25 THÓI QUEN

 1. Dậy sớm

Sáng sớm là thời gian mà cả thế giới còn đang ngủ, nó mang lại sự yên tĩnh và nguồn năng lượng dồi dào giúp bạn có thể toàn tâm toàn ý với những mục tiêu dài hạn của mình. Bất cứ ai có thái độ nghiêm túc để đạt được thành công đều hiểu tầm quan trọng của việc dậy sớm. 

Nếu chưa thể dậy sớm ngay được thì bạn có thể sử dụng cách thay đổi gia tăng. Bắt đầu với việc đặt báo thức sớm hơn 15 phút trong tuần đầu tiên, sớm hơn 15 phút nữa cho tuần tiếp theo và cứ như vậy. Giữ thói quen ấy cho tới khi bạn dậy sớm hơn 2 tiếng so với thời gian bạn thức dậy trong hiện tại.

2. Thái độ biết ơn.

Chúng ta thường dành phần lớn thời gian để dằn vặt bản thân trong những rắc rối ta gặp phải. Tuy vậy, những rắc rối chính là tất yếu của cuộc sống. Chỉ khi đã nằm dưới 6 tấc đất rồi thì chúng ta mới không phải đối mặt với khó khăn nữa. Và nếu muốn tránh việc bị ngập chìm trong những rắc rối thì bạn cần biết ơn những gì mình đang có.

Thái độ biết ơn là con đường chắc chắn nhất để có được sức khỏe, hạnh phúc và thành công. Nó chuyển sự tập trung vào những gì chúng ta có chứ không phải những gì chúng ta không có. Đó là nguồn động lực dồi dào mang lại niềm vui giản đơn và những cơ hội.

3. Mỉm cười

Các nghiên cứu cho biết những người có nụ cười chân thành (thường được xem như nụ cười của Duchenne) là những người hạnh phúc hơn cả. Đây là một trong những thói quen tốt giúp bạn tìm sự bình yên nội tại. Đơn giản là hãy giữ nụ cười trên môi.

Các biểu hiện về thể chất có ảnh hưởng tới tâm lý của chúng ta. Khi chúng ta cau mày, uể oải hay làm bất cứ điều gì tỏ vẻ thất vọng, không vui thì tâm lý của chúng ta sẽ bị tác động. Tuy nhiên, khi chúng ta tự thay đổi vẻ ngoài của mình bằng cách tự điều chỉnh bản thân thì những cảm giác tâm lý cũng sẽ tích cực lên.

4. Ăn bữa sáng lành mạnh.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn thật sự muốn thành công thì hãy ăn sáng theo chế độ ăn tốt cho sức khỏe. Thói quen này không cần bạn phải nỗ lực nhiều. Chỉ cần có một kế hoạch và nếu bạn không có thời gian rảnh vào buổi sáng thì hãy cân nhắc tới việc thức dậy sớm hơn để thực hiện điều này.

5. Uống nước chanh

Một thói quen mang lại lợi ích rất lớn cho sức khỏe đó là uống nước chanh mỗi ngày. Chanh không những chứa nhiều vitamin C mà còn chứa nhiều vi chất tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cường hệ thống miễn dịch cũng như làm sạch và tái tạo cơ thể. Nước cũng có lợi ích giúp giải đ.ộ.c vào mỗi sáng khi Cơ thể vừa thức dậy sau 1 đêm dài. Duy trì thói quen này còn giúp bạn giảm cân, giảm viêm để có một hình thể lý tưởng.

6. Tập thể dục.

Một trong những thói quen cần phải có đó là tập thể dục mỗi ngày vì nó không những giúp bạn thấy khỏe mạnh hơn về thể chất mà còn giúp chúng ta có thêm động lực cũng như sức mạnh tinh thần. Khi tập thể dục, cơ thể bạn sẽ giải phóng dopaminine, oxytocin và serotonin giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng suốt cả ngày.

7. Đi bộ 10.000 bước.

