Sống trên 100 tuổi

 Hơn 95.000 người Nhật Bản đang sống trên 100 tuổi. Và họ có những thói quen không phức tạp:

1.  Họ sống đơn giản, ít rối rắm, ít vội vã.

2.  Họ chỉ ăn đến khoảng 80% no theo nguyên tắc Hara Hachi Bu.

3.  Họ vận động nhẹ nhàng mỗi ngày như đi bộ, làm vườn, đạp xe.

4.  Họ sống với Ikigai – một lý do đủ lớn để thức dậy mỗi buổi sáng.

5.  Họ trân trọng những mối quan hệ gần gũi và sự gắn kết cộng đồng.

6.  Họ thường dùng thực phẩm tươi ngon, tự nhiên: cá, rau củ, trà xanh và đồ lên men.

7.  Họ đối diện với stress bằng sự kiên nhẫn và nhịp sống chậm rãi.

8.  Họ duy trì những thói quen tốt một cách đều đặn và nhẹ nhàng.

9.  Họ luôn học hỏi, giữ cho tâm trí tươi trẻ.

10.  Dù ở tuổi cao, họ vẫn tìm cách đóng góp cho cộng đồng và cảm thấy mình có ích.

11.  Họ dành nhiều thời gian ở ngoài trời, hít thở không khí trong lành.

12.  Họ ăn uống chậm rãi, thưởng thức từng bữa ăn một cách bình yên.

13.  Họ chọn sự cân bằng thay vì những điều quá sức.

14.  Họ cho phép bản thân nghỉ ngơi mà không cảm thấy day dứt.

15.  Họ biết cách bảo vệ sự bình an trong lòng, tránh những lo toan không cần thiết.

Sống thọ không đến từ một bí quyết phức tạp nào cả. Nó được xây dựng từ những lựa chọn nhỏ bé, lặp lại mỗi ngày trong suốt nhiều năm.

- Hãy vận động nhẹ nhàng.

- Ăn uống đơn giản.

- Kết nối với những người thân yêu.

- Giữ gìn sự bình yên cho tâm hồn.

- Và sống một cuộc đời có ý nghĩa.

Nguyễn Tuần Quỳnh

Khí chất và lòng tự trọng

Nếu bạn là người mềm lòng, tôi khuyên bạn đừng xem tiếp.

Bởi vì những điều tôi sắp nói ra có thể sẽ hơi đ:a.u.

Nhưng đây là 8 sự thật rất cơ bản về bản chất con người mà ai cũng nên biết, để không còn ngây thơ, không còn dễ bị t/ổ.n t:hương nữa.

Sự thật thứ nhất:

Trên đời này, người thật lòng muốn giúp bạn thật ra rất ít, nhưng người chờ để cười vào hoàn cảnh của bạn thì vô số.

Làm người, đừng cố dựa vào người khác, vì khi bạn n/g.ã xuống, chỉ có chính bạn mới là chỗ dựa an toàn nhất.

Dựa vào mình, bạn có khí chất.

Dựa vào mình, bạn có tự trọng.

Dựa vào mình, bạn mới không bị kh:inh th:ường.

Sự thật thứ hai:

Đừng bao giờ tha thứ cho những người cố ý làm t/ổ.n t:hương bạn.

Vì khi họ làm bạn đ/a.u, họ biết rất rõ mình đang làm gì.

Tha thứ cho l/ỗ.i l/ầ.m là nhân hậu, nhưng tha thứ cho sự cố ý là d/ạ.i d/ộ.t.

Nếu một người từng p/h.ả.n b/ộ.i bạn một lần,

đừng cho họ cơ hội lần thứ hai.

Sự thật thứ ba:

Càng nhiều bạn bè, bạn càng dễ chịu thiệt.

Bởi nếu bạn không có thực lực, thì dù có trăm người bên cạnh cũng chẳng ai thật lòng với bạn.

Cuối cùng, chỉ người đủ mạnh mới giữ được mối quan hệ bền lâu.

Sự thật thứ tư:

Người ta chỉ nhớ đến bạn khi họ cần bạn.

Còn khi không cần, bạn chẳng là gì trong mắt họ.

