vỗ tay, hoặc một lời tự khen đơn giản. Não bộ ghi nhận phần thưởng – và nó dùng phần thưởng ấy để quyết định có muốn lặp lại hành động lần sau hay không.

Đây cũng là lúc bạn nên ghi lại cảm nhận mỗi tuần: Điều gì khiến mình hài lòng? Có ngày nào khó khăn không? Mình vượt qua bằng cách nào? Việc này giúp bạn nhận thức rõ sự thay đổi đang diễn ra.

Tuần 4: Tự động hóa – Bảo vệ chuỗi ngày không bị đứt

Tuần cuối cùng là để biến hành vi trở thành một phần của “bản sắc cá nhân”. Lúc này, bạn không còn chỉ là “người đang cố gắng đọc sách” mà là “người có thói quen đọc sách mỗi ngày”. Không còn là “tôi cố viết nhật ký” mà là “tôi là người ghi lại hành trình sống của mình”.

Mục tiêu tuần này là giữ cho chuỗi ngày không bị đứt mạch. Nếu một ngày quá bận, hãy làm phiên bản nhỏ nhất của thói quen. Đừng để mất hai ngày liên tiếp – vì chuỗi thói quen rất dễ gãy khi mất đà.

Nếu cảm thấy quá mệt, chỉ cần hành động 1 phút thôi – bạn vẫn đang giữ lửa.

Bổ sung: Công cụ hỗ trợ

– Một bảng in 30 ô vuông để tick mỗi ngày.

– Ghi rõ mục tiêu, hành động cụ thể, thời điểm trong ngày.

– Đặt ra 1 phần quà nhỏ sau 30 ngày (để tạo cảm giác thành tựu).

– Tham gia nhóm hoặc rủ bạn đồng hành cùng xây thói quen.

Thành công không đến từ việc làm thật nhiều trong vài ngày, mà từ việc duy trì được một việc nhỏ mỗi ngày trong thật nhiều ngày. 

Sau 30 ngày, thói quen bắt đầu bén rễ. Từ đó, bạn có thể xây tiếp, mở rộng, nâng cấp. Nhưng điều quan trọng nhất – bạn đã vượt qua được giai đoạn khó nhất: khởi động và duy trì.

Hãy lưu lại kế hoạch này, và nhớ: nếu bạn kiểm soát được thói quen, bạn sẽ kiểm soát được cuộc đời.

Hà Đức Trường

Triết lý hàng ngày

Từ trang Steve Nandwa  

Các Quy Tắc cho Một Cuộc Sống Hạnh Phúc, Thông Minh và Sáng Suốt

Nói Ít, Nghe Nhiều

Triết lý: Lắng nghe nâng cao hiểu biết; im lặng bảo vệ phẩm giá. Lời nói là công cụ mạnh mẽ – càng ít, càng giá trị nếu muốn chúng có ý nghĩa.

Áp dụng: Lắng nghe để hiểu ý định thật của người khác. Nói khi lời nói có thể chữa lành, khích lệ hoặc hướng dẫn, như bác sĩ chọn dụng cụ phẫu thuật.

Tránh Tranh Cãi Vô Nghĩa

Triết lý: Năng lượng có hạn, dùng nó để phát triển, không để hao mòn. Một số tranh luận là bẫy cướp đi bình yên và danh tiếng.

Áp dụng: Mỉm cười và rút khỏi tranh cãi vô ích. Người khôn thắng cả cuộc chiến, không chỉ trận nhỏ. Chọn cuộc trò chuyện như vua chọn đồng minh.

Suy Nghĩ Trước Khi Nói

Triết lý: Lời nói là hạt giống, gieo xuống sẽ nảy mầm thành hoa hoặc gai.

Áp dụng: Kiểm tra lời nói qua ba tiêu chí: Có đúng không? Có cần thiết không? Có tử tế không? Nếu không đạt, hãy im lặng.

Thực Hành Khiêm Tốn và Lịch Sự

Triết lý: Khiêm tốn là nghĩ ít về mình, không phải hạ thấp bản thân. Người lịch sự có sức ảnh hưởng hơn kẻ kiêu ngạo.

Áp dụng: Chào hỏi cả những người không ưa bạn. Tử tế với người không mang lại lợi ích. Lòng tốt âm thầm nảy mầm.

Làm Chủ Cảm Xúc

Triết lý: Kẻ khiến bạn giận kiểm soát bạn. Cảm xúc tự nhiên nhưng không nên làm chủ bạn.

Áp dụng: Khi cảm xúc bùng lên, dừng lại, hít thở, suy nghĩ, rồi phản hồi bằng lý trí, không phải cơn giận.

Giữ Kế Hoạch Riêng Tư

Triết lý: Thành công yêu thích sự im lặng. Ý tưởng chưa thành hình an toàn nhất trong sự kín đáo.

Áp dụng: Chia sẻ chiến thắng, không phải chiến lược. Để kết quả nói thay bạn, im lặng làm đối thủ bối rối.

Tránh Nói Về Bản Thân

Triết lý: Người ta quan tâm đến họ hơn chuyện của bạn. Muốn được nhớ, hãy khiến họ cảm thấy quan trọng.

Áp dụng: Hỏi về hành trình của người khác, lắng nghe và đáp lại chu đáo. Càng ít nói về mình, sự hiện diện của bạn càng mạnh mẽ.

Duy Trì Giao Tiếp Mắt và Tự Tin

Triết lý: Tự tin không ồn ào; nó bình tĩnh, trực diện và kiên định.

Áp dụng: Khi nói, nhìn vào mắt người nghe với ánh mắt thư thái. Tư thế thể hiện niềm tin bên trong.

Tôn Vinh Sự Độc Đáo

Triết lý: Thế giới không thưởng cho bản sao; nó tôn vinh bản gốc.

Áp dụng: Nhận ra điểm mạnh, chấp nhận khuyết điểm, tìm tiếng nói riêng. Sự chân thật thu hút người phù hợp, đẩy lùi người không phù hợp.

Cam Kết Hết Mình hoặc Không Bắt Đầu

Triết lý: Nửa vời là nấm mồ của sự vĩ đại.

Áp dụng: Trước khi bắt đầu, tự hỏi: “Tôi sẽ hoàn thành chứ? Tôi sẵn sàng hy sinh không?” Nếu không, giữ sức cho mục tiêu xứng đáng.

Im Lặng Là Câu Trả Lời Tốt Nhất Cho Kẻ Ghét

Triết lý: Không phải lời xúc phạm nào cũng đáng để biện hộ.

Áp dụng: Xem chỉ trích như gương. Nếu đúng, sửa đổi. Nếu sai, bỏ qua. Đừng đáp lại sự nhỏ nhen.

Rèn Luyện Tư Duy Phản Biện

Triết lý: Sự khác biệt giữa tầm thường và xuất sắc nằm ở góc nhìn.

Áp dụng: Trước khi tin, hỏi “Tại sao?” và “Nếu thì sao?” Tìm mô hình, động cơ, hệ quả trong mọi thứ.

Tránh Tâm Lý Đám Đông

Triết lý: Đám đông thường sai, lịch sử chứng minh.

Áp dụng: Đứng lên vì sự thật, dù phải đứng một mình. Can đảm bất đồng tôn trọng khi đám đông nói điều ngu ngốc.

Tránh Drama và Thao Túng

Triết lý: Người khôn không tham gia trận chiến không có phần thưởng.

Áp dụng: Đừng phản ứng với mồi nhử. Tránh vòng xoáy hỗn loạn. Giá trị bình yên hơn sự công nhận nhất thời.

Đặt Câu Hỏi Sâu Sắc

Triết lý: Câu hỏi mở ra cánh cửa mà câu trả lời không chạm tới.

Áp dụng: Hỏi “tại sao”, “điều gì dẫn đến đó”, “bạn cảm thấy thế nào” để tạo kết nối sâu sắc và rèn trí tuệ.

Bảo Vệ Thời Gian và Sự Có Mặt

Triết lý: Quá dễ dãi sinh ra sự đòi hỏi và thiếu tôn trọng.

Áp dụng: Chọn lọc khi xuất hiện. Trân trọng thời gian cô đơn để suy ngẫm, học hỏi, nạp năng lượng.

Luôn Đổi Mới, Không Dậm Chân

Triết lý: Thay đổi là hằng số duy nhất. Tiến hóa, hoặc tan biến.

Áp dụng: Học kỹ năng mới mỗi mùa. Thách thức thói quen. Khám phá qua sách, ý tưởng, địa điểm mới. Vùng an toàn là nấm mồ.

Chấp Nhận Sự Bí Ẩn Gây Yêu Ghét

Triết lý: Sự bí ẩn thu hút tò mò và chỉ trích. Cái giá của sự khác biệt là tách khỏi tầm thường.

Áp dụng: Đừng hạ thấp bản thân để làm vừa lòng người khác. Tử tế, khôn ngoan, nhưng không co lại vì sự bất an của ai.

Tư tưởng cuối cùng:

Cuộc sống hạnh phúc, thông minh, sáng suốt không đến ngẫu nhiên – nó được xây dựng qua lựa chọn hàng ngày, tư duy kỷ luật, cảm xúc kiểm soát, hành động táo bạo. Người làm chủ bản thân làm chủ thế giới của họ.

(copy từ FB-Chau Doan)

Để vươn lên cao hơn

 Đây là một trong những bài báo kinh điển và được tái bản nhiều nhất trong lịch sử của Harvard Business Review, do "Cha đẻ của quản lý" Peter Drucker đã vạch ra chính xác những khía cạnh có thể nâng tầm giá trị sự nghiệp mỗi người.

Thời đại chúng ta đang sống đầy rẫy những cơ hội chưa từng có: Nếu bạn sở hữu tham vọng và không thiếu trí tuệ, thì dù bạn bắt đầu từ đâu, bạn vẫn có thể đi theo con đường mình chọn để vươn tới đỉnh cao sự nghiệp.

Tuy nhiên, đã có cơ hội thì cũng có trách nhiệm. Các công ty ngày nay không quan tâm nhiều đến sự phát triển nghề nghiệp của nhân viên; trên thực tế, nhân viên tri thức phải trở thành giám đốc của chính mình. Bạn nên lập kế hoạch rõ ràng, biết khi nào cần thay đổi con đường phát triển, khi nào nên tiếp tục làm việc chăm chỉ và đạt được kết quả, giúp sự nghiệp kéo dài đến 50 năm.

Chỉ khi mọi công việc đều dựa vào thế mạnh của bản thân, bạn mới có thể thực sự nổi bật. Giống như những vĩ nhân trong lịch sử - Napoléon, Leonardo da Vinci, Mozart, họ đều là thiên tài trong việc tự quản. Và nhờ đó họ đã đạt được những thành tựu khác với người thường.

Để làm tốt những điều này, trước tiên bạn phải hiểu sâu sắc về bản thân — không chỉ biết điểm mạnh và điểm yếu của bản thân mà còn biết cách học hỏi kiến ​​thức mới và làm việc với mọi người khác nhau, đồng thời hiểu giá trị của bạn.

01 · Điểm mạnh của tôi là gì?

Hầu hết mọi người nghĩ rằng họ biết những gì họ giỏi. Thực tế thì không phải vậy, thường thì mọi người chỉ biết những gì họ không giỏi.

Tuy nhiên, nếu một người muốn tạo ra sự khác biệt, họ chỉ có thể dựa vào thế mạnh của bản thân, và nếu họ lao vào công việc mà mình không giỏi thì sẽ khó lòng trụ vững, chứ chưa nói đến thành công.

Cách duy nhất để khám phá điểm mạnh của bạn là thông qua Phân tích phản hồi.

- Viết ra những mục tiêu bạn mong đạt được

- Kiểm tra lại kết quả sau 9 - 12 tháng

- Xây dựng điểm mạnh

Chỉ cần kiên trì sử dụng phương pháp đơn giản này, chúng ta có thể phát hiện ra điểm mạnh của mình trong một khoảng thời gian tương đối (có thể mất tới 2 hoặc 3 năm). Cùng với đó, bạn sẽ có thể biết những gì bạn đang làm (hoặc không làm) sẽ ngăn cản quá trình phát triển bản thân như thế nào.

Từ đó, hãy tập trung vào điểm mạnh và đặt mình vào một không gian cho phép bạn tận dụng và tối ưu chúng.

Thứ hai, củng cố thế mạnh của bạn. Phân tích phản hồi sẽ nhanh chóng cho bạn thấy điểm nào cần cải thiện hoặc học hỏi thêm kỹ năng mới. Nó cũng sẽ cho bạn thấy những lỗ hổng về kiến ​​thức - những lỗ hổng này thường có thể được lấp đầy.

Thứ ba, khám phá và vượt qua mọi định kiến ​​và sự ngu dốt gây ra bởi tính kiêu ngạo. Quá nhiều người cho rằng đầu óc thông minh có thể thay thế kiến thức, hoặc có xu hướng gạt bỏ những thường thức trong lĩnh vực khác.