Hầu hết mọi người đều đã nghe nói về lợi ích của việc đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày. Tuy nhiên, chúng ta thường không làm được điều đó. Tại Hoa Kỳ, trung bình mỗi người đi 5.117 bước chân. Kết quả thống kế được từ ba nước còn lại lần lượt là: người Úc đi trung bình 9.695 bước mỗi ngày, người Thụy Sĩ trung bình đi 9.650 bước và người Nhật Bản đi 7.168 bước mỗi ngày. Việc đi từ công viên tới chỗ làm hoặc đi cầu thang bộ có thể giúp cải thiện thói quen lười vận động của chúng ta. Bs thì vẫn thường leo 6 tầng thanh bộ mỗi khi lên xuống tại Cơ quan 😊

8. Bổ sung Vitamin và khoáng chất

Thường thì chúng ta bị thiếu các vitamin và khoáng chất cần thiết trong thực phẩm tiêu thụ mỗi ngày.

Thực phẩm thô đã được tinh chế, chế biến công nghiệp… là nguyên nhân khiến việc thiết hụt vitamin và chất khoáng ngày càng nghiêm trọng. Hãy lựa chọn thực phẩm thô, nguyên củ quả hạt & chế biến đơn giản như salad, hấp, luộc, khó nhạt….để giữ lại tối đa vitamin và các khoáng chất. 

9. Quản lý thời gian hiệu quả.

Một thói quen cần thiết khác để thành công là quản lý thời gian hiệu quả. Cách quản lý thời gian của mình sẽ nói lên rất nhiều về thành tựu bạn có thể gặt hái được. Chúng ta đều có một lượng thời gian như nhau, vậy nên nếu biết tận dụng chúng thì bạn sẽ quyết định khả năng thành công của chính đời mình => Hãy học cách quản lý thời gian hiệu quả hơn thông qua việc sắp xếp các kế hoạch chi tiết ngắn-dài hạn cũng như gạt bỏ những cuộc gặp, việc làm ko cần thiết.

10. Đặt ra mục tiêu hàng ngày

Hầu hết mọi người đều có mục tiêu. Dù đó là mục tiêu kinh doanh hay mục tiêu trong cuộc sống thì chúng ta đang theo đuổi những mục tiêu ấy, không theo cách này thì theo cách khác. Trong khi mục tiêu dài hạn mang lại cho ta định hướng thì mục tiêu hàng ngày sẽ giúp chúng ta tạo ra các cột mốc quan trọng không thể thiếu để đi tới thành công. Mục tiêu dài hạn có vẻ là quan trọng nhất. Nhưng với việc thiết lập mục tiêu mỗi ngày, bạn có thể xử lý được với những vấn đề xảy ra trong kế hoạch dài hạn.

11. Tạo động lực cho bản thân.

Thường thì chúng ta sẽ gặp phải khó khăn trong việc tự tạo động lực cho bản thân trong cả một khoảng thời gian dài. Chúng ta dễ thấy chán nản và thất vọng khi có những trắc trở xuất hiện và chắn đường ta đi đến thành công. Một trong những cách tốt nhất để bạn luôn có cảm hứng hành động đó là tự truyền cảm hứng cho chính bản thân mình mỗi ngày. Bạn hãy đọc sách, xem video truyền cảm hứng và lấy cảm hứng từ câu chuyện thành công của người khác. Anthony Robbins gọi đây là ‘Giờ quyền lực’, nhưng bạn có thể dành nhiều thời gian hơn hoặc ít thời gian hơn nếu bạn muốn. Truyền cảm hứng là con đường dẫn đến thành công vì khi đó tâm trí bạn tràn ngập hình ảnh và niềm tin rằng bạn có thể thành công.

12. Tiết kiệm và đầu tư

Không có danh sách các thói quen tốt nào lại thiếu đề mục tiết kiệm và đầu tư. Chúng ta thường không để ý tới sự cần thiết của việc tiết kiệm cho tương lai vì chúng ta đang quá bận với cuộc sống hiện tại. 

Nhưng không chỉ về vấn đề tiết kiệm mà bạn còn phải đầu tư tiền bạn tiết kiệm được để sinh sôi thêm các giá trị. Bạn càng tập trung vào đầu tư ngay từ bây giờ, cuộc đời bạn càng có khả năng đạt được thành công về tài chính về sau.

13. Theo dõi ngân sách và chi tiêu

Benjamin Franklin từng nói: “Hãy cẩn trọng với những khoản chi tiêu dù là nhỏ nhất vì một l.ỗ thủng nhỏ có thể nhấn chìm cả một con tàu lớn.” Thật dễ dàng để chi trả cho các khoản chi phí nhỏ, nhưng chúng sẽ tăng dần lên, đặc biệt là khi chúng ta không có ngân sách. Hãy chắc chắn là bạn đang quản lý tất cả các khoản chi tiêu của mình. Khi nói đến những thói quen tài chính tốt, thói quen này rất quan trọng. Và nó sẽ dẫn bạn tới thành công về tài chính.