Đừng buồn vì điều đó, hãy xem đó là lời nhắc:

giá trị của bạn nằm ở việc bạn mang lại được gì, không phải bạn nói hay đến đâu.

Sự thật thứ năm:

Nếu bạn chưa từng rơi vào khó khăn, b/ế t/ắ.c hay tu:yệt v:ọng, bạn sẽ không bao giờ biết ai là người, ai là “quỷ”.

Chỉ khi bạn không còn gì trong tay, bạn mới nhìn rõ bộ mặt thật của những người xung quanh.

Sự thật thứ sáu:

Khi giao tiếp với bất kỳ ai, hãy tin vào trực giác của mình.

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái, đừng cố hòa hợp.

Hãy rời xa.

Người không cùng đường, sớm muộn cũng rẽ lối.

Sự thật thứ bảy:

Xã hội này đầy những người nói một đằng, làm một nẻo.

Trước mặt khen, sau lưng chê.

Vì vậy, đừng cố làm vừa lòng tất cả.

Chỉ cần làm tốt bản thân, mọi thứ khác sẽ tự đến.

Và sự thật cuối cùng:

Cuộc đời này, chỉ có chính bạn là người đáng tin nhất.

Đừng nghĩ sẽ dựa vào ai đó, vì núi có thể đổ, người có thể rời đi.

Chỉ có bạn mới c/ứ.u được mình khi khốn cùng.

Những sự thật này có thể nghe hơi phũ, có thể khiến bạn buồn.

Nhưng khi hiểu được, bạn sẽ mạnh mẽ hơn, tỉnh táo hơn, và không còn dễ bị t/ổ.n th:ương nữa.

Cafe cùng Tony

Câu chuyện cuộc sống

 Nói thẳng cho vuông thế này: cơ thể bạn không phải nhà trọ miễn phí. Và tình dục chưa bao giờ là một trò chơi “vui thì chơi, chán thì bỏ” vô hại như nhiều người vẫn tự trấn an mình.

Tôi không bàn đạo đức. Tôi nói về giá trị. Giá trị của thân thể. Giá trị của tâm lý. Và giá trị của sinh lực sống.

Từ Đông y, triết học phương Đông cho đến tâm lý học hiện đại, có một điểm giao nhau rất rõ: phóng túng tình dục luôn đi kèm hao tổn. Cả nam và nữ đều bị ảnh hưởng, nhưng phụ nữ chịu sâu hơn. Vì phụ nữ là hệ tiếp nhận.

Tiếp nhận thân xác.

Tiếp nhận cảm xúc.

Tiếp nhận hormone.

Tiếp nhận sự gắn bó sinh học.

Sinh học không quan tâm bạn tin vào “tự do” hay “hiện đại”. Cơ thể vận hành theo quy luật của nó.

Càng nhiều bạn tình, nguy cơ càng cao: viêm nhiễm, rối loạn nội tiết, u xơ, u nang, sang chấn tâm lý, rối loạn gắn bó, lo âu và trầm cảm. Đây không phải lời dọa dẫm tâm linh. Đây là y khoa và tâm lý học đã nói rất rõ.

Về mặt cảm xúc, mỗi lần quan hệ, cơ thể tiết ra oxytocin – hormone gắn kết. Phụ nữ gắn kết mạnh hơn đàn ông về mặt sinh học. Bạn có thể nghĩ “chỉ là vui thôi”, nhưng cơ thể bạn thì không. Nó ghi nhớ. Nó in dấu.

Còn “năng lượng” – nếu nói đơn giản: khi bạn cho phép ai đó chạm vào mình, bạn cho họ quyền ảnh hưởng đến hệ thần kinh, cảm xúc và ký ức của bạn.

Cơ thể bạn là một ngôi đền. Nếu bạn mở cửa như quán cà phê 24/7, đừng ngạc nhiên khi bên trong dần hỗn loạn.

Không ai cấm bạn sống tự do. Nhưng đừng nhầm tự do với buông thả. Tự do thật sự luôn có ranh giới và trách nhiệm.

Tu thân không phải là đoạn dục cực đoan. Mà là biết tôn trọng cơ thể mình, chọn lọc người bước vào đời, và không để cô đơn đẩy bạn vào những quyết định khiến bạn phải trả giá lâu dài.

Đáng sợ không phải là tình dục.

Đáng sợ là khi bạn xem nhẹ chính mình.

Bùi Hương Ly

Thật sự sống từng ngày

 Tôi vốn thích những trải nghiệm mới. Tôi chọn làm nhiều việc cùng lúc, quen biết nhiều người, đi khắp nơi và tham gia vào những hoạt động khác nhau. Đơn giản vì tôi muốn sử dụng hiệu quả quỹ thời gian mà mình may mắn có được.

Tôi biết, một năm vốn không dài bằng nhau trong mỗi giai đoạn của cuộc đời. Khi bạn 5 tuổi, một năm chiếm tới 20% (1/5) cuộc đời bạn đã s:ống. Nhưng khi bạn 50 tuổi, một năm chỉ còn vỏn vẹn 2% (1/50). Đó là lý do vì sao với một đ:ứa t:rẻ, một năm dài lê thê; còn với người trưởng thành, một năm lướt qua nhanh như một cái c:hớp m:ắt.

Nhưng sự thật quan trọng hơn lại nằm ở chỗ này: Thời gian không trôi nhanh vì bạn g:ià đi. Thời gian trôi nhanh vì bạn đang s:ống quá giống ngày hôm qua.

Bộ n/ã.o chúng ta vốn chỉ ghi nhớ những gì mới mẻ. Bạn nhớ ngày đầu đi học, nhớ nụ hôn đầu tiên, nhớ chuyến đi xa đầu tiên... Nhưng nếu ngày làm việc thứ 1.000 cũng y hệt ngày thứ 999; nếu tuyến đường đi làm suốt 10 năm không đổi; nếu mỗi tối vẫn chỉ quanh quẩn: TV – điện thoại – đi ngủ… thì bộ n/ã.o sẽ tự động "xóa" chúng đi vì không có gì đáng nhớ.

Không phải đời bạn ngắn, mà là ký ức của bạn quá ít. Và khi ký ức ít, bạn sẽ thấy đời trôi nhanh đến đáng sợ.

Người lớn chúng ta thường than thở thiếu thời gian, nhưng thực tế, thứ chúng ta thiếu nhất là trải nghiệm mới. Một đ:ứa t:rẻ trong một năm có thể đổi lớp, kết bạn mới, học đủ thứ kỹ năng và khám phá thế giới xung quanh. Còn một người trưởng thành có thể đi cùng một con đường, làm cùng một công việc, ăn cùng một quán và giữ nguyên một nhịp sống suốt 10 năm ròng. Để rồi chúng ta thảng thốt: “Sao thời gian trôi nhanh quá!”. Thực ra không phải nó nhanh, chỉ là vì bạn chẳng còn dấu mốc nào để nhớ.

Tuy nhiên, cần hiểu rằng "trải nghiệm mới" không phải là sự buông thả. Đó không phải là những thú vui độc hại, hành vi v/i p/h.ạ.m p:háp l:uật hay những lựa chọn đối xử t/ệ với bản thân. Trải nghiệm thực sự giá trị phải là những điều giúp chúng ta giàu có hơn về tâm hồn, kiến thức và mang lại lợi ích cho cộng đồng. Một chuyến đi thiện nguyện, một khóa học kỹ năng, hay việc giúp đỡ một người lạ... đó mới là những "dấu mốc vàng" làm chậm lại sự trôi chảy của thời gian.

Bạn hoàn toàn có thể làm chậm thời gian bằng cách sống "dày" hơn. Chỉ cần bạn bắt đầu học một ngôn ngữ mới, đọc một thể loại sách chưa từng chạm tới, hay thử một việc khiến mình hơi lo sợ... Thời gian sẽ tự khắc “mở rộng” ra.

Có người sống đến 80 năm nhưng ký ức thực sống chỉ vỏn vẹn 20 năm. Và cũng có người chỉ sống 60 năm nhưng ký ức dày như 200 năm. Khác nhau ở chỗ: Họ có dám sống khác hôm qua hay không.

Nếu hôm nay, đọc đến những dòng này, bạn hãy thử làm một việc nhỏ thôi:

- Gọi điện cho một người bạn cũ lâu ngày chưa liên lạc.

- Ghé vào một quán ăn chưa từng thử.

- Đăng ký một lớp học kỹ năng bạn từng yêu thích.

- Hoặc đơn giản nhất: Chiều nay hãy về nhà bằng một con đường khác.

Đời không thay đổi nhờ những quyết định lớn lao. Đời thay đổi vì những trải nghiệm nhỏ nhưng khác biệt.

Thời gian không trôi nhanh hơn khi ta già đi. Nó chỉ trôi nhanh khi ta ngừng sống với những điều mới mẻ.

Chào ngày mới!!!

Nguyễn Tuấn Quỳnh

Sống tự chủ & lành mạnh: Cân bằng giữa những cảm xúc và ham muốn

 SỰ KHÁC BIỆT GIỮA DOPAMINE VÀ ENDORPHIN LÀ GÌ?

- Dopamine giống như một “cú hích nhanh”, khiến bạn hứng thú, muốn làm lại ngay lập tức.

- Endorphin giống như liều thuốc an thần tự nhiên, nó giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm, thoải mái và an yên.

Nhưng niềm vui sâu sắc nhất không đến từ những cú "nghiện" chớp nhoáng, mà đến từ cảm giác bình yên, đủ đầy và có ý nghĩa. Dopamine khiến bạn muốn nhiều hơn, còn Endorphin giúp bạn hài lòng với hiện tại.

Cuộc sống hiện đại là nơi mà chủ nghĩa tiêu dùng, mạng xã hội và cả những chiếc thông báo nhỏ xíu trên điện thoại đều được thiết kế để kích dopamine liên tục. Vậy phải làm sao để bạn có thể làm chủ bản thân giữa quá nhiều cái "bẫy" hưởng thụ?

Saigon Books

Note: Tự nhủ!

“Dù có chuyện gì xảy ra, hãy sống.

Đừng chết trước khi bạn chết.

Đừng đánh mất bản thân, đừng đánh mất hy vọng, đừng đánh mất phương hướng. Hãy sống, với chính bạn, với từng tế bào của cơ thể.

Hãy sống, học, học, suy nghĩ, đọc, xây dựng, phát minh, sáng tạo, nói, viết, ước mơ, thiết kế.

Hãy sống, hãy sống bên trong bạn, hãy sống bên ngoài, hãy lấp đầy bản thân bằng màu sắc của thế giới, hãy lấp đầy bình yên, hãy lấp đầy hy vọng.

Hãy sống với niềm vui.

Chỉ có một thứ bạn không nên lãng phí trong cuộc sống,

Đó chính là cuộc sống... “

TnBS

Tinh thần và sức khỏe sinh học

Trong nhiều năm, chúng ta nói về sức khỏe bằng những khái niệm quen thuộc: gen di truyền, thuốc men, chế độ ăn, vận động. Tất cả đều quan trọng. Nhưng không có yếu tố nào trong số đó hoạt động độc lập. Có một thứ đứng phía sau, điều khiển cách tất cả những yếu tố kia biểu hiện ra trong cơ thể. Đó là thái độ sống.

(Bài của khách)

Thái độ sống không nằm ở cảm xúc nhất thời.

Nó hình thành từ cách một con người lặp đi lặp lại cách nhìn về cuộc đời mình.

Khi Mayo Clinic theo dõi gần năm trăm người trong suốt ba mươi năm, họ không tìm thấy một bí quyết phức tạp nào. Điều họ thấy rất nhất quán: những người có xu hướng lạc quan, thường xuyên hướng tới kịch bản tốt đẹp hơn cho tương lai, có sức khỏe thể chất và tinh thần tốt hơn, và sống lâu hơn. Đây không phải nhận xét chủ quan. Một nghiên cứu khác, cũng kéo dài ba mươi năm trên tám trăm người, cho ra cùng một kết luận: người suy nghĩ tích cực sống thọ hơn người suy nghĩ tiêu cực.

Điều đáng chú ý là mức độ ảnh hưởng của thái độ sống. Khi Đại học Yale theo dõi hơn sáu trăm người trên năm mươi tuổi trong vòng hai mươi ba năm, họ phát hiện rằng chỉ riêng cách một người nhìn nhận quá trình lão hóa cũng tạo ra chênh lệch trung bình bảy năm tuổi thọ. Bảy năm này không đến từ thuốc, không đến từ tập luyện và không đến từ việc kiểm soát cân nặng. Nó đến từ cách người đó bước vào tuổi già trong tâm trí của mình.

Thực tế còn đi xa hơn. Các nghiên cứu cho thấy thái độ sống là yếu tố dự báo tuổi thọ mạnh hơn cả huyết áp, cholesterol, thuốc lá, cân nặng hay mức độ vận động. Điều này khiến nhiều người khó chấp nhận, bởi vì nó kéo trách nhiệm ra khỏi phòng khám và đặt nó trở lại trong đời sống hàng ngày.

Các nghiên cứu tim mạch làm cho bức tranh này trở nên rõ ràng hơn. Một báo cáo từ Đại học Duke theo dõi 866 bệnh nhân tim mạch cho thấy: những người thường xuyên giữ cảm xúc tích cực có khoảng 20% cơ hội sống lâu hơn thêm mười một năm so với những người thường xuyên mang trong mình cảm xúc tiêu cực. Ở chiều ngược lại, một nghiên cứu kéo dài hai mươi lăm năm trên sinh viên y khoa cho thấy những người dễ kích động có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao gấp năm lần.

Đây không phải câu chuyện về cảm xúc.

Đây là cách cơ thể phản ứng khi liên tục bị đặt trong trạng thái báo động.

Cơ thể không hiểu bối cảnh. Nó không phân biệt được lo lắng về tương lai với mối đe dọa thật trước mắt. Với hệ thần kinh, cả hai đều là stress. Và khi stress trở thành trạng thái thường trực, sinh học sẽ thay đổi theo hướng phòng thủ, không phải chữa lành.

Hiện tượng buồn nôn trước hóa trị cho thấy điều này một cách không thể phủ nhận. Theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ, gần một phần ba bệnh nhân ung thư có triệu chứng buồn nôn chỉ khi nhìn thấy hoặc ngửi thấy những thứ gợi nhớ đến điều trị. Khoảng 11% nôn mửa trước cả khi thuốc được tiêm. Một nghiên cứu năm 2001 cho thấy 40% bệnh nhân buồn nôn chỉ vì họ tin rằng mình sẽ mệt sau hóa trị, trong khi những người không kỳ vọng điều đó thì hầu như không có triệu chứng.

Não bộ không phân biệt tưởng tượng và thực tế.

Nó chỉ phản ứng với điều bạn tin là thật.

Và từ đây, câu hỏi trở nên rất rõ ràng. Nếu một suy nghĩ tiêu cực, được lặp đi lặp lại đủ lâu, có thể làm cơ thể suy kiệt, thì một suy nghĩ tích cực, được tin tưởng đủ sâu, có thể bảo vệ và tái cấu trúc cơ thể hay không? Nếu kỳ vọng có thể kích hoạt bệnh, thì kỳ vọng đúng đắn có thể kích hoạt quá trình lành bệnh không?

Thái độ không phải là khẩu hiệu.

Nó là một quá trình sinh học diễn ra mỗi ngày.

Bạn không cần phải đồng ý với điều này.

Nhưng cơ thể bạn vẫn đang lắng nghe cách bạn suy nghĩ.

Và nó sẽ tiếp tục phản ứng theo cách đó, dù bạn có chủ động hay không.

___

Những tư tưởng và dữ liệu được trình bày trong bài viết này được tổng hợp từ cuốn Bạn là Nhà Giả Dược của Tiến sĩ Joe Dispenza – nhà nghiên cứu trong lĩnh vực khoa học thần kinh, sinh học và mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể. Nếu bạn muốn hiểu sâu hơn cách suy nghĩ, niềm tin và thái độ sống thực sự tác động đến sinh học con người, cuốn sách này là một điểm khởi đầu nghiêm túc và đáng tin cậy để tìm đọc.

Góc nhìn Alan

Tự nhủ mỗi ngày

 HÀNH ĐỘNG CỦA BẠN SẼ QUYẾT ĐỊNH CON NGƯỜI BẠN

1. Mỗi buổi sáng phải nhắc nhở bản thân, bạn chính là người làm chủ cuộc đời của mình

Bạn chính là người làm chủ cuộc đời của mình. Bởi vậy, bạn cần tự hỏi bản thân rằng tất cả những gì bạn làm có thật sự đã tận tâm tận lực hay chưa? Bạn có cố gắng hết sức nắm bắt giành lấy cơ hội mới, hay nỗ lực hết mình để thăng tiến trong công việc? Bạn có hành động hay chỉ há miệng chờ sung, ngồi chờ đợi vận may đến với mình?

2. Kiên định sắt đá duy trì sự lạc quan

Cuộc sống của chúng ta không thiếu những lúc không như ý, khi mọi việc phát triển theo chiều hướng trái với những gì mình mong muốn. Đó là những điều bạn không thể kiểm soát được, nó sẽ luôn xuất hiện cho dù bạn có chuẩn bị kỹ càng đến đâu. Thay vì thao thức mất ngủ để lo nghĩ, chi bằng mỗi ngày hãy cố gắng ngủ sớm hơn một chút. Lúc thức dậy, tôi tin rằng các bạn sẽ có một cái nhìn mới mẻ, giúp bạn thoát khỏi cảm xúc tiêu cực đang dày vò bản thân. Điều này nghe có vẻ như đã cũ rích, nhưng bạn nhất định phải luôn giữ sự lạc quan, cho dù cơ hội thành công của bạn có nhỏ đến thế nào chăng nữa.

3. Thái độ quyết định thứ bậc của cá nhân trong xã hội, chứ không phải là tài năng thiên bẩm

Có một ông chủ đã viết câu nói này cho tôi ở phần cuối của email. Tôi cảm thấy câu nói này rất giá trị nên muốn chia sẻ lại nó cho các bạn. Nếu như bạn nuôi dưỡng bản thân bằng một thái độ sai trái, thì cho dù bạn thông minh tài năng, học ở những trường danh tiếng hay có trong tay hàng loạt những kinh nghiệm làm việc ở những công ty danh giá, tôi dám chắc bạn sẽ không thể đạt được một vị trí cao trong công việc. Thái độ quyết định tất cả, xin hãy nhớ lấy điều ấy.

4. Mục tiêu bạn đặt ra phải cao hơn kỳ vọng lớn nhất trong tương lai của bạn

Chúng ta thường tự hạ thấp năng lực thực sự của bản thân bằng cách đặt cho mình những cột mốc phấn đấu quá dễ dàng. Hãy thử thách bản thân bằng những mục tiêu cao hơn kỳ vọng lớn nhất trong tương lai của bạn, tôi tin chắc bạn sẽ ngạc nhiên trước khả năng làm việc của mình.

5. Tỏ ra khiêm nhường, lắng nghe ý kiến của người khác

Mặc dù suy nghĩ lạc quan có thể làm bạn phấn chấn tinh thần, từ đó giúp bạn gặt hái được rất nhiều thành tựu, chính điều này cũng có thể làm bạn trở nên tự cao tự đại, dương dương tự đắc trước những thành quả của mình.

Dựa theo kinh nghiệm của một số doanh nhân thành đạt, những người thành công nhất thường biết cách lắng nghe ý kiến của người khác. Thay vì trở nên quá tự tin trước năng lực của bản thân, bạn hãy tiếp thu những góp ý xung quanh để có thể hiểu rõ bản thân, biết được tất cả những ưu điểm và khuyết điểm của bản thân mình, từ đó phát triển ngày một toàn diện hơn.

6. Bạn có thể làm bất cứ việc gì - miễn là việc đó có ý nghĩa đối với bạn

Chúng ta sinh ra trong một gia đình giàu hay nghèo, chúng ta được đi học hay không được đi học, hay bối cảnh xuất thân của chúng ta thuận lợi hay gian khó, tất cả những điều này đều không hề liên quan gì đến địa vị sau này của chúng ta trong cuộc sống.

Chỉ cần bạn yêu thích công việc của mình, bạn đã sở hữu trong tay vũ khí để đến được bất cứ địa vị nào bạn mong muốn trong cuộc sống.

7. Những khó khăn mà trời giáng xuống đầu bạn cũng chính