Ví dụ, nhiều người làm kỹ thuật bất lực khi xử lý vấn đề liên quan tới con người, nhưng họ tự hào vì cảm thấy tư duy của người khác quá hỗn loạn, không biết tổ chức.

Tuy nhiên, nếu mọi người tự mãn về sự thiếu hiểu biết như vậy thì không khác gì đang tự hủy hoại bản thân. Thực tế, nếu muốn phát huy hết thế mạnh của mình, bạn nên chăm chỉ học những kỹ năng mới và tiếp thu kiến ​​thức mới.

Một điểm khác không kém phần quan trọng - hãy sửa những thói quen xấu ảnh hưởng đến hiệu quả và hiệu suất công việc của bạn. Khi một người lập kế hoạch và cuối cùng đi đến thất bại, anh ta sẽ luôn cho rằng nguyên nhân không nằm ở kế hoạch, mà do mình không thực hiện kế hoạch đến cùng.

So sánh kết quả mong đợi và thực tế, bạn sẽ thấy mình không thể làm được điều gì. Mỗi người chúng ta đều có nhiều lĩnh vực không chuyên, thậm chí là không chút hiểu biết. Do đó, thay vì cố gắng nhét mình vào một nhiệm vụ không thích hợp, hãy sử dụng năng lượng vào những điểm mạnh để tối ưu giá trị bản thân.

02. Phương thức làm việc và học tập của tôi như thế nào?

Giống như điểm mạnh, phương thức làm việc và học tập của một người cũng là giá trị đã được hình thành từ rất lâu trước khi một người bước vào nơi làm việc. Về cơ bản, nó được cố định, có thể điều chỉnh một chút nhưng không thể thay đổi hoàn toàn. Và mọi người có thể dễ dàng đạt được kết quả tốt nhất khi họ áp dụng theo phương thức thích hợp nhất với bản thân.

Để làm được điều đó, hãy nhớ 3 điều:

- Đừng cố thay đổi bản thân

- Cải thiện phương thức mình làm tốt

- Tránh những phương thức mình làm không tốt

Thông thường, một số đặc điểm tính cách sẽ quyết định phong cách làm việc của một người.

Chẳng hạn như, bạn nên xác định mình thuộc kiểu người đọc (quen đọc thông tin) hay kiểu người nghe (quen nghe thông tin).

Ví dụ như, khi Dwight Eisenhower là chỉ huy tối cao của Đồng minh châu Âu, ông luôn là con cưng của giới truyền thông với phong cách trả lời ngắn gọn, rõ ràng trong 2 - 3 câu. Sau đó 10 năm, khi ông lên làm Tổng thống, vẫn là nhóm phóng viên đó nhưng họ lại cười nhạo ông nói năng lộn xộn, không mạch lạc rõ ràng, càng không đúng trọng tâm vấn đề.

Eisenhower rõ ràng không biết rằng mình là người đọc, không phải người nghe. 10 năm trước, các trợ lý luôn chuẩn bị sẵn danh sách câu hỏi của giới truyền thông ít nhất nửa giờ, giúp ông nắm bắt rõ ràng. Nhưng 10 năm sau, khi tham gia họp báo tự do đặt câu hỏi, ông không giỏi tiếp nhận thông tin khi lắng nghe, dẫn tới kết quả không khả quan.

Điều này cũng tương ứng với phương thức mà bạn học tập và tiếp nhận tri thức. Nếu xác định được đúng cách, người ta sẽ thành công trong sự nghiệp dễ dàng hơn.

03. Giá trị của tôi là gì?

Để có thể quản lý bản thân, câu hỏi cuối cùng bạn phải hỏi là: Giá trị của tôi là gì?

Bạn sẽ làm rõ điều này thông qua “thử nghiệm gương”. Đầu tiên, hãy đứng trước gương. Sau đó tự hỏi mình: Bạn muốn trông thấy bản thân như thế nào trong gương?

Vào đầu thế kỷ 20, đại sứ Đức tại Vương quốc Anh là nhà ngoại giao được kính trọng nhất của tất cả các cường quốc ở London lúc bấy giờ. Ông rất tài năng ở vị trí này, gánh vác được nhiều trọng trách nặng nề và nếu kiên trì, sau này, với những thành tựu đó, ít nhất ông có thể trở thành Ngoại trưởng quốc gia.

Tuy nhiên, vào năm 1906, ông đột ngột từ chức và không muốn tổ chức bữa tối do phái đoàn ngoại giao tổ chức cho Vua. Nhà vua là một kẻ hư hỏng khét tiếng và đã ám chỉ rõ “loại tiệc tùng” mà ông ta muốn tham dự.

Khi đó, một số nguồn tin cho rằng, đại sứ Đức đã nói: "Tôi không muốn nhìn thấy một ma cô trong gương khi cạo râu mỗi sáng".

Nếu hệ thống giá trị của bản thân không được chính mình chấp nhận hoặc không tương thích, họ sẽ cảm thấy thất vọng và làm việc không hiệu quả.

Phong cách làm việc của một người và điểm mạnh của anh ta hiếm khi xung đột, ngược lại, cả hai có thể bổ sung cho nhau. Tuy nhiên, giá trị đôi khi lại mâu thuẫn với điểm mạnh.

Một người làm tốt thậm chí có thể được cho là rất tốt và rất thành công trong một khía cạnh nào đó - nhưng điều đó lại khiến anh ta bài xích. Trong trường hợp này, sự nghiệp hiện tại dường như không xứng đáng để nỗ lực cả đời.

TnBS (St)

Cuộc đời: Giàu, nghèo và tuổi trẻ

 Khi nghèo khó thì đừng tính toán hay ngại khổ, khi giàu có hãy sống thiện lương, trân quý hiện tại

1. Tỷ phú giàu nhất Hong Kong Lý Gia Thành từng chia sẻ bài học thấm thía về sự giàu nghèo mà ít ai làm được: Khi bạn còn nghèo đừng chỉ ru rú ở nhà, hãy đi ra bên ngoài để gặp gỡ, tìm hiểu cơ hội cho mình. Khi giàu có rồi thì hãy làm ngược lại.

Khi bạn nghèo, hãy tiêu tiền cho người khác, đừng tính toán nhiều. Đó là số tiền bạn nên chi để "mua" được cơ hội cho bản thân. Còn khi đã giàu rồi, hãy học cách để người khác đối xử tốt với bạn. Đó là nghệ thuật sống.

Khi bạn nghèo, đừng ngại quăng mình ra ngoài để người khác tận dụng bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ học được kinh nghiệm, biết cách tạo dựng sự nghiệp cho chính mình. Nhưng khi đã có sự nghiệp rồi, hãy bảo vệ mình, đừng để người khác lợi dụng.

2. Khi nghèo thì đừng tính toán, ganh đua với người khác. Đó gọi là "tiền nghèo nhưng chí không nghèo". Dù nghèo cũng đừng quá hà tiện, hãy hào phóng, thoải mái chia sẻ tấm lòng của mình.

Nhưng khi giàu thì bạn phải học cách nhường nhịn và buông bỏ. Đừng khoe khoang sự giàu có, sống phô trương. Hãy nhớ rằng, cuộc sống càng giản đơn, càng tĩnh tại. Đó là nghệ thuật sống tinh tường mà không phải ai cũng có thể hiểu được.

3. Tuổi trẻ là tài sản lớn nhất, phải quý trọng thời gian, đừng sợ nghèo khó, gian nan. Hãy dùng tuổi trẻ để bồi dưỡng bản thân, hiểu được cái gì là đáng quý, biết được thứ nên đầu tư, chỗ nên tiết kiệm. Đó chính là điểm mấu chốt của bài học làm giàu, chìa khóa để thay đổi cuộc đời.

TnBS

Kiếm tiền và sử dụng đồng tiền sau 30 tuổi

 Tính ra thì thời gian vàng để kiếm tiền của mỗi người chẳng qua cũng chỉ có 20,30 năm. Ở thời kì đỉnh cao này, kiếm nhiều, tiêu cũng nhiều, bạn đã từng nghĩ bạn dựa vào cái gì để đạt được tự do tài chính sau 30 tuổi, rồi tiền chăm sóc vợ con, phụng dưỡng cha mẹ và dưỡng lão cho chính mình?

Làm người phải có năng lực kiếm tiền, cũng phải có ý thức tiết kiệm tiền, càng phải có thủ thuật quản lý và lên kế hoạch tài chính cá nhân.

Ở độ tuổi đẹp nhất, kiếm tiền là để phục vụ bản thân, tiêu tiền là để xứng đáng với chính mình.

Nếu tiền kiếm ra là để nâng cao chất lượng cuộc sống, việc nên tiêu tiền thì đừng lơ là.

Biết kiếm tiền là bản lĩnh, tiền sinh ra tiền mới là bảo hiểm cao cấp nhất, tiền cần kiếm, cũng cần tiết kiệm, tiết kiệm lại rồi cất ở chỗ nên cất, đợi nó mang tới cho bạn sự bất ngờ.

Làm người phải có năng lực kiếm tiền, cũng phải có ý thức tiết kiệm tiền, càng phải có thủ thuật quản lý và lên kế hoạch tài chính cá nhân.

Đó là những điều tôi nhận ra sau nhiều năm vật lộn kiếm tiền, không ngại bôn ba khó nhọc, thắt chặt chi tiêu vì mục đích có được một khoản tích cóp để sau 30 tuổi không bị hoang mang, bối rối về tương lai bất định. Khoản tiết kiệm 1,2 tỷ trước thềm sinh nhật lần thứ 28 của mình được coi là một thành tựu nho nhỏ đáng để bản thân hãnh diện, tự hào - dù đối với nhiều người con số ấy vẫn là quá khiêm tốn Nhưng, dù vậy tôi vẫn muốn chia sẻ một chút bí quyết tiết kiệm của mình, biết đâu sẽ hữu ích cho ai đó đọc được:

1. Không nên tiêu hết 10 đồng khi làm ra được 10 đồng

Bạn nên chia thu nhập bản thân làm nhiều phần tùy theo nhu cầu của bạn:

- Một phần cho chi tiêu căn bản như ăn uống

- Một phần để mua sắm các vật dụng cần thiết

- Một phần dùng tiết kiệm cho những mục tiêu trong tương lai như mua nhà hay đi du lịch

- Một phần để dành cho những rủi ro biến cố về sức khỏe.

2. Không nên chi tiêu một cách sĩ diện hão

Người giàu hẳn có cách chi tiêu của người giàu. Người kém thu nhập hơn ắt cũng sẽ có những cách chi tiêu riêng. "Liệu cơm gắp mắm", không nên chi tiêu quá đà chỉ để chứng tỏ một điều gì đó cho thiên hạ thấy; vì có thể sau khi chi tiêu quá đà, bạn sẽ lâm vào cảnh nợ nần, túng quẫn, stress triền miên…

3. Lên kế hoạch kỹ trước khi thực hiện một điều gì đó

Việc lên kế hoạch giúp ta phần nào lường trước để tránh khỏi các rủi ro trong tương lai. Lên kế hoạch cũng cho ta biết được việc thu nhập nên chia ra thành bao nhiêu phần và mỗi phần cần bao nhiêu tiền. Bạn càng lên kế hoạch kỹ bao nhiêu, rủi ro mất tiền oan hoặc chi tiêu không hợp lý càng giảm thiểu bấy nhiêu.

4. Phải biết nói không với những lời chào mời ngon ngọt

Các chuyên gia marketing rất biết cách móc hầu bao khách hàng bằng nhiều hình thức mời chào sản phẩm hấp dẫn. Rất nhiều món hàng nhìn chỉ khác hình thức và kiểu dáng dù công dụng của nó không khác là bao so với cái bạn đã mua trước đó và đang sử dụng. Nếu ở nhà bạn đã có món đồ đó, hãy cân nhắc lý do tại sao phải mua một món đồ mới tương tự công năng.

5. Biến các công cụ trong nhà thành những vật dụng đa năng

Chỉ một chút khéo tay, bạn có thể sáng tạo ra rất nhiều món đồ ý nghĩa. Ví dụ: thay vì mua tranh ở cửa hàng tranh, bạn có thể chọn một bức hình đẹp trên internet và in ra đóng khung và treo trên tường nhà. Thay vì mua một hộp đựng các cây cọ trang điểm, hãy sử dụng một chiếc ly thủy tinh hoặc ly gốm bạn có sẵn trong nhà thay thế.

6. Giàu cũng phải biết chi tiêu hợp lý

Khi chúng ta may mắn có được thu nhập tốt, chúng ta cũng không nên tiêu xài xả láng một cách hoang phí để bù đắp cho những thiếu hụt trong quá khứ nghèo khổ! Có rất nhiều mục tiêu trong cuộc sống, nếu không phải vì bản thân bạn thì sẽ là vì con cháu của bạn.

Nếu muốn đầu tư cho con cháu mình được đi du học nước ngoài cũng sẽ tốn khá nhiều tiền bạc và thời gian. Với lại, không ai biết rủi ro bạn sẽ gặp phải về thu nhập trong tương lai. Chắc gì công việc của bạn luôn luôn thuận lợi và không bao giờ gặp phải khó khăn?