14. Học điều mới

Giáo dục bản thân, học điều mới mỗi ngày. Hãy cam kết học tập và trau dồi bản thân, dù là học thêm kỹ năng mới hay cải thiện kỹ năng hiện có. Chúng ta có thể học qua các kênh trực tuyến, qua sách nói, qua blog, video trên Y.o.uT.u.b.e hay thông qua TED Talks hoặc các phương tiện khác. Hãy tìm kiếm những điều đáng để học hỏi và trau dồi chúng mỗi ngày.

15. Ngăn nắp.

Thói quen lộn xộn có thể dẫn tới m.ất tập trung. Khi chúng ta sống vô tổ chức và mọi thứ hỗn loạn thì rất khó để có thể tập trung vào mục tiêu. Hãy dành thời gian để sắp xếp lại nhà cửa, văn phòng, ngăn kéo, góc nhà hoặc là dọn tủ trong văn phòng của bạn. Và bạn chỉ cần làm một chút mỗi ngày để biến nó thành thói quen

Tầm quan trọng của thói quen này được nhấn mạnh trong tạp chí Khoa học th.ần ki.nh có tiêu đề “Sự tương tác trong thị giác từ trên xuống dưới.” (Interactions of top-down and bottom-up mechanisms in human visual cortex) trong đó có đề cập đến thói quen lộn xộn và bừa bãi có thể khiến bạn m.ất tập trung.

16. Mang lại giá trị cho người khác

Trên con đường đi tới thành công, chúng ta thường quên đi người khác và quên mất rằng để có được ngày hôm nay, chúng ta luôn cần có sự giúp đỡ, quan tâm, động viên từ những người thân yêu, bạn bè & cộng đồng. Vậy nên trên mỗi bước đường chúng ta đi, hãy luôn hào phóng cho Đi & quan tâm, giúp đỡ, san sẽ để Nhân lên những giá trị nhân văn tốt đẹp.

17. Kết nối.

Để thành công, chúng ta cần kết nối với người khác để tăng thêm sức mạnh tập thể, bổ khuyết những điều mình còn yếu, phát huy thế mạnh của đối tác, đồng nghiệp. Những người kết nối giỏi nhất cũng là những người thành công nhất. 

18. Phá tan nỗi sợ hãi

Nỗi sợ ám ảnh chiếm đi của chúng ta rất nhiều thời gian. Hình ảnh ngày tận thế cứ tràn ngập trong đ.ầu ó.c chúng ta. Chúng ta quá lo lắng và hồi hộp về tương lai mà quên đi việc hưởng thụ thời gian hiện tại. Nỗi lo sợ về tương lai lớn tới mức trở thành vật cản đường chúng ta tới thành công.

Phá tan nỗi sợ hãi của bạn là một trong những thói quen quan trọng. Hãy quen với việc có những thứ xảy ra khiến bạn khó chịu mỗi ngày. Hãy nói chuyện với những người bạn tin tưởng về những điều khiến bạn không thoải mái hay lo sợ để thấy mình được bình an, che chở.

19. Hành động.

Hành động! Đó là điều chúng ta vẫn được nghe đi nghe lại nhưng chúng ta vẫn không hành động. Trong thực tế, chúng ta chỉ làm điều ngược lại – trì hoãn. Chúng ta thất bại trong việc đưa ra quyết định và có hàng ngàn lý do có thể cản trở chúng ta trên con đường thành công.

Cách tốt nhất để chiến thắng thói trì hoãn là sử dụng quy tắc 15 phút. Quyết định làm gì đó, đặt báo thức trong 15 phút và chỉ làm trong 15 phút thôi. Tại sao chỉ có 15 phút? Đầu tiên là vì nó sẽ giúp phá vỡ chu kỳ trì hoãn. Thứ hai là vì sau 15 phút, bạn có thể đã có thêm động lực vì vậy bạn có thể tiếp tục mà không trì hoãn nữa.

20. Theo kế hoạch

Lên kế hoạch là bắt buộc đối với mọi doanh nhân thành công. Bất cứ thứ gì bạn muốn trong đời, không chỉ là dài hạn mà cả mục tiêu trong ngày thì bạn cũng cần phải tuân theo kế hoạch chi tiết mà bạn đã lập ra & không bao giờ bỏ cuộc.

21. Suy nghĩ tích cực

Cũng giống như luật hấp dẫn, khi chúng ta suy nghĩ tiêu cực, chúng ta sẽ thu hút những thứ tiêu cực về phía chúng ta. Khi chúng ta suy nghĩ tích cực, chúng ta thu hút những điều tích cực. Để giữ được thái độ luôn tích cực thì không hề dễ và chúng ta thường bị những suy nghĩ tiêu cực bản năng điều khiển. Tuy nhiên, suy nghĩ tích cực là một trong những cách chắc chắn nhất đưa tới thành tựu cho bạn. Hãy gạt bỏ những người tiêu cực và những người nghi ngờ vào khả năng của bạn, hãy giữ thái độ tích cực mọi lúc mọi nơi. Hãy luôn suy nghĩ tích cực và chắc chắn điều tốt đẹp sẽ đến với bạn.

22. Tận hưởng thời gian riêng tư

Một trong những thói quen hầu hết chúng ta không làm đó là tận hưởng thời gian riêng của bản thân mình. Bạn hãy làm những thứ nhỏ bé nào đó mà bạn yêu thích mỗi ngày. Không cần phải làm để thành công hay vì thành tựu mà hãy tận hưởng nó. Với việc nhỏ bé bạn yêu thích, bạn sẽ thật sự có được sự tập trung và bình yên nội tâm. Dù nghe những bài hát yêu thích, đi dạo quanh công viên hay lái xe trên quãng đường quen thuộc, xem phim hay làm bất cứ điều gì bạn thấy thích thì hãy luôn chắc chắn rằng bạn đang toàn tâm dành thời gian cho bản thân.

23. Đọc.

Hãy dành thời gian để đọc gì đó, có thể bạn đọc báo, bản tin tài chính, một quyển tiểu thuyết, sách hư cấu hoặc thể loại nào khác cũng được. Đọc là một thói quen quan trọng để phát triển bản thân. Đọc có thể giúp bạn khám phá thế giới, những ý tưởng hoặc những điều bạn chưa hề biết tới. Đây là cũng cách tuyệt vời để giáo dục bản thân và giải trí.

24. Nghỉ ngơi

Mặc dù dậy sớm rất quan trọng nhưng hãy nhớ nghỉ ngơi đầy đủ. Việc cân bằng cuộc sống có thể khó khăn đặc biệt khi bạn có con, có gia đình hay đảm nhận nhiều công việc, nghĩa vụ khác nữa. Tuy nhiên, nếu bạn quan tâm tới sức khỏe của bản thân cũng như thành công trong tương lai, bạn cần nghỉ ngơi đủ từ 6 đến 8 tiếng mỗi đêm.

Nếu bạn gặp vấn đề về giấc ngủ, đừng uống cà phê hay r.ư.ợ.u gần thời gian đi ngủ. Cũng đừng h.ú.t t.h.u.ố.c, ăn quá nhiều đường hay ăn bất cứ đồ có hại sức khỏe trong ngày, bởi vì bạn sẽ nhận ra là chúng sẽ khiến bạn bị khó ngủ. Cần loại bỏ những thứ đó ra khỏi thói quen hằng ngày để có thể ngủ ngon hơn vào buổi tối.

25. Ghi nhật ký.

Ghi nhật ký là các tuyệt vời để nói lên con người của bạn và nó phản ánh những gì bạn đã làm. Thời gian có thể trôi qua rất nhanh khiến ta quên đi những chi tiết về những điều ta đã trải qua trong cuộc sống. Nhật ký như quyển tiểu thuyết giúp gợi nhớ về mục tiêu cuộc sống của ta, nhắc nhở ta về những bài học và những niềm vui theo năm tháng.

Hãy hình thành thói quen viết ra suy nghĩ, trải nghiệm của bản thân mỗi ngày thông qua việc này, bạn nhé!

Lời kết: Anh Chị đã có bao nhiêu thói quen trong 25 nội dung ở trên rồi? Đây là những thói quen tốt nhất mà chúng ta nên có trong cuộc sống này để sống thực sự ý nghĩa, hạnh phúc & thành công, Anh Chị ạ.  Anh Chị đồng ý và cam kết thực hiện cùng Bs nhé 😊

Theo Entrepreneur .com (Bs. Trần Quốc Khánh)