Vấn đề của nam giới

A. DƯƠNG VẬT KHÔNG CƯƠNG CỨNG (ED)

Ở đàn ông có thể trạng bình thường, dương vật cương cứng là 1 cơ chế phức tạp với quá trình kết hợp giữa hệ thần kinh, cơ thể dưới tác động của nội tiết tố Testosterone. Cụ thể gồm những thành phần 

- Hormone (Testosterone)

- Cơ bắp

- Thần kinh

- Lưu thông máu

Đối với hiện tượng cương cứng buổi sáng, nguyên nhân khiến dương vật “chào cờ” là do nồng độ hormone sinh dục nam testosterone đạt ở mức cao nhất vào buổi sáng. Lượng hormone testosterone trong cơ thể sẽ kích thích não bộ truyền thông tin hóa sinh và tín hiệu xuống các dây thần kinh dương vật. Từ đó khiến dương vật trở nên cương cứng.

Hiện tượng cương dương vào buổi sáng là một tín hiệu cho thấy quá trình lưu thông máu, hoạt động của các mạch máu và dây thần kinh trong, quanh dương vật đang diễn ra bình thường. Đồng thời sức khỏe và sinh lý của nam giới đang được đảm bảo.

Khi cơ thể bắt đầu cảm thấy hưng phấn với bạn tình, nam giới có sự hứng thú và mong muốn được bạn tình đáp ứng nhu cầu tình dục. Cùng với sự hợp tác của bạn tình, hormone sinh dục nam testosterone cũng sẽ được tiết ra. Sau khi được tiết ra với một lượng vừa đủ, hormone sinh dục nam testosterone sẽ phát tín hiệu và truyền đến não. Não gửi tín hiệu cùng với những thông tin hóa sinh đến hệ thống dây thần kinh ở mạch máu xung quanh và trong dương vật để hệ cơ và mạch máu phối hợp điều tiết lượng máu dồn vào các mô của dương vật. Hệ thống dây thần kinh tồn tại trong mạch máu dương vật sẽ kích thích và điều khiển mạch máu mở rộng hơn để quá trình tuần hoàn máu diễn ra suôn sẻ. Khi dương vật đạt mức cương cứng tối đa, các dây thần kinh sẽ phát tín hiệu và điều khiển giúp các mạch máu thu hẹp.
Đồng thời lưu giữ lượng máu trong thể hang của dương vật để duy trì tình trạng này cho đến khi đạt được cực khoái (từ 5-15 phút).

 Sau khi xuất tinh, các mạch máu sẽ giãn nở trở lại, đẩy lượng máu từ thể hang ra ngoài, quá trình lưu thông diễn ra bình thường, tình trạng cương dương kết thúc. Khi đó dương vật sẽ mềm hơn và trở lại kích thước như ban đầu.

A1. ED do bệnh lý của tim hoặc xơ vữa động mạch

- HA hoặc cholesterol tang cao

- Đa xơ cứng thần kinh

- Gan thận suy yếu, tiểu đường

A2. Nguyên nhân do tâm lý

- Lo lắng, căng thẳng

B. CHẾ ĐỘ ÁP DỤNG - TẬP LUYỆN & NGHỈ NGƠI

B1.  Kegel, đi bộ.

Sàn chậu chắc chắn giúp tăng cường độ cứng khi dương vật (DV) cương cứng, vì vậy tập Kegel là 1 phương pháp hỗ trợ cho người mắc chứng ED.

Theo một nghiên cứu của Harvard, chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể giảm 41% nguy cơ mắc chứng ED. Một nghiên cứu khác cho thấy tập thể dục vừa phải có thể giúp khôi phục hoạt động tình dục ở nam giới. Tập thể dục giúp cải thiện lưu lượng máu, điều cực kỳ quan trọng để dương vật cương cứng mạnh mẽ và cải thiện huyết áp bằng cách tăng oxit nitric trong mạch máu, tương tự như cách Viagra hoạt động. Tập thể dục giảm cân có thể làm tăng sản xuất testosterone tự nhiên, một yếu tố quan trọng trong khả năng cương dương và ham muốn tình dục.