7. Tiết kiệm không đồng nghĩa với dè sẻn và keo kiệt

Những gì cần mua bạn vẫn phải mua, không nên cắt giảm thái quá một cách keo kiệt. Khi lâu ngày đến thăm người lớn quan trọng, ta nên mua một chút quà nhỏ thay vì đi tay không. Khi ốm đau, ta không nên tự chịu đựng thay vì phải đi gặp bác sĩ hoặc mua thuốc uống. Đường đi làm xa ta cố gắng mua cái xe thay vì đi bộ hoặc nhờ vả xe cộ của người khác nhiều lần một cách thản nhiên. Cũng không nên vì tiết kiệm quá mà nhịn ăn nhịn uống. Tiền thuốc men và những loại tiền khắc phục hiệu quả sau đó tôi nghĩ nó còn tốn hơn gấp bội lần. Hãy phân biệt rõ những gì cần tiêu, nên tiêu và không nên tiêu.

Tiền bạc không phải tự nhiên trên trời rớt xuống. Chúng ta cũng không nên thoải mái tiêu tiền của kẻ khác. Tiền của người khác cũng là mồ hôi nước mắt. Nếu họ cho ta, ắt họ cũng muốn gì đó ở ta. Trên đời này không ai cho không ai cái gì, thế nên hãy biết cách kiếm tiền, tiết kiệm tiền, đầu tư tiền bạc một cách hơp lý và khôn ngoan.

Xuất phát điểm cực khiêm tốn, nhưng chàng trai này vẫn sở hữu hàng triệu đô nhờ bí quyết: Khiến bản thân trở nên nổi bật.

Đắc Nhân Tâm

8 điều đơn giản mà 90% người thành công đều làm!

1. Bớt nóng giận - Học cách quản lý cảm xúc

Cả giận mất khôn. Kẻ mạnh thực sự là người biết làm chủ bản thân. Học cách chậm lại, hít thở sâu và quan sát trước khi phản ứng hay ra quyết định.

2. Giữ tâm vững vàng khi gặp khó khăn

Hãy xem mỗi lần vấp ngã là bài học và trải nghiệm. Thay vì than thở vấn đề, hãy tập trung vào giải pháp.

3. Buông bớt kỳ vọng, mong cầu vào người khác

Càng mong cầu nhiều, càng tự chuốc khổ đau phiền não. Mong cầu càng ít, thất vọng càng ít. Tự mình nỗ lực, dựa vào chính mình, hạnh phúc bền lâu.

4. Nhận trách nhiệm 100% – cuộc đời bạn, do bạn quyết định.

Mọi chuyện xảy ra trong cuộc đời bạn đều là cơ hội để trưởng thành. Vận mệnh bạn nằm trong tay bạn. 

Thay vì đổ lỗi hoặc oán trách "Tại sao lại là tôi?", hãy hỏi: “Bài học ở đây là gì?”

5.  Rèn luyện sức khỏe thể chất và tinh thần

Một cơ thể khỏe mạnh là nền tảng cho một tinh thần minh mẫn. Đi bộ, vận động 30 phút mỗi ngày, ngủ đủ giấc, và ăn uống lành mạnh. Bạn đang bắt đầu vượt xa 80% còn lại.

6. Đọc sách mỗi ngày

Sách là kho báu của trí tuệ. Một câu nói trong sách có thể thay đổi cả cuộc đời bạn. Tạo thói quen đọc ít nhất 10 trang mỗi ngày. Tích lũy kiến thức như tích lũy tài sản.

7. Học cách nói "không"

Một ngày chỉ có 24h. Hãy bảo vệ thời gian và năng lượng của bạn cho những gì thật sự quan trọng.

Đặt ưu tiên rõ ràng: điều gì không phục vụ mục tiêu và giá trị của bạn, hãy mạnh dạn từ chối một cách ngắn gọn và lịch sự.

8. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Mỗi người có một nền tảng, trải nghiệm và hành trình riêng. Mọi sự so sánh đều khập khiễng và vô ích. Thay vì tập trung vào người khác có gì, hãy tập trung phát triển bản thân mình.

TnBS Fan Club

Đúc kết lại để tự chỉnh đốn và phát triển bản thân

TỰ HỌC - VUA CỦA MỌI LOẠI KỸ NĂNG

Trong bất cứ kỹ năng nào khi làm việc, kỹ năng "tự học" luôn là một trong những kỷ năng quan trọng bậc nhất và chính nó sẽ "cải thiện", "xúc tiến" những kỹ năng còn lại. Mình là một người tự học Marketing không qua trường lớp (lúc trước học kế toán). Năm 22 tuổi bị bắt đi lính, hên là chỉ đi dân quân thường trực, ăn ở trong thành phố, ngồi trong doanh trại chẳng biết làm gì (lúc này toàn đánh máy cho mấy anh sĩ quan), mua hơn 100 cuốn sách về Marketing, kinh doanh, tâm lý học, tạo động lực về đọc.... thế là ra quân đi làm Marketing luôn (đi lính 1 năm 2 tháng).

Chân ướt chân ráo vào nghề, không có thầy dạy (năm 2014-2015), thị trường Marketing bây giờ cũng chẳng có nhiều khóa học, edumall, kyna, unica chưa có.... tất cả mọi thứ đều nhớ kỹ năng TỰ HỌC. Học từ sách, học từ người khác, học từ thương hiệu có sẵn... đúc kết mọi thứ lại và bắt đầu thực hành trình vô định... ấy vậy mà vẫn học được tốt, bây giờ cái gì trên mạng cũng có hết rồi đâm ra lười học…

Trong bài viết này, Minh sẽ đúc kết lại tất tần tật kỹ năng tự học của mình và các vấn đề mà nhiều người đang mắc phải khi bắt đầu tự học một cái gì đó.

# VÌ SAO CHÚNG TA NÊN TỰ HỌC, VÀ PHẢI HỌC THẬT NHANH?

Tự học là một việc cực kỳ thù vị, vì tự học sẽ giúp chúng ta phá bỏ mọi khuôn khổ, thỏa sức sáng tạo, không bị bất cứ ai, bất cứ điều gì làm rào cản (thay vì đi học thì bị thầy cô bắt phải làm theo ý, theo bài giảng...). Và vì vậy nên chúng ta **RẤT DỄ PHÁT TRIỂN**, và phát triển rất nhanh.

Việc tự học cũng giúp chúng ta RA KẾT QUẢ nhanh hơn bình thường, điều mà bất cứ doanh nghiệp, người chủ nào cũng mong muốn. Viêc tự học là việc mà chúng ta tự giác, không bị ai thúc đây, chúng ta học bất kỳ đâu, bất kỳ lúc nào, không bị giới hạn thời gian, và việc tự học cũng rất thực tế vì chúng ta quan sát, đúc kết từ mọi thứ.

**-----> Tự học giúp chúng ta thăng tiến nhanh hơn bình thường.

Ngoài ra, việc tự học còn giúp chúng ta rèn luyện các kỹ năng:

* - Lập mục đích: khi chúng ta đã khao khát học một điều gì đó, có nghĩa là chúng ta phải hiểu rất rõ chúng ta cần học gì, và mong muốn đạt kết quả gì.

* - Kiên trì: Tự học là một việc rất khó, chúng ta phải đọc hàng chục cuốn sách, chúng ta phải xem hàng trăm video, follow hàng chục chuyên gia.....làm như vậy thì mới có thể học ra ngô ra khoai... mà để làm được điều đó thì phải rất kiên trì.

* - Quan sát: khi mới bắt đầu tự học, chúng ta sẽ thấy "ồ người này dạy đúng quá, thôi học người này đủ rồi"... nhưng về sau thì chúng ta sẽ nhận ra mọi thứ sẽ không đúng hoàn toàn, mỗi tác giả, mỗi cuốn sách đều sẻ có điểm hay, điểm dở riêng, cái quan trọng là mình phải quan sát thường xuyên và chắt lọc ra những điều tinh túy nhất. (điều mà 8/10 người đều nói thì chắc là đúng )

* - Logic:càng quan sát nhiều, học hỏi nhiều, chúng ta sẽ càng biết được những suy luận, lập luận vấn đề của người khác, từ khởi đầu cho đến khi ra kết quả. Tính logic càng lúc sẽ càng được tăng lên

* - Trình bày: Học là phải thực hành và chia sẻ, như thế mới có thể nhớ lâu... mà càng chia sẻ nhiều thì chúng ta sẽ càng cải thiện được kỹ năng nói, kỹ năng trình bày vấn đề của mình.

* - Thực tế: Học từ chuyên gia, học từ những case study thực tế sẽ giúp chúng ta càng lúc càng nghiệm ra vấn đề. Mọi thứ chúng ta lập luận, nói sẽ càng "tiệm cận đúng".

.....

Và còn rất nhiều rất nhiều kỹ năng, lợi ích khác mà chúng ta có thể có thông qua việc tự học. Ví dụ như mình từ một thằng mọt sách, mọt máy tính chả nói chuyện với ai, sống khép mình. Nhờ tự học riết mà mình trở nên nói nhiều, hòa đồng chẳng hạn Và quan trọng nhất, là chúng ta phải HỌC NHANH.

> **Lưu ý: KHÔNG ÔNG SẾP NÀO CHO CHÚNG TA QUÁ NHIỀU THỜI GIAN ĐỂ TỰ HỌC. SẾP LUÔN NHÌN VÀO GIÁ TRỊ. Vì sao họ không thuê người có kinh nghiệm làm luôn mà phải thuê mình vào rồi "tự học". Một nhân viên Marketing, khi nhận job rồi vào làm thì còn phải biết một chút về SEO, content, facebook ads, design, editor bla bla bla (ở mức căn bản)... nếu chúng ta mất 3 tháng chỉ để học Design ảnh thì... 3 tháng đó lương đâu ra....**

Người học nhanh sẽ tạo ra nhiều kết quả, người có tâm thế học nhanh (nhận thức siêu rõ ràng) thì chắc chắn sẽ học nhanh hơn người khác.

**PHẢI QUAN NIỆM TRONG ĐẦU, MÌNH CHỈ CẦN 3 NGÀY ĐỂ HỌC XONG, HOẶC NGAY TRONG NGÀY HÔM NAY.**

# BIẾT RÕ MÌNH CẦN PHẢI HỌC GÌ?

Hà, cái này là cái quan trọng nè nhiều đứa nhân viên mình kêu nó đi tự học về marketing cái nó đi học mấy cái vĩ mô như chiến lược, 7p, 4p, kiến thức hàn lâm các kiểu rồi lúc mình kêu nó thực hành thì nó lại chả làm được gì Đây là một cái lỗi cực kì quan trọng của người tự học. LUÔN SUY NGHĨ CAO SIÊU VỀ CÁC KIẾN THỨC MÀ MÌNH CẦN HỌC.

Chúng ta hay có một thói quen "đứng núi này, trông núi nọ" mà không nhìn vào cái "bản chất". Mà bản chất của việc học là "kết quả". Học là để thực hành ra kết quả, học là phải thực tế, phải làm được....

-----> Chúng ta cần phải xác định rõ mục đích học của chúng ta là gì, và mục đích đó NÊN PHÙ HỢP CÔNG VIỆC (hoặc phù hợp những điều mà chúng ta muốn)

Để biết mình cần phải học gì thì:

* - Nên hỏi người trong ngành, hỏi sếp, hỏi đồng nghiệp....

* - Nên suy nghĩ về "kết quả" trước khi học

* - Nên làm một file tổng hợp tất tần tật về chuyên gia (như file tất tần tật kiến thức về Content mà mình đã làm)... việc làm file tổng hợp này cũng cho chúng ta cái nhìn tổng quan nhất về "những kiến thức nền cần học" và liệt kê cả các chuyên gia, các group, fanpage, website, channel hay ho để chúng ta học dần.

* ....

Và sau khi biết được mình cần học gì rồi thì học thôi. Mà học thì phải dùng công thức học thì mới học nhanh được.

# CÔNG THỨC HỌC TẠO NÊN NHỮNG CHUYÊN GIA

Đây là công thức mà mình đã được đúc kết lại từ quá trình học, cũng nhiều chuyên gia đã nói về nó và ngay cả quá trình đi làm sếp mình cũng nói rất nhiều. Đó là công thức:

- TỰ HỌC

- ĐÚC KẾT

- THỰC HÀNH

- CHIA SẺ.

Đây là một công thức sẽ biến những gì chúng ta BIẾT thành những gì chúng ta SỞ HỮU, biến kiến thức thành thực hành, thành kết quả của chúng ta.

**TỰ HỌC.**

Phần này là phần quan trọng nhất, chúng ta phải biết mình muốn học gì, kết quả học là gì và có lộ trình học rõ ràng nữa thì càng tốt. Phương pháp học mà mình thường dùng:

* - Có nhận thức rõ ràng về việc PHẢI HỌC: học không còn là việc rảnh thì làm nữa mà nó là điều BẮT BUỘC PHẢI LÀM. Dù mình có là ai đi chăng nữa, làm công việc gì đi chăng nữa thì việc học vẫn là việc rất quan trọng.

* - Có nhận thức rõ ràng về việc "thu nhận kiến thức": dù bạn học ai, dù họ giỏi hay dở thì họ vẫn CÓ THỨ CHO BẠN HỌC. hoặc nếu không có đi nữa thì mình cũng happy vì đã biết được một video ko nên xem. Tâm thế "tìm tòi kiến thức" sẽ khác với tâm thế "tìm tòi kẽ hở để chê bai".

* - Học thì phải có thói quen GHI CHÉP. Phải có giấy viết mọi lúc mọi nơi, theo mình thì không nên dùng notes trên đt mà nên dùng giấy viết thì sẽ nhớ được lâu hơn.

* - Có sự khao khát về việc học: cái này chỉ cần chúng ta có mục đích rõ ràng, và ham muốn học thực sự thì nó sẽ sản sinh ra. Nếu không, hãy ép bản thân khao khát bằng mọi cách (vì chỉ khi "thực sự khao khát học", bạn mới có tâm thế học tập đúng đắn)... mình từng dùng những thứ tiêu cực để ép bản thân học, không hi vọng mọi người sẽ làm vậy nha.

n trọng nè, kiến thức nếu không được thực hành thi sẽ nhanh chóng biến thành con số 0. Thực hành để chính chúng ta có được trải nghiệm, case study của riêng mình. Nếu mình không tự học thường xuyên và áp dụng công thức này, chắc chắn mình sẽ chẳng bao giờ viết được bài này trong 3h. Công thức này đã trở thành QUÁN TÍNH CỦA MÌNH trong thời gian dài, vì vậy mình có thể viết nó ra ngay lập tức mà không cần suy nghĩ.

Việc thực hành cũng sẽ khiến chúng ta có cái nhìn THỰC TẾ hơn. Những gì mà chúng ta học chỉ mới nằm ở trên lý thuyết, nếu chúng ta đem những kiến thức này đi chia sẻ lại thì chúng ta có thể "lùa gà" được chứ gặp những người hiểu rõ bản chất vấn đề họ sẽ biết ngay. ----> Cần phải thực hành những gì chúng ta đã học để mọi thứ trở nên RÕ RÀNG hơn, không lý thuyết suông nữa.

Nhưng, đôi khi không phải cái gì chúng ta cũng có thể thực hành, mình sẽ chỉ cho các bạn một cách đơn giản hơn ở phần sau đó là cách "đặt câu hỏi TẠI SAO". (nhưng nếu được thì cứ dấn thân vào mà làm, mà trải nghiệm đi nhé... nếu không là bị chửi lý thuyết suông đấy)

**CHIA SẺ.**

Bước cuối cùng này mới là "mấu chốt" để kiến thức được chuyển biến từ "biết" sáng "sở hữu". Đây cũng là lý do mà mọi người thấy mình chia sẻ thường xuyên, chia sẻ liên tục hết group này đến group khác, và ngay cả trên tường nhà cá nhân nữa.

Nếu kiến thức của bạn chỉ mãi ở trong đầu bạn, thì qua bao nhiêu ngày gì đó nó sẽ trở thành trí nhớ ngắn hạn (cái này mấy bạn search nha, mình nhớ mang máng thôi) nhưng những gì mà bạn CHIA SẺ nó với người khác, bạn sẽ nhớ rất lâu.

VD:

- Mình vẫn còn nhớ như in những kiến thức về "bài toán bốc thuốc", "quy tắc lục âm", "7 trạng thái khách hàng"... đây là những kiến thức ~ 1 năm trước, từ lớp training marketing lần đầu mà mình đứng lớp mình đã nói về nó. Và tới tận bây giờ, khi nói về bài toán bốc thuốc thì mình có thể nói vanh vách từng chữ... dù mình chả có ý định học thuộc.

Chính bạn cũng có thể làm như vậy, bạn cũng có thể nhớ như in mọi thứ nếu bạn hội tụ đủ 3 yếu tố:

- Chuẩn bị kỹ càng (viết, note, ghi chép đầy đủ, review lại lần 2)

- Chia sẻ nó với người khác trên bất cứ phương tiện nào.

**MỘT KIẾN THỨC SẼ ĐƯỢC NHỚ NHƯ IN NẾU HỘI TỤ ĐỦ 6 GIÁC QUAN:**

- Nghe

- Viết

- Đọc

- Nói

- Liên tưởng

- Cảm nhận.

Bạn không tin?, hãy thử xem

----------

Kết thúc phần công thức học. Có thể nói đây chỉ là những kiến thức rất rất rất căn bản nhưng nếu bạn có thể thực hiện từ những cái căn bản này, mọi thứ sẽ trở nên rất dễ dàng.

​

Nguồn ảnh: Mape Academy

Nguồn: ST - Cà phê cùng tony (FB)

Ăn ở thời nay

Thời thế đã thay đổi, các quy luật sinh tồn cũng đã thay đổi. Trong vài năm tới, ai có thể có được chỗ đứng vững chắc và ai sẽ bị thời đại đào thải?

Định luật Sóc - Thỏ - Chim sẻ mà người có tiền thường áp dụng: KHÔNG bao giờ ‘tất tay’ ngay cả khi cơ hội có vẻ hấp dẫn, tiết kiệm và tiết kiệm hơn nữa!

Cách đây không lâu, tôi đến Bắc Kinh trong một chuyến công tác và gặp một người bạn học cũ của tôi. Anh ấy đã làm luật sư tại một công ty luật ở Bắc Kinh hơn mười năm. Tôi đến văn phòng của anh ấy và ngồi một lúc. Đi ngang qua phòng làm việc của công ty họ, nhiều bàn làm việc trống rỗng. Ở một số văn phòng lớn, bàn ghế đã được xếp chồng lên nhau.

Sau khi trò chuyện với anh ấy, tôi được biết công ty vừa sa thải một nửa số nhân viên. Những văn phòng lớn đó trống rỗng vì toàn bộ nhóm đã bị sa thải. Anh ấy nói với tôi rằng triển vọng của ngành này đang ngày càng tệ hơn. Các vụ anh ấy từng đảm nhận trước đây đều là những vụ tầm cỡ vài trăm triệu, nhưng giờ đây các vụ việc hiện tại về cơ bản đều là mâu thuẫn lao động hết sức cơ bản.

Trước đây khi đi ăn mọi người đều gọi tôm hùm, nhưng hiện tại, họ lại ra các quán ven đường để ăn tối. Những năm vừa qua là thời kỳ suy thoái, quảng cáo giảm mạnh, kiếm sống khó khăn, nhiều đồng nghiệp đã bán tài khoản, thay đổi nghề nghiệp hoặc từ bỏ.

Đây có lẽ không phải là vấn đề đối với một ngành riêng lẻ. Một giáo sư kinh tế nói rằng: Trong vài năm tới, chúng ta sẽ bước vào một "xã hội lợi nhuận thấp". Lợi tức đầu tư xã hội trung bình có thể chỉ là 3% và lợi nhuận của hầu hết các ngành có thể gần bằng 0.

Nhiều công ty rơi vào tình trạng lợi nhuận thấp, thậm chí không kiếm được tiền.

Gà chẳng còn có thể đẻ trứng vàng.

Thời thế đã thay đổi, các quy luật sinh tồn cũng đã thay đổi. Trong vài năm tới, ai có thể có được chỗ đứng vững chắc và ai có thể tránh khỏi việc bị thời đại đào thải? Có ba quy tắc sinh tồn chính cho tương lai, tôi hy vọng nó có thể mang lại cho mọi người gợi ý nào đó.

01. Luật con sóc

Trước đây tôi chỉ biết sóc rất giỏi dự trữ thức ăn, nhưng không có nhiều cảm giác trực quan về việc này. Cho đến hôm đó, tôi tình cờ xem được một đoạn video có nội dung như sau: Khi một anh chàng ở Australia đang sửa chữa trạm phát tín hiệu, anh ta mở nắp và vô số hạt phỉ từ trên trời rơi xuống. Ước tính sơ bộ, số hạt phỉ đó nặng ít nhất 50kg.

Và đây hoàn toàn là tác phẩm của một con sóc nhỏ nặng chưa đến 10 pound. Mỗi mùa thu, sóc đi tìm thức ăn khắp nơi rồi tích trữ trong "căn cứ bí mật" của mình. Bằng cách này, nó có thể tránh được nạn đói và cái lạnh khi mùa đông đến.

Xuân, hạ, thu, đông, bốn mùa luân chuyển theo chu kỳ. Điều này đúng về mặt tự nhiên và xã hội loài người cũng vậy. Sự vận hành của nền kinh tế xã hội giống như bốn mùa, có đỉnh và đáy. Đây là "lý thuyết chu kỳ kinh doanh" nổi tiếng.

Vào mùa hè, mùa của sự thịnh vượng, khắp nơi đều là cơ hội kiếm tiền. Tuy nhiên trong mùa đông ảm đạm, chi tiêu càng ít càng tốt và thắt chặt túi tiền là hướng đi đúng đắn hơn cả.

Cách đây không lâu, tin tức thương hiệu kem Chicecream nổi tiếng của Trung Quốc (thương hiệu kem đắt tiền, được mệnh danh là "Hermes trong thế giới kem" tại nước này) điêu đứng đã trở thành chủ đề tìm kiếm nóng.

Chiếc kem từng có giá hàng trăm ngàn đồng bỗng chốc giảm giá chỉ còn vài chục ngàn.

Không chỉ vậy, những cốc trà sữa, cà phê có giá lên tới 120-130 ngàn đồng một thời hiện đang được "tặng" cho khách hàng với giá chỉ còn khoảng 30 ngàn đồng.

Tiết kiệm tiền đã trở thành một xu hướng. Có năm tốt thì cũng sẽ có năm xấu. Ở những năm được mùa nên nghĩ tới những năm đói kém. Khi có lương thực, cũng hãy nhớ tới khoảng thời gian không có lương thực. Khi môi trường chung không tốt, hãy chăm sóc ví tiền của bạn, mua ít hơn và tiết kiệm nhiều hơn.

Nếu có thể ăn ở nhà thì đừng ra nhà hàng, nếu không cần thiết thì cũng đừng mua bán một cách tùy tiện. Khi có tiền trong túi, chúng ta sẽ không cảm thấy hoảng sợ hay hoang mang. Chỉ khi vượt qua thành công "năm đói nghèo" chúng ta mới có thể mở ra một năm mới sung túc.

02. Luật con thỏ

Tôi có một người bạn, chỉ cần có bài tốt, thì dù thế nào anh ấy cũng sẽ đặt cược hết số chip mình có, thắng thua trong một lần. Ưu điểm là: bạn có thể kiếm được số chip gấp nhiều lần nếu thắng. Nhược điểm là: nếu thua, bạn lập tức sẽ phải rời khỏi bàn poker. Khi chơi bài là như vậy, trong cuộc sống, anh ấy cũng tư duy như vậy.

Hơn 10 năm trước, bất động sản đang bùng nổ, anh ấy bất chấp đầu tư hết tiền vào đó, kiếm được rất nhiều tiền. Trong vài năm qua, khi thị trường tài chính bùng nổ, anh ấy lại lao vào và cũng kiếm được rất nhiều tiền. Nhưng mấy năm gần đây, anh ấy đã trở nên thận trọng hơn. Theo lời của anh ấy thì là: Không có lợi nhuận cao đáng để mạo hiểm lớn như vậy.

Thực vậy. Những năm gần đây, hầu hết các ngành đều ở trong tình trạng "lợi nhuận ít ỏi".

Rủi ro và phần thưởng của việc "chơi lớn một lần" không còn tỷ lệ thuận với nhau. Một khi bạn lựa chọn sai hoặc chọn sai ngành, bạn hoàn toàn thể mất hết số tiền của mình. Cách đây không lâu một người bạn có kể cho tôi nghe một câu chuyện.

Một nhân viên của cô có mức lương hàng năm khoảng hơn 900 triệu, còn chồng cô từng là giám đốc một nhà máy lớn với mức lương hàng năm hơn 3 tỷ đồng. Sau này, ngành giáo dục đào tạo nổi lên và một lượng vốn lớn đổ vào. Chồng cô ấy nhìn thấy cơ hội nên đã quyết định nghỉ việc để khởi nghiệp. Tất cả tiền tiết kiệm của gia đình đều được đầu tư vào đó nhưng cuối cùng lại mất trắng.

Số tiền dành cho việc học hành của con cái và số tiền dành cho việc nghỉ hưu của họ đều không còn. Sau thất bại đó, chồng cô ấy không tìm được việc làm trong một thời gian dài, thu nhập của anh ấy giảm mạnh. Hai năm qua, những người bạn cũ của chồng cô ấy đã giới thiệu cho anh ấy một số cơ hội tốt nhưng anh ấy đã không còn vốn để đầu tư.

Một cuốn sách có tên "Chúc may mắn" đề cập đến quan điểm này: Con thỏ tinh ranh chuẩn bị cho mình ba cái hang.

Nếu một con thỏ chỉ có một hang, dù lỗ đó có an toàn tới 95% thì vẫn có 5% khả năng tử vong. Tuy nhiên, nếu có 3 hang với độ an toàn 80% thì khả năng cả 3 hang bị phá hủy cùng lúc chỉ là 0,8%.

Đừng bao giờ bỏ trứng vào cùng một giỏ, cho dù cái giỏ đó có lớn có mạnh đến đâu. Đừng bao giờ "tất tay", ngay cả khi cơ hội có vẻ thực sự hấp dẫn.

Có người từng nói: Trong vài thập kỷ qua, nền kinh tế phát triển quá nhanh và khắp nơi đều có đại dương xanh. Nhiều người kiếm tiền chỉ nhờ may mắn. Nhưng giờ đây, bạn phải bắt đầu nghĩ đến rủi ro, nghĩ đến xác suất.

Trong thời đại Internet như hiện nay, cứ 10 năm bạn sẽ gặp được khoảng 3 lần cơ hội. Chỉ cần bạn còn ở trên bàn poker, dù thua một hai lần thì vẫn có khả năng lội ngược dòng ở lần thứ ba.

Hãy học cách dàn trải rủi ro cho bản thân, chuẩn bị cho bản thân thêm một vài hang động an toàn giống như con thỏ, để có thể vững vàng tiến về phía trước.

03. Luật chim sẻ

Trong vài năm qua, tôi luôn gặp phải một số cách kiếm tiền mà tôi không hiểu, làm tôi tự hỏi liệu mình có thực sự già không.

Ví dụ: Có một cậu bé thích đan những con vật nhỏ dễ thương bằng len. Mẹ cậu bán chúng trên mạng và kiếm được hơn 30 triệu mỗi tháng.

Có một người đàn ông tốt nghiệp thạc sĩ tại một trường danh tiếng và trở thành thầy bói, kiếm được hơn 60 triệu một tháng.

Cũng có những người kiếm được hàng chục triệu mỗi năm nhờ bói bài tarot và có những người đạt được tự do tài chính nhờ việc chơi game.

Một giáo sư cho biết: Đa dạng hóa là biểu tượng quan trọng nhất của kỷ nguyên lợi nhuận ít ỏi.

Trong thời đại kinh tế phát triển nhanh chóng và ai cũng đang cố gắng chạy thật nhanh, lợi nhuận là điều tối quan trọng. Tất cả chỉ gói gọn trong hai chữ "tiền bạc". Nhưng trong một xã hội lợi nhuận thấp, mọi thứ bắt đầu có vẻ khác đi. Vì sự cạnh tranh không thể mang lại lợi nhuận vượt trội nên hầu hết mọi người đều bắt đầu dừng lại, nhìn ra xung quanh cũng như nhìn vào những sở thích và nhu cầu bên trong của họ. Nhu cầu đa dạng, thúc đẩy nguồn cung đa dạng. Miễn là bạn có một sở trường không thể đánh bại, bạn luôn có thể tìm được những người sẵn sàng trả tiền cho nó. Nếu bạn chơi game giỏi, bạn vẫn có thể hỗ trợ gia đình. Nếu bạn biết bói tarot, bạn vẫn có thể kiếm sống.

Có người cho rằng: Hệ sinh thái kinh tế hiện tại đã thay đổi. Những loài cũ sẽ biến mất và những loài mới sẽ xuất hiện. Các loài mới trong tương lai có thể sẽ không phải là những loài khổng lồ như khủng long và cá voi. Đúng hơn, chúng là những loài thông minh như chim sẻ có thể nhanh chóng tìm thấy những ổ sinh thái mới. Người huấn luyện chó, người dọn dẹp đồ đạc, người cho thú cưng ăn, thầy bói, streamer...

Những việc mà trước kia người ta từng không cho đó là một nghề này có thể là hình thức mới của sự nghiệp hoặc công ty trong tương lai.

So với các loài động vật khác, chim sẻ là một loài nhỏ bé, nhưng chúng tự do và mạnh mẽ, và luôn có thể tồn tại ngoan cường trong một hốc sinh thái kín đáo

Có một bà mẹ ở Uy Hải, Sơn Đông, Trung Quốc thích làm búp bê. Bất ngờ là sau khi đăng lên mạng, nó lại trở nên rất nổi tiếng. Có vô số người tìm muốn mua búp bê cô làm, hầu hết các đơn hàng của cô đều được đặt hàng trước ba tháng.

Một sở thích trở thành một nghề nghiệp. Những công việc được coi là đàng hoàng, truyền thống sẽ dần biến mất, trong tương lai sẽ xuất hiện thêm nhiều nghề "nhỏ mà có võ" "như chim sẻ". Hãy tìm cho mình một con đường riêng, tìm cho mình một ổ sinh thái, dù nhỏ những vẫn có thể đủ để mưu sinh.

Trong một xã hội kỹ thuật số chú ý tới chi tiết hơn, tất cả những hạt nhân nho nhỏ đều có cơ hội được nhìn thấy. Bất kỳ sở thích nào cũng có thể trở thành công việc và sự nghiệp. Nếu bạn tìm thấy chính mình và trở thành chính mình, bạn sẽ có thể có được vị trí của riêng mình trong xã hội lợi nhuận ít ỏi này.

Đối mặt với một ngày mai không xác định, tất cả những gì chúng ta phải làm là thắt chặt túi tiền, hành động thận trọng và cập nhật bản thân.

Mỗi thời đại đều có sự huy hoàng riêng của nó.

Có chí ắt làm nên. Chỉ cần bạn đủ giỏi, bạn sẽ nổi bật. Khi phát huy được tối đa tiềm năng của mình, bạn sẽ đứng ở vị trí cao hơn và nhìn thấy một khung cảnh đẹp đẽ hơn.

Diệu Đan (theo Đời Sống Pháp Luật)

Nghèo thì khổ vì thiếu tiền...

THAY ĐỔI TƯ DUY, TIỀN SẼ TỰ ĐỘNG ĐẾN: 8 THAY ĐỔI NHỎ TRONG LỐI SỐNG GIÚP ĐỜI BẠN THỊNH VƯỢNG 

"Để giàu có, phải học nghĩ như người giàu. Một khi thay đổi được tư duy, tiền sẽ tự động đến".

1. Thu nhập phải đến từ ít nhất 2 nguồn

Không nên chỉ có một nguồn thu nhập. Trên thực tế, hầu hết những đại gia ở Mỹ đều có ít nhất 3 nguồn thu nhập trước khi họ kiếm được một triệu đôla đầu tiên. Ngoài lương từ công việc chính, bạn có thể thử kiếm thêm tiền qua việc làm thêm, tự kinh doanh hoặc đầu tư.

Hiện nay cơ hội là vô số. Bạn có thể mua bán vàng, đầu tư cổ phiếu, bất động sản. Bạn có thể kinh doanh, tự mở ra dịch vụ, hay bán sản phẩm online, v.v… Hãy nhớ, một nguồn thu nhập sẽ giúp bạn tồn tại. Nhưng để sống khỏe, tốt nhất bạn nên có nguồn thu nhập thứ 2, thứ 3. Vì nguồn thu nhập này sẽ nâng đỡ nguồn thu nhập kia, giúp bạn đủ bình tĩnh và thời gian xoay vần nếu chẳng may nguồn thu nhập cố định gặp sự cố.

2. Kết nối với những người thành đạt

Con đường ngắn nhất và đơn giản nhất để tạo ra thịnh vượng là học hỏi chính xác cách người giàu có, thành đạt – những bậc thầy trong việc điều khiển đồng tiền – chơi cuộc chơi tiền bạc.

Khi nghe câu chuyện thành công của người khác, người nghèo thường tìm cách phán xét, phê bình, chỉ trích, nói xấu và nói chung là tìm mọi cách hạ thấp chúng xuống mức của chính họ.

Người giàu giao du với những người chiến thắng. Người nghèo giao du với những kẻ thất bại. Tại sao? Đó là vấn đề của sự thoải mái. Người giàu thấy thoải mái với những người thành công khác. Người nghèo lại thấy không thoải mái khi gần những người rất thành công vì họ sợ bị từ chối hoặc họ cảm thấy họ không thuộc về nơi đó. Để tự bảo vệ mình, cái tôi của họ sẽ đưa ra những phán xét và phê phán.

Thế nên, bạn muốn trở thành người giàu hay người nghèo, đó là do lựa chọn của chính bạn. Hãy gặp gỡ những người truyền động lực, cảm hứng tích cực và tham gia vào các nhóm nghề nghiệp, chia sẻ kinh nghiệm. Bạn sẽ nhận thấy bản thân được học hỏi rất nhiều điều mà sách vở không dạy bạn!

3. Tiết kiệm tiền và đầu tư

Mức thu nhập quan trọng, nhưng khoản tiết kiệm và đầu tư còn quan trọng hơn. Ramit, Sethi, chuyên gia tài chính cá nhân, từng viết: "Các triệu phú thường đầu tư 20% thu nhập mỗi năm. Sự giàu có của họ không đo lường bởi số tiền họ làm ra từng năm mà bởi mức độ họ tiết kiệm và đầu tư theo thời gian".

Tiết kiệm, không phải dè sẻn quá mức. Có những người không dám tiêu xài, lúc nào cũng để dành. Tôi không khuyến khích cách sống này. Chúng ta làm ra tiền để sống, để hưởng thụ cuộc sống. Và tin xấu là phần lớn những người "hà tiện" thường không biết đầu tư đúng cách.

Nhưng cũng có những người sống quá thoải mái với số tiền mình làm ra được. Bạn để ý xem, nhiều nghệ sĩ, người mẫu, cầu thủ, những người làm ra rất nhiều tiền, và những người giàu đột xuất từ bán đất, trúng vé số... thường không có tiền vào cuối đời vì có bao nhiêu tiền họ "đốt" hết, không tiết kiệm, không biết quản lý tài chính cá nhân. Vì thế hãy học cách tiết kiệm tiền theo nguyên lý 6 cái lọ, trong đó có một lọ dùng để đầu tư, phát triển bản thân.

4. Tự động hoá tài chính

Cách dễ nhất để duy trì việc đầu tư lâu dài là biến nó thành quá trình tự động – nghĩa là chuyển từ tài khoản được trả lương sang tài khoản tiết kiệm, đầu tư mỗi tháng, trước cả khi bạn nhìn thấy tiền.

Điển hình như triệu phú tự thân Chris Reining vượt ngưỡng 1 triệu USD ở tuổi 35 và về hưu ở tuổi 37. Ông thành công chủ yếu nhờ vào một thói quen đơn giản: Ông tự động hóa tài chính của mình.

Việc tự động hóa tài chính như lập một tài khoản tự động không chỉ giúp bạn trở nên giàu có mà còn giúp bạn tiết kiệm thời gian và năng lượng tinh thần. Ông chia sẻ: "Tôi đã tự động hóa tiền bạc của mình từ nhiều năm trước, và lợi ích nhận được là tôi không phải đưa ra quyết định về việc tôi nên để tiền của mình ở đâu, tôi nên đầu tư bao nhiêu, tôi có thể chi tiêu cái gì, tôi có đủ tiền tiết kiệm chưa...".

5. Làm quen với việc thực hiện những việc không dễ chịu

Bạn cảm thấy mình thoải mái, ấm áp và tự do khi ở trong một giới hạn mà bạn tự đặt cho bản thân mình. Trong vùng an toàn ấy, bạn có thể làm những điều mình thích như đọc một cuốn sách hay, mặc một bộ quần áo bạn cảm thấy dễ chịu nhất hoặc cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người… Vùng an toàn ấy sẽ "cầm tù" bạn vĩnh viễn nếu bạn không sớm tỉnh ngộ.

Muốn kiếm nhiều tiền hơn để sau này thảnh thơi, bạn phải sẵn sàng bước ra khỏi vùng an toàn của mình. Khi làm những việc ngoài vòng an toàn, bạn có thể cảm thấy không thoải mái. Nhưng mỗi lần như vậy, bạn sẽ mở rộng được các mối quen biết và phát triển bản thân.

6. Dành 20 phút mỗi ngày để học một kỹ năng mới

Điểm chung của người giàu là không ngừng nỗ lực để hoàn thiện bản thân bằng cách học thêm hoặc đọc sách. Điều này sẽ khiến họ chuẩn bị cho những thay đổi, biến động của thị trường và không ngừng gia tăng thu nhập.

7. Không khoe mẽ, hãy nỗ lực

Đừng mua những vật dụng đắt tiền trừ khi doanh nghiệp và các khoản đầu tư mang lại cho mình nhiều dòng thu nhập đảm bảo. Trong thời gian chờ ngày sung túc, hãy cứ dùng chiếc xe cũ, nếu nó vẫn chạy tốt.

8. Nghĩ lớn

Nếu bạn đặt ra những ước vọng lớn cho mình và sẵn sàng chấp nhận bất cứ thách thức nào, bạn đang đi đúng hướng. Sau tất cả, không ai đạt được kết quả vượt trội nếu chỉ làm những điều tầm thường và chẳng có mong đợi lớn lao. Nghĩ lớn là động lực tạo ra nhiều thay đổi trong lối sống đầy bất ngờ đấy. 

TnBS (st)

Đọc sách với mục đích kiến tạo

Đọc thế nào và đọc gì? 

     1. Nếu trẻ ham mê đọc sách thì đã là một điều rất quý. Nhất là trong hoàn cảnh hiện nay,  điều đó dường như đang trở nên hiếm, do trẻ có quá nhiều phương tiện giải trí. Và điều quan trọng hơn hết các bậc cha mẹ không có sự ham mê và trân quý đối với sách vở. Bố mẹ rất khó bảo con đọc sách. nếu chỉ kêu gào mà bản thân mình chưa đọc như một văn hóa hay một phong cách sống. 

    2. Tuy vậy, ngày nay sách ngày nay rất sẵn, nếu không biết cách đọc và nhất là không biết lựa chọn sách, trẻ có thể ham mê đọc sách nhưng chưa chắc đã có lợi cho nhân cách và trí lực. Chúng ta dễ dàng thấy, hai người cùng đọc một cuốn sách nhưng hiểu biết có thể khác nhau một trời một vực. Đọc là một chuyện, nhưng đọc như thế nào để hiểu, để nhớ và để biết là một vấn đề khác. 

    3. Tại buổi nói chuyện của tôi tại Cà phê Thứ Bảy tuần trước về "Đọc-Xem-Nghe và khai mở tài năng sáng tạo của Trẻ", có hai ý kiến của hai bà mẹ trẻ về việc đọc của con. Một con say mê đọc, nhưng ngày càng xa rời cuộc sống thực, đắm mình trong thế giới mộng mơ và dường như tư duy và quan niệm về cái đẹp, cái đúng có vẻ khác thường. Một con khác lại không biết lựa chọn đọc gì. Rõ ràng hướng dẫn đọc sách cho cả người lớn và trẻ em vô cùng quan trọng. Người ta vẫn nhầm lẫn hướng dẫn và áp đặt theo cách cổ điển. Ngày nay trẻ có thể, có quyền và nên được lựa chọn, nhưng hướng dẫn vô cùng quan trọng. 

     4. Hai nhà giáo dục nhận thức bậc thầy và là thần tượng của tôi là Jean Piaget và Lev Vygotsky đều chủ trương để trẻ tự phát triển và chủ trương giáo dục kiến tạo. Nhưng Vygotsky nhấn mạnh vai trò của tương tác xã hội, sử dụng ngôn ngữ và việc hướng dẫn thông qua những vùng phát triển gần. Người hướng dẫn không nhất thiết luôn luôn phải là thầy theo nghĩa truyền thống mà có thể là các bậc "huynh trưởng". Vì vậy, vai trò của các câu lạc bộ đọc, các khóa hướng dẫn đọc và văn hóa đọc gia đình vô cùng quan trọng. 

     5. Tôi thấy gần đây các nhà giới thiệu sách, có xu hướng nhờ các doanh nhân cổ vũ văn hóa đọc bằng các lý do có phần lý trí tính toán: đọc để thành công trong kinh doanh, đoc để thành đạt, đọc để lãnh đạo và cổ động đọc chủ yếu là sách phi hư cấu, các bài học mưu mẹo quản lý người, tạo lợi thế cạnh tranh, tri thức mì ăn liền hoặc ngược lại tìm hiểu về tôn giáo, cận tử nghiệm và những thứ huyền hoặc giật gân khác. Để có sự đam mê lành mạnh và thực sự với sách, tri thức, văn hóa và mĩ cảm, tôi nghĩ cần coi đọc là một phong cách sống. Đơn thuần người ta có thể chọn sống sạch sẽ thơm tho, hay bẩn thỉu hôi hám. Vệ sinh, văn minh là vấn đề sau, vì chưa chắc đã có thể chứng minh được người sống sạch sẽ luôn khỏe mạnh hơn. Đọc trước hết phải là một nhu cầu tự thân tới tri thức, tới mĩ cảm như không phải vì mục đích cạnh tranh, tìm hiểu bí quyết gì đó hơn người, kể cả cách làm già,  cách tu thành Phật hay để giải trí. 

       6. Khi đã là một phong cách sống, đọc sẽ là một phẩm hạnh của một con người và điều đó sẽ tạo nên chính con người bạn. Và điều đó sẽ không thể tách khỏi vệc đọc thế nào và đọc gì. Vì đó mới thực sự là văn hóa. Nếu hai người cùng đọc một cuốn sách và có những nhận thức khác nhau, không thể chỉ dẫn các nguyên tắc để một sớm một chiều để học nhận thức có chất lượng ngang nhau, chưa kể không thể, không cần thiết và không nên để các nhận thức giống hệt nhau. Văn hóa tức là các giá trị được lắng đọng nhờ quá trình sống, nó có ký ức và vì thế gìn giữ cả một quá trình lâu dài trong các giá trị đó mà không dễ dầu gì có được. Muốn hình thành các giá trị như thế chúng ta phải vun đắp dần dần, tốt nhất là từ khi còn trẻ, nhưng không bao giờ muộn cả.

     7. Trước hết là mĩ cảm hay gọi chính xác hơn là gout, bởi vì có lẽ mĩ cảm không chuyển tải hết ý nghĩa của nó. Kỹ năng, tri thức thậm chí tư duy có thể luyện tập trong một thời gian ngắn, nhưng mĩ cảm cần phải có quá trình. Tôi có những người bạn rất thông minh, uyên bác, thậm chí đàn hay, hát ngọt, nhưng mĩ cảm rất có vấn đề. Những người nói rằng mĩ cảm là quyền lựa chọn của con người và không thể phán xét. Nói như vậy chỉ đúng một phần và tức là chưa hiểu về mĩ cảm. Nếu vẫn còn thích hò vè, nhạc sến hay nhạc tếu hơn thơ buồn và nhạc cổ điển, thì không thể nói tới một mĩ cảm lành mạnh. Thị hiếu đám đông không thể thay thế mĩ cảm và không thể tạo ra cảm xúc cao quý, tiền đề của tài năng. Nhìn một bức tranh mùa thu vàng, người ta có thể liên tưởng tới thơ Lưu Trọng Lư, tranh Levitan hay nhớ tới "khí hậu nhiệt đới nóng ẩm thuận lợi cho nông nghiệp" là hai xúc cảm không thể đồng đẳng. 

     8. Đọc đúng ra là một nghệ thuật bởi nó có các kỹ thuật, nhưng gắn liền với tưởng tượng, cảm xúc. Ở một mức độ nào đó trở lên, việc rèn luyện tâm thức khi đọc cũng tinh tế như Thiền. Kỹ thuật thăng hoa cùng cảm xúc chính là nghệ thuật. Nếu khi đọc các cảm xúc, liên tưởng, tưởng tượng được tạo ra trong tâm hồn bạn, một Harry Potter hiện lên rõ ràng, và sẽ chạy nhảy hành động theo con chữ. Tưởng đơn giản nhưng rất khó, nhiều người kể cả người lớn, đọc xong không có một hình dung gì trong đầu. Đa số chỉ có thể đọc sách phi hư cấu, chăm chăm tìm một bài học mì ăn liền để làm bí quyết tranh đấu với đời.

Nguyễn Ái Việt (DEBRECEN.vidi72)

Từ chuyện nhỏ đến chuyện lớn

CẦN MẪN KIÊN TRÌ, CÁI GÌ CŨNG CÓ

1. Của đời cha mẹ để cho,

Làm không, ăn có, của kho cũng rồi.

Muốn no thì phải chăm làm,

Một hạt thóc vàng, chín hạt mồ hôi.

2. Bước tiếp con đường ta đã chọn

Cho dù gặp phải lắm gian nan

Nay thân cực nhọc, về sau hưởng

Cuộc sống xinh tươi đẹp thịnh nhàn.

3. Ghét kẻ lười, không ai cười kẻ lấm gối.

4. Quyết phải ra đi để kiếm tiền

Mong đời bớt cảnh khổ triền miên

Quê người vất vả mài công gắng

Đất khách gian nan chẳng thấy phiền.

TnBS Fan Club

Năng lực trong các mối quan hệ

4 NĂNG LỰC CỦA NGƯỜI ĐI ĐÂU CŨNG ĐƯỢC YÊU THÍCH, 

SỐNG THÔNG MINH KHÔNG ĐỂ BẢN THÂN CHỊU THIỆT

Người ta thường nói: "Giỏi ăn nói, hơn nửa thành công". Khi biết cách chinh phục lòng người bằng tài giao tiếp thì xem như bạn đã bước một chân vào cánh cửa thành công. Người có EQ cao thường sống dễ dàng hơn rất nhiều, vì họ sở hữu 4 năng lực này.

1. Dùng lời nói để khiến đối phương hành động

Đây chính là một nghệ thuật trong giao tiếp, sử dụng lời nói để hành sự. Khi yêu cầu người khác làm việc gì đó, một người sở hữu EQ cao sẽ đặc biệt chú ý đến việc sử dụng lời ăn tiếng nói lịch sự, khéo léo, vừa giữ thể diện cho đối phương, vừa khiến họ bắt tay hành động mà không có sự bất mãn nào.

Bởi lẽ họ hiểu rõ, khi lời nói tốt đẹp được thốt ra, cũng tức là chuyện cũng đã thành một nửa. Đương nhiên, lúc này, không phải cứ "nói ngọt" là được, mà phải có sự chân thành toát ra từ câu từ và ánh mắt. Lời nói chỉ là công cụ, mà thái độ mới là "công thần" chinh phục đối phương.

2. Hài hước là biểu hiện "hiếm có" của người sở hữu EQ cao

Hài hước, hóm hỉnh không chỉ là một kỹ năng giao tiếp, mà hơn thế nữa, nó chính là thái độ sống.

Người hài hước có thể tạo ra nhiều năng lượng tích cực cho người xung quanh, khuấy động bầu không khí, là thành phần được mong đợi nhất trong nhóm các mối quan hệ. 

Trong cuộc sống, không ai thoát khỏi khó khăn, nghịch cảnh, và người hài hước cũng vậy. Tuy nhiên, điều họ hơn nhiều người ngoài kia là khả năng hướng bản thân đến sự lạc quan, biết tìm thấy niềm vui trong những chuyện nhỏ nhặt. Trong đó, việc tạo nên tiếng cười, phá vỡ bầu không khí ngại ngùng, cũng chính là phần hạnh phúc trong cuộc sống của họ.

Song phải nhớ một điều, ranh giới giữa hài hước và vô duyên cực kỳ mỏng manh. Nhiều người cố tỏ ra hóm hỉnh nhưng không hề tự nhiên, thậm chí còn vô tình gây tổn thương cho người khác. Do đó, nếu nói người hài hước thường sở hữu EQ cao, chinh phục lòng người thật sự không ngoa một chút nào.

3. Phê bình cũng là nghệ thuật

Người xưa thường nói: "Thuốc đắng dã tật, sự thật mất lòng". Nhưng làm người ở đời, đừng nói chuyện thẳng thừng làm tổn thương nhau đến vậy. Biết rằng sự thật không mấy dễ chịu, nhưng hãy lựa lời mà nói, để đối phương nghe mà không ghi thù để bụng.

Trong cuộc sống hằng ngày, khi thân thiết với ai đó, chúng ta đều muốn tốt cho họ. Cho nhau lời khuyên thật lòng, đôi khi cũng bóc trần những khuyết điểm để đối phương sửa đổi cũng là chuyện nên làm. Tuy nhiên, suy cho cùng, ai cũng có vài phần khó chịu khi nghe lời không hay về mình. Do đó, người có EQ cao lúc này đều biết vận dụng kỹ năng ăn nói để phê bình, nhận xét mà không làm mất lòng đối phương.

Biết nghĩ cho người khác, đứng vào vị trí của họ để suy nghĩ vấn đề nhiều chiều, thường xuyên khen ngợi, tìm kiếm điểm tốt của đối phương. Khi cho lời nhận xét mà người kia không vui, thậm chí trở mặt thành thù, hãy khoan nghĩ đối phương là người cứng đầu, bảo thủ, thiển cận; mà hãy tự nhìn nhận lại, xem bản thân đã phê bình một cách chân thành hay lên tiếng ép buộc họ phải thay đổi theo quan điểm của mình và dùng từ ngữ chưa chuẩn mực.

4. Mạnh dạn từ chối, đừng để "ngại" làm hại bản thân

Một nguyên tắc cơ bản nhất của người có EQ cao giỏi ăn nói là: Dũng cảm từ chối!

Trong thế giới của người trưởng thành, "ngại" và "cả nể" là điều khiến bạn chịu nhiều thiệt thòi. Đương nhiên, điều này không hề xấu, đôi khi nó xuất phát từ tấm lòng thiện lương của bạn và bạn chấp nhận chịu thiệt để thỏa mãn người khác. Song nhiều người ngoài kia lại "ngại" vì không dám từ chối, thậm chí sợ hãi và lo lắng làm mất lòng đối phương.

Song hãy nhớ rằng, mỗi người có một cuộc sống riêng, sở hữu giới hạn năng lực khác nhau. Bạn hoàn toàn có quyền từ chối yêu cầu của người khác những chuyện mình không muốn làm, đặc biệt là những việc bạn chưa đủ khả năng hoàn thành.

Từ chối, không phải bạn ích kỷ, mà là bạn thẳng thắn sống vì mình, đồng thời cũng giúp đối phương giảm bớt thiệt hại vì nhiều lúc bản thân không thể tạo ra kết quả tốt nhất cho họ. 

Quan hệ càng thân thiết thì càng nên mạnh dạn nói lời từ chối, nếu không đến khi thất vọng, bất mãn gom đủ, trở mặt thành thù lúc nào không hay.

Cre ST (Tony Buổi Sáng Fan Club)

ĐIỀU QUAN TRỌNG: Giá cả hay giá trị

 Bài đọc sáng nay cho tư duy mình, tự nhận khuyết điểm của mình và thay đổi nó nhé các bạn! Bài từ 2019, cũng có người đọc và nhận ra, thay đổi, cũng có người vẫn như cũ, vẫn y nguyên. 

Ai đọc hết mà hiểu được, thì mới nên xách ba lô đi du lịch, đi làm ăn. Còn lại tuyệt đối không nên đi, không nên tạo bad mood, tâm trạng xấu cho đoàn, cho người khác vì góc nhìn tiêu cực của mình. Vậy là ác và tạo nghiệp xấu. 

Nếu mình đi, lỡ không may lọt người này vô đoàn, tìm cách tránh xa, chớ nghe chớ đọc những gì họ nói họ nhắn trên group. Người tiêu cực lây lan cảm xúc tiêu cực rất mạnh, ở gần họ dễ sinh bệnh tật. Không sửa hay lý lẽ được họ đâu, họ luôn cho là họ đúng và tìm cách lôi kéo thêm người. Giải pháp duy nhất của mình khi phục vụ đám tào lao này, là xin lỗi và tìm cách tránh mặt. Không sai cũng nhận lỗi, không tranh cãi, không nói logic với họ. 

Tránh voi là không xấu mặt. Cỡ 10 năm sau, họ trưởng thành và sẽ hiểu chuyện, thấy ngày xưa họ tào lao hết chỗ nói.

-------------

Những khoảnh khắc 4h

1. Có lần mình bay với 1 ông khách Thuỵ Điển, thủ tục xong thì nghe chậm 4 tiếng. Hầu hết hành khách lo lắng, chạy tới quầy hỏi, thở dài, bắt đầu to tiếng. Mình cũng không ngoại lệ, 4 tiếng đồng hồ đó, chê hãng hàng không tham lam, mắng nhân viên mặt đất vô trách nhiệm, đăng lên FB đại loại "khộ quá khộ, lại delay, lần sau không đi hãng này nữa", trong khi ông Thuỵ Điển vẫn bình thản đọc sách, thậm chí không nhìn đồng hồ. Khi lên máy bay, ông nói "nhờ delay mà tao đọc hết cuốn sách này, thật thú vị". Oh my god!

Mình gọi cái hãng chó chết (dead dog), xách mé là delay airlines cho hả hê. Mình dùng hết mọi từ vựng trong giáo trình thobiology (thô bỉ học) để trút giận. Ông Thuỵ Điển nói, mày có chửi hơn nữa thì máy bay cũng không thể bay sớm. Trễ thì mình xoay sở kiểu trễ, ví dụ gọi lại xin cái lịch làm việc mới với đối tác. Cùng 4h đồng hồ đó, tao vui vẻ, mày tức giận. Trong cuộc đời tao và cuộc đời mày, sẽ có hàng ngàn khoảnh khắc "4h delay" như vậy, phản ứng của mình sẽ thể hiện CHẤT LƯỢNG cuộc sống. Mày nói tẩy chay hãng này là nóng giận tức thời thôi, chứ vài tháng nữa, nó rẻ hơn hãng khác 100,000đ thì mày cũng thức đêm ngồi canh vé đi à. Mình thề là free cũng không thèm (2 tuần sau, mình lại book tiếp hãng này vì rẻ hơn hãng khác 50,000 đồng, lên sân bay vẫn chụp hình cười khí thế). 

Trên máy bay, khi tiếp viên phục vụ không niềm nở, bực. Thức uống không free, bực. Vào toilet, người trước quên xả nước rất hôi, bực. Khi xuống máy bay, đi taxi về công ty, kẹt xe, bực. Trên phố, mỗi người 1 chiếc xe máy đâm chéo qua chéo lại, leo lên lề, còi xe bóp inh ỏi...vì quá nhiều xe trên đường, ai cũng muốn đi nhanh hơn, bực. Mình ngán ngẩm, buộc miệng chê mấy câu về đường sá, nói tại nhà nước không chịu mở rộng, tại quy hoạch bất cập, tại dân chạy ẩu, người nhập cư gì mà nhiều, ...

Ông Thuỵ Điển nói mày suy nghĩ tiêu cực quá. Chính mày, cha ông mày, ba mẹ mày cũng nhập cư đến Tp này, đường sá thì có mở rộng mãi được đâu. Chính mày đã mua 2 chiếc xe máy và 1 chiếc ô tô, cái nhà cũ đã chia tách thành 3 căn, mặt tiền nào cũng biến thành hàng quán cửa hàng....thì chính mình đã xây dựng nơi mình sống như thế. Xưa sang VN, tao thấy cây dừa nước cả vùng, dân đông quá nên phải chặt bỏ, lấp rồi phân lô, xây cả chục khu đô thị đáng sống gì đó, ai mua được 1 lô đất hay cái nhà thì cười hỉ hả, rồi đi phản đối về việc mất rừng ở tỉnh khác, cái nhà mày đang ở xưa kia có phải đất rừng không. Có nhà đẻ 3-4 đứa con, nhân 3 -4 lên vậy thì tài nguyên phải bị mất dần chứ, vài năm nữa thì 4 đứa con đó lái xe ra đường, rồi nó lập gia đình với 4 người từ nơi khác tới nữa, thì chính mày tăng đến 8 người ra đường. Ham ăn, ham đẻ, ham đất đai nhà cửa, ham xe cộ vật chất, ham miễn phí....thì phải chấp nhận cảnh giành giật nhau từng m2 đường giao thông, giành nhau chỗ học, chỗ ăn, chỗ ngủ. Mọi thứ do mình cả thôi. Mình cũng tham như gì, cũng vun vén cá nhân như gì mà không nhận ra, lại đi chửi người khác. 

Mình nghĩ rất lâu, biết là mình lớn lên từ văn hoá Việt, xuất thân nghèo khổ, nhìn thấy tiêu cực nhiều hơn tích cực. Khi trái ý là tức giận, ăn nói thô tục, chửi mắng, không văn minh, tự thấy thật hổ thẹn. Nhớ lại các chuyến đi du lịch theo đoàn, chưa có chuyến đi nào vui vẻ. Khách phàn nàn liên tục vì nghĩ đã bỏ tiền ra, phải được hầu hạ như thượng đế, tưởng tượng lung linh quá, trong hình người ta photoshop chứ thực tế đâu có cảnh nào đẹp cỡ vậy. Từ lịch trình đến hướng dẫn đến đồ ăn đến điểm đến, luôn đòi đền bù, đòi làm lớn chuyện..., các bạn làm hướng dẫn viên sẽ hiểu rõ cái này. Cứ mua hàng là chê mắc, vì làm ra ít tiền quá nên không có sự phóng khoáng và sang trọng. Lo tranh đấu với công ty du lịch về mấy cái con con tiểu tiết nên không có tâm trí thưởng thức cảnh đẹp và văn hoá địa phương. Lúc đó toàn tức tối "tao phải làm cho nó dẹp tiệm", đăng đàn bắt bạn bè chia sẻ khắp cho nó biết mặt, mất uy tín cho nó sợ, với danh nghĩa là "không để người khác tốn tiền như mình". Vì sĩ diện nên nói, tiền với tôi không quan trọng, nhưng thực tế mọi tiêu cực và phàn nàn đều bắt nguồn từ việc TIẾC TIỀN. Phải mất chục năm sau, khi đầu óc trưởng thành, mình mới tiếc nuối là đã từng ngốc nghếch và vớ vẩn. Chính mình đã phá hỏng những "khoảnh khắc 4h" của cuộc đời mình. Gửi bạn bè xem hình mình đi du lịch, cái nào mặt mũi cũng nhăn nhó.  

2. Có lần đi 1 tour ở châu Âu với khách Âu, chỉ có mình và 1 gia đình người châu Á kia. Máy bay cũng delay, mấy ông bà Tây lấy sách ra đọc. Tài xế đi sai đường, họ nói wow, nhờ đi sai mà tao thấy được nhiều cái hay và lạ trên đường, tao rất thích. Đồ ăn không hợp khẩu vị, họ nói để tao challenge, cả nhà cùng nhau thử thách ai ăn hết được 10 điểm, cười vui rộn ràng. Riêng gia đình người châu Á trong đoàn thì khác. Bà vợ quên cái kính mát ở khách sạn, mà hôm đó đi biển, lớn tiếng chửi chồng sao không nhắc. Ông chồng, lúc lấy điện thoại ra chụp cảnh thì thấy hết pin do thằng con chơi game, ông liền chửi thằng con, I wil beat you die (tao sẽ đập cho mày chết). Group viber để mọi người chia sẻ ảnh đẹp lên đó thì thấy mỗi gia đình họ là post ý kiến chê bai lên, 30 người còn lại ái ngại vô cùng, không rõ vì sao mà cái "ego" của họ lớn đến vậy, cố gắng "show off" là mình cao cấp hơn, đến độ anh hướng dẫn nói họ là "they are the king and the queen of complaints, vua và nữ hoàng phàn nàn". Xếp hàng đợi là họ bảo lâu, bực bội. Bữa ăn nào họ cũng chê, món mặn quá, món ngọt quá, chẳng món nào hợp khẩu vị. Bà mẹ luôn gào thét bắt thằng con phải thế này thế kia cho đúng ý. Mấy người Tây nhún vai nói, bà mẹ châu Á luôn là a shouting mom (bà mẹ hay la). Cũng chương trình du lịch y chang nhau, người xem là thiên đường để enjoy, người tự biến thành địa ngục để đày đoạ nhau. 

Cùng một cơn mưa, người tiêu cực sẽ bực mình vì phải đi áo mưa, người lạc quan thì nghĩ đến cây cối sẽ được xanh tươi. Nắng nóng gay gắt là cơ hội để tiêu diệt mọi mầm vi khuẩn vi rút và nấm bệnh trong không khí. Lỗi lầm của người khác (do mình nghĩ vậy thôi chứ chưa chắc đó là lỗi lầm), thay vì tức giận, thôi bỏ qua, vì sự thoải mái của mình trước đã. Cơ quan công quyền ở nước nào cũng quan liêu hết, thấy cô nhân viên hành chính nhăn nhó, mình hãy bảo nhau "chắc hôm nay cô ấy đèn đỏ, đau bụng nên thông cảm, hỏi thăm giúp cô ấy vui vẻ lên đi". Mình hãy luôn miệng xin lỗi, cám ơn, chúc 1 ngày vui vẻ, tôn trọng cảm xúc của nhau để giúp nhau có được "1 good day". Hãy giải thích mọi thứ theo hướng tích cực, để có 1 cuộc đời chất lượng. 

Người tích cực dễ nhìn ra, họ có gương mặt sáng bừng, nụ cười thường trực trên môi, cái tôi thấp, thích nghi cao nên có thành tựu rực rỡ. Mở miệng thốt lời hay ý đẹp, luôn khen ngợi nhau, nếu không nói lời tử tế được cho nhau thì họ im lặng. Còn người tiêu cực, có thể họ có tiền, nhưng họ không bao giờ có 1 cuộc sống chất lượng và có thành tựu lớn, vì cảm xúc tiêu cực đã chiếm hết quỹ thời gian. Gương mặt người tiêu cực nhìn không thoải mái, khó thiện cảm. Với 1 cốc nước, có người nhìn thấy "nước chỉ còn 1 nửa", và uống với cảm giác chán chường. Có người sẽ thấy "ối, còn tới cả nửa ly nước" và uống với tâm trạng vui vẻ. 

Nếu bạn vẫn còn trong văn hoá chê bai và phàn nàn; thích bàn tán về điểm xấu của người khác hay của xã hội, vẫn còn để tiền bạc chiếm hết tâm trí khiến bạn nhăn nhó khó chịu; bạn vẫn ưa làm mình làm mẩy; thích bốc phốt và đọc bốc phốt để gỡ gạc chút đỉnh tiền đền bù hay kiếm chút sĩ diện thể hiện cái tôi cá nhân mình;

thì bạn là người

xem giá cả quan trọng hơn giá trị.

Hẻm có sang.

Tony Buổi sáng

Rèn luyện trí não

RÈN LUYỆN TRÍ NÃO MỘT CÁCH KHOA HỌC AI CŨNG PHẢI BIẾT

(Càng luyện càng thông minh)

Thiên tài chỉ có 1% là may mắn 99% còn lại là mồ hôi và nước mắt. Tất cả chúng ta đều có một bộ não như nhau quan trọng là ai luyện được thành công và ai không thành công mà thôi!

I. PHƯƠNG PHÁP 5 PHÚT LUYỆN NÃO MỖI NGÀY CỰC ĐƠN GIẢN.

1. Phương pháp luyện não gồm 3 phần cơ bản

- Thường xuyên động não

- Cân bằng dinh dưỡng

- Đảm bảo giấc ngủ

2. Phương pháp luyện não hiệu quả theo nghiên cứu khoa học gần đây nhất

Nghiên cứu khoa học cho thấy:

- Khi trầm tư, suy nghĩ: chỉ có não trước và não bên trái hoạt động.

- Hoạt động của não khi làm những câu hỏi trong sách với tốc độ nhanh xuất hiện thêm các vùng hoạt động ở cả não trái và não phải , nhưng não trước hoạt động mạnh hơn.

- Hoạt động của não khi xem tivi: chỉ có vùng thị giác và thính giác hoạt động

- Hoạt động của não khi làm các bài tập với tốc độ càng chậm thì mức hoạt động của não càng thấp.

- Hoạt động của não khi giải các bài toán phức tạp: Ở não trái: não trước và não dưới hoạt động mạnh, não phải không hoạt động.

- Hoạt động của não khi viết chữ: cả não trước của não trái và não phải đều hoạt động.

- Hoạt động của não khi đọc thầm: cả não trước và não phải ở phía trước đều có nhiều vùng hoạt động.

- Hoạt động của não khi đọc to: não hoạt động nhiều hơn khi đọc thầm .Khi đọc càng to, càng nhanh não trước hoạt động càng nhiều.

- Qua luyện tập,chức năng của não có thể tăng 20%

3. Làm thế nào để tiến hành bài luyện não?

Mỗi ngày vào buổi sáng bạn hãy bỏ ra 5 phút để hoàn thành các bài tập sau

3.1 Đếm : Đọc to từ 1 đến 120, nếu tốc độ càng nhanh thì càng tốt. Ghi lại thời gian mỗi lần tập, khi đọc nhớ phát âm rõ ràng

Trình độ cấp 2 là 45s, cấp 3 là 35s, trình độ đại học là 25s.

3.2 Khả năng nhớ từ: trong 1 trang giấy có 30 từ, trong vòng 2 phút bạn có thể làm sao nhớ được nhiều từ nhất. Bài tập này kiểm tra trí nhớ ngắn hạn của bạn. Hãy ghi lại xem mình nhớ được bao nhiêu từ.

Ví dụ về từ: ghi ra 30 từ vào 1 tờ giấy (mỗi ngày 1 danh sách khac nhau)

yêu quái, mùa, con vịt, mỳ sợi, chim yến, chuồn chuồn, ốc biển, cái kính, chuẩn bị, đêm, cầu thang,...

3.3 Làm bài tập tính trong 2 trang giấy với tốc độ nhanh nhất mà bạn có thể. Nhớ bấm đồng hồ thời gian và ghi lại thời gian mà bạn sử dụng để làm bài .

Ví dụ:

ngày thứ nhất: ngày... tháng ...

Thời gian bắt đầu: ...phút ... giây

4 + 5 = ...

2 x 4 = ...

8 - 3 = ...

12 - 6 = ...

Bạn cứ liệt kê khoảng 96 phép tính (+) (-) (x) ) đơn giản, xen lẫn nhau ra 1 tờ giấy, (mỗi ngày 1 tờ khác nhau) rồi cầm tờ giấy đó bắt đầu đọc, chỉ đọc kết quả thôi, sao cho càng nhanh càng tốt. Ghi lại thời gian cho lần tập đó.

Như vậy là bạn đã hoàn thành xong phần luyện não mỗi ngày.

II. 5 BÀI TẬP CHO NÃO BỘ

1. Luyện tập trí nhớ

* Vai trò của bộ nhớ

Bộ nhớ đóng vai trò vô cùng quan trọng trong tất cả các hoạt động nhận thức, bao gồm: đọc, lý luận, tính toán...

* Cách luyện tập

+ Nhớ lại những ký ức của tuổi học trò: tên, tuổi, sở thích của các bạn.

+ Chọn một bài hát chưa từng nghe và nhớ lời bài hát.

+ Luyện mặc quần áo trong bóng tối…

+Tập dùng tay trái để đánh răng (nếu thuận tay phải)….

* Mục đích luyện tập

+ Tạo những thói quen mới và nhớ các thói quen mới đó.

+ Những thay đổi này sẽ giúp tạo ra những liên kết mới giữa các nơron thần kinh trong hệ thần kinh.

+ Làm tăng lượng chất acetylcholine, loại chất giúp vận chuyển và xúc tác các chất hóa học cần thiết cho hệ thần kinh. Acetylcholine còn có tác dụng làm tăng trí nhớ.

2. Luyện tăng cường sự tập trung

* Vai trò của sự tập trung:

- Tất cả hoạt động của con người đều cần có sự tập trung.

- Tập trung tốt giúp chúng ta làm việc hiệu quả, cho dù xung quanh ồn ào cũng không bị phân tâm và không chú ý tới quá nhiều việc cùng một lúc.

- Đi bộ và nghe âm thanh là bài tập tăng cường sự tập trung cho não

* Cách luyện tập:

- Thay đổi thói quen.

- Sắp đặt lại lịch làm việc.

- Vừa đi bộ vừa nghe một âm thanh nào đó.

* Mục đích luyện tập:

- Buộc hệ thần kinh phải thay đổi những thói quen đã có từ lâu.

- Tái thiết lập sự tập trung lại từ đầu.

- Buộc não phải hoạt động nhiều hơn bình thường, trong cùng một thời điểm.

3. Luyện ngôn ngữ

* Vai trò của ngôn ngữ:

- Các hoạt động ngôn ngữ thử thách khả năng nhận biết, nhớ và hiểu từ ngữ của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày.

- Ngôn ngữ còn giúp luyện tập khả năng sử dụng ngôn ngữ linh hoạt, xây dựng các kỹ năng ngữ pháp và từ vựng.

* Cách luyện tập:

- Đọc đa dạng các tin tức thay cho thói quen đọc một tin tức nhất định.

- Tìm hiểu nghĩa của các từ mới trong từng ngữ cảnh.

- Học thêm một ngôn ngữ mới.

* Mục đích luyện tập:

- Được tiếp xúc với nhiều từ ngữ mới.

- Tìm hiểu nghĩa của từ mới trong từng ngữ cảnh, các kỹ năng ngôn ngữ sẽ dần được xây dựng và khi cần sẽ dễ dàng nhớ ra từ đó.

4. Luyện thị giác - Không gian

* Vai trò của thị giác - không gian

Chúng ta đang sống trong một thế giới không gian ba chiều nhiều màu sắc, việc phân tích thông tin từ thị giác là cần thiết để hoạt động trong môi trường hàng ngày.

* Cách luyện tập:

Trong nhà

- Đặt nhiều vật dụng ở những chỗ khác nhau trong phòng.

- Đi ra khỏi phòng và nhớ lại các vật dụng đã để ở vị trí nào, vật dụng đó là gì.

- Khoảng hai, ba giờ sau, hãy thử nhớ lại một lần nữa về vị trí, tên các vật dụng đã thay đổi ở trong phòng.

Ngoài trời:

- Khi đi đến một địa danh nào đó, hãy nhìn xung quanh và liệt kê tất cả những thứ trước mặt và trong tầm nhìn ngoại vi của mình.

- Sau đó hãy cố nhớ và ghi lại tất cả.

* Mục đích:

- Buộc bộ nhớ phải hoạt động.

- Bộ nhớ phải luyện tập cho não biết tập trung vào môi trường xung quanh.

5. Luyện chức năng điều hành

* Vai trò của chức năng điều hành

Hàng ngày, chúng ta đang sử dụng khả năng lý luận và logic để đưa ra quyết định, xây dựng các giả thuyết và xem xét hậu quả các hành động của mình trong mọi công việc.

Chức năng điều hành giúp chúng ta hoàn thành tốt các công việc của cơ quan, công việc gia đình, xã hội.

* Cách luyện tập:

- Tương tác xã hội.

- Ghi chép lại những ý tưởng mới, sáng tạo của đồng nghiệp, bạn bè, đối tác...

- Tham gia các trò chơi điện tử….

* Mục đích:

- Tăng hiệu quả hoạt động trí tuệ.

- Có chiến lược và giải pháp hợp lý để não bộ điều hành linh hoạt các hoạt động thường ngày.

III. LUYỆN KHẢ NĂNG TẬP TRUNG KHI HỌC

Mặc dù đã rất quyết tâm, ngồi vào bàn, tay lăm lăm cuốn sách nhưng tâm trí thì vẫn đang chu du ở tận đẩu tận đâu...

1/ "Quay lại ngay bây giờ”

Phương pháp này nghe tưởng chừng đơn giản nhưng thực ra lại là cách khá hữu hiệu.

Khi bạn nhận thấy rằng những gì bạn đang nghĩ bị phân tán, hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”. Rồi nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.

Chẳng hạn như: Bạn đang học và bạn chợt nhớ tới một buổi hò hẹn, hay là bạn nhớ ra rằng mình đang đói hãy nói với chính mình: “Quay lại ngay bây giờ”

Quay trở lại với công việc bạn đang làm và tập trung vào công việc đó lâu nhất có thể. Khi bạn lại cảm thấy mất tập trung, hãy nhắc lại: ”Quay lại ngay bây giờ”. Rồi lại một lần nữa nhẹ nhàng kéo sự chú ý của mình về với vấn đề bạn đang suy nghĩ.

Hãy cố gắng rèn luyện lặp đi lặp lại. Bạn sẽ đạt được hiệu quả! Thay vì cố gắng để xua đuổi ý nghĩ về một cái gì đó, hãy chỉ đơn giản “quay lại” nghĩ về việc bạn đang làm.

Bạn có thể tập làm việc này cả trăm lần trong một tuần. Và cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng, bạn càng ít bị mất tập trung hơn sau mỗi tuần. Vì vậy hãy kiên trì. Bạn sẽ nhận thấy những tiến bộ rõ rệt.

Đừng đòi hỏi quá nhiều ở bản thân mà hãy cứ thoải mái trong tập luyện. Việc đó đã là quá đủ để chứng minh rằng bạn đang cố gắng, và rằng bạn đang đi đúng hướng. Sau những lần thành công và dĩ nhiên là cả thất bại, rốt cuộc thì việc luyện tập của bạn cũng sẽ đạt được kết quả.

2/ “Những khoảng thời gian để suy nghĩ”

Khoa học đã chứng minh những người dành ra một khoảng thời gian xác định để suy nghĩ thì những lo âu trong đầu sẽ giảm được tới 35% sau 4 tuần. Cho nên, mỗi ngày hãy dành ra một khoảng thời gian nhất định để nghĩ về những điều cứ vấn vương trong đầu bạn và chen ngang vào những khi bạn cần tập trung.

Khi bạn nhận thấy mình bị phân tán vì những suy nghĩ đó, hãy tự nhắc nhở rằng bạn sẽ dành một khoảng thời gian riêng để lo nghĩ về nó sau khi đã hoàn tất công việc hiện tại. Và rồi sau đó, hãy giữ đúng hẹn, để lo nghĩ về những vấn đề vẫn hay làm bạn sao nhãng.

3/ “Tận dụng một cách đúng đắn năng lượng của bạn”

Bạn cảm thấy sung sức nhất khi nào? Bạn cảm thấy trùng xuống nhất là lúc nào? Hãy học những môn học hoặc làm những việc mà theo bạn là khó vào những lúc bạn thấy khỏe khoắn nhất. Còn vào những lúc bạn trùng xuống? Hãy học những môn học hoặc làm những việc thấy hứng thú nhất vào lúc đó.

Phần lớn học sinh, sinh viên thường hoãn những môn khó học nhất tới tận chiều muộn, hoặc công chức thì hoãn những việc khó đến cuối ngày. Lúc đó thì khó ai có thể tập trung được sau một ngày dài. Hãy làm ngược lại quy trình đó. Dành khoảng thời gian sung sức nhất của bạn để giải quyết những vấn đề khó nhất, và dành những việc dễ dàng thú vị cho những lúc bạn trùng xuống. Chỉ riêng việc thực hiện “đúng giờ đúng việc” như thế cũng đã giúp bạn tập trung hơn.

Nguồn: Tổng hợp (FB-Success Business School)