B2. Giữ trọng lượng cơ thể ở mức khỏe mạnh, cân đối.

B3. Ngủ đủ giấc, đọc sách, nghe nhạc.

Mức độ testosterone tăng lên khi giấc ngủ được cải thiện và mức độ thấp hơn có liên quan đến rối loạn chức năng tình dục. Sự tiết hormone được điều khiển bởi đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và kiểu ngủ có thể giúp cơ thể xác định thời điểm giải phóng một số hormone nhất định. 

Các chuyên gia cho rằng, giấc ngủ là thói quen vô cùng quan trọng đối với sự cương cứng của dương vật và các hoạt động quan hệ tình dục. Bởi nếu bạn thường xuyên ngủ không đúng giờ, không đủ giấc, mất ngủ kéo dài hoặc thiếu ngủ trầm trọng sẽ khiến khả năng tình dục và chức năng sinh lý của bạn bị suy giảm. Đồng thời gây rối loạn cương dương, dương vật khó cương hoặc không thể duy trì được trạng thái cương dương như ban đầu.

Chính vì thế để kéo dài thời gian quan hệ tình dục, thời gian cương dương và tăng cường sinh lực, các quý ông nên xây dựng và duy trì thói quen ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ cho tinh thần luôn lạc quan và vui vẻ.

Nam giới cần kiểm soát căng thẳng, tránh tạo nhiều áp lực cho bản thân. Bởi điều này không chỉ khiến sức khỏe và còn khiến chức năng sinh lý giảm sút nghiêm trọng. Từ đó gây ra tình trạng suy giảm ham muốn tình dục, xuất tinh sớm, yếu sinh lý và nhiều vấn đề khác liên quan đến tình dục.

C. SỬ DỤNG THUỐC

C1. Nhóm thuốc ức chế men phosphordiesterases 5 (PDE-5): Có tác dụng tăng lượng máu đến DV sau khi uống từ 30-60 phút. PDE5 là một enzyme có trong thành của các mạch máu. Nó ảnh hưởng đến sự lưu thông máu và cách các tế bào truyền tín hiệu trong cơ thể. Chất ức chế PDE5 hoạt động bằng cách ngăn chặn enzyme PDE5, tạo ra hiệu ứng giãn mạch máu và thúc đẩy lưu thông máu.

- Sildenafil (Viagra): Để phát huy tối đa hiệu quả sử dụng, người bệnh nên uống khi đói và ít nhất một giờ trước khi quan hệ. Thuốc duy trì hiệu quả trong khoảng từ 4 - 5 giờ và thường phù hợp cho những ai bị rối loạn cương dương mức độ từ nhẹ đến trung bình.

- Vardenafil (Levitra): Có thể dùng trong bữa ăn và tương tự như Sildenafil, bệnh nhân nên uống thuốc một giờ trước khi giao hợp và 4 -5 giờ là khoảng thời gian thuốc có thể duy trì hiệu quả sử dụng. Thích hợp dùng cho nam giới bị rối loạn cương dương nhẹ hoặc trung bình. Cần lưu ý là nếu dùng trong bữa ăn giàu chất béo thì sẽ làm ảnh hưởng đến sự hấp thu của thuốc. Dang đặt dưới lưỡi mới được sản xuất thường cho hiệu quả nhanh hơn so với dạng viên truyền thống.

- Tadalafil (Cialis, Adcirca): Nên dùng trước hoặc trong bữa ăn, ít nhất 2 giờ trước khi quan hệ tình dục. Khác với 2 loại thuốc trên, hiệu quả của Tadalafil có thể lên đến 36 giờ và sử dụng theo liều nhỏ mỗi ngày. Khi cần thiết bệnh nhân có thể uống với liều lớn theo hướng dẫn của bác sĩ.

Tadalafil cũng được FDA chấp thuận để điều trị tăng sinh tuyến tiền liệt lành tính (BPH). Tadalafil có thời gian tác dụng lâu nhất trong số tất cả các chất ức chế PDE5 hiện có, kéo dài từ 24 đến 36 giờ. Liều lượng hàng ngày thông thường dao động từ khoảng 2.5 đến 20 mg.

- Avanafil (Stendra): Nên sử dụng trước mỗi lần giao hợp khoảng 30 phút. Tùy theo liều lượng mà thuốc có khả năng kéo dài hiệu quả khoảng 6 giờ đồng hồ. 

Avanafil là một loại thuốc trị ED khá mới. Một nghiên cứu cho thấy thuốc này có tác dụng nhanh hơn so với các liệu pháp điều trị ED khác, bắt đầu tác dụng khoảng 15 phút sau khi uống và không kéo dài lâu, với thời gian tối đa là 6 giờ.

Ngoài ra, một nghiên cứu từ năm 2016 cho biết rằng avanafil gây ít tác dụng phụ hơn so với một số loại thuốc trị ED khác và thời gian bắt đầu ngắn giúp người ta có thể thực hiện quan hệ tình dục một cách tự nhiên hơn.

D. ĂN UỐNG

D.1 Hạn chế rượu bia

D.2 Cá hồi, gia cầm, trứng; cà chua, bưởi, dưa hấu, chuối; óc chó, hạt điều, socola đen.

D.3 Sử dụng gừng là biện pháp dân gian được nhiều người áp dụng chữa trị rối loạn cương dương hiệu quả. Trong gừng có các tinh chất có vị cay, mang tính ấm nóng, chứa 2 chất gingerol và zingiberene có khả làm giãn nở tĩnh mạch, giúp lượng máu được lưu thông tốt hơn, đưa máu về bộ phận dương vật nhiều hơn từ đó có thể duy trì được khả năng cương cứng lâu hơn.

Cách thực hiện chữa trị rối loạn cương dương bằng gừng được thực hiện như sau. Bạn hãy lấy 1 củ gừng, rửa sạch củ bằng muối để loại bỏ hết chất bẩn, sau đó bạn cao phần vỏ bên ngoài và thái củ gừng thành những lát mỏng, có thể hãm với trà hoặc nước sôi dùng để uống mỗi ngày. Nếu cảm thấy khó uống bạn có thể cho thêm mật ong.

E. CÁC GIẢI PHÁP KHÁC

E.1 Những cách để dương vật cương cứng nhanh

Trước khi chính thức tham gia vào hoạt động tình dục, nam giới và bạn tình cần phải thực hiện một động tác nào đó để dương vật có thể mau chóng cương cứng và duy trì thời gian cương dương.

Để các hoạt động quan hệ tình dục mau chóng diễn ra, đồng thời cuộc “yêu” trở nên trọn vẹn hơn, thỏa mãn ham muốn tình dục, nam giới có thể tham khảo và lựa chọn cho mình một trong những biện pháp giúp dương vật cương cứng nhanh được liệt kê dưới đây:

1. Lựa chọn tư thế quan hệ tình dục phù hợp giúp dương vật cương cứng nhanh

Nếu để dương vật xuất tinh sớm hơn so với mong đợi sẽ khiến cho cả nam giới lẫn bạn tình không thoả mãn được ham muốn tình dục, nam giới tự ti, bạn tình nhanh chóng mất hứng.

Chính vì thế để dương vật cương cứng nhanh và phòng ngừa tình trạng xuất tinh sớm, các cặp đôi nên thực hiện màn dạo đầu bằng cách quan hệ tình dục bằng tay hoặc quan hệ tình dục bằng miệng. Sau 5 phút hãy cho dương vật tiếp xúc và xâm nhập vào âm đạo.

Bên cạnh đó nam giới nên hít thở đều, thường xuyên thay đổi các tư thế tình dục để cả hai có thể trải nghiệm và giúp cuộc “yêu” trở nên thú vị hơn. Thay vì cứ tiếp tục áp dụng kiểu truyền thống thông thường, nam giới có thể chủ động thay đổi tư thế quan hệ để tạo sự mới lạ, nâng cao sự hưng phấn và kích thích tình dục cho cả hai. Đồng thời giúp dương vật duy trì sự cương cứng, chống xuất tinh sớm.

Các quý ông có thể thay phiên sử dụng tư thế quan hệ tình dục truyền thống cùng với một số tư thế sau:

Tư thế úp thẳng: Bạn tình úp mặt xuống giường, đồng thời đẩy phần mông nhô cao lên (có thể sử dụng gối kê dưới vùng chậu). Nam giới thực hiện tư thế quỳ gối từ phía sau để kích thích và đưa dương vật vào âm đạo.

Tư thế mặt đối mặt: Bạn tình ngồi lên đùi của nam giới với tư thế đối mặt với nhau. Để dương vật xâm nhập vào âm đạo, sau đó nhấp với cường độ nhẹ và tăng dần sau khi cả hai đã đạt được sự kích thích. Tư thế này có thể giúp dương vật cương cứng nhanh hơn. Tuy nhiên bạn cần tránh nhấp với cường độ mạnh vì có thể nam giới sẽ không thể kiểm soát nổi sự xuất tinh trong trường hợp này.

Tư thế G-Whiz thâm nhập cực sâu: Bạn tình nằm trên giường với tư thế nằm ngửa, đồng thời đưa hai chân lên cao, vuông góc và gác lên vai của nam giới. Nam giới dùng tay ôm lấy mông bạn tình, quỳ gối xuống. Nam giới vừa nhấc cơ thể bạn tình vừa cho dương vật xâm nhập vào âm đạo với cường độ nhẹ.

Tư thế giao hợp từ phía sau: Bạn tình quỳ gối, hai tay chống xuống giường, đồng thời gian dạng nhẹ hai chân để lộ vùng âm đạo. Nam giới quỳ gối và cho dương vật thâm nhập vào âm đạo từ phía sau. Nam giới có thể dùng tay kích thích tình dục bằng cách vỗ mông hoặc xoa vòng một của bạn tình. Lưu ý, tư thế này không phù hợp với nam giới bị xuất tinh sớm.

2. Oral sex – Quan hệ tình dục bằng miệng kích thích cương dương

Trước khi nhập cuộc, nam giới và bạn tình cần phải thực hiện một vài động tác mở màn để trải nghiệm những vùng nhạy cảm trên cơ thể. Đồng thời nâng cao sự hưng phấn, kích thích tình dục giúp dương vật nhanh chóng cương cứng. Đặc biệt hiện tượng cương dương sẽ diễn ra nhanh hơn khi cả hai thực hiện Oral sex (quan hệ tình dục bằng miệng).

Hiện tượng cương dương, cảm xúc và ham muốn tình dục ở nam giới sẽ tăng nhanh khi có một động tác kích thích, va chạm nhẹ nhàng lên bộ phận sinh dục. Để thực hiện điều này, bạn tình có thể sử dụng miệng kết hợp với tay nhẹ nhàng va chạm và tiếp xúc trực tiếp với dương vật.

Theo các chuyên gia, quan hệ tình dục bằng miệng sẽ giúp dương vật nhanh chóng cương cứng và cương dương lâu hơn so với việc áp dụng tư thế truyền thống.

Tuy nhiên trước khi quan hệ tình dục bằng miệng để kích thích dương vật, nam giới cần phải tắm rửa và vệ sinh sạch sẽ bộ phận sinh dục. Nam giới tuyệt đối không được quan hệ tình dục bên ngoài hoặc để vùng kín bẩn. Bởi điều này có thể khiến dương vật của bạn bị nhiễm trùng, sức khỏe của bạn tình bị ảnh hưởng do nhiễm các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Cụ thể: Mụn rộp sinh dục ở miệng, bệnh sùi mào gà, bệnh lậu…

Chọn lọc & lược ghi từ nhiều nguồn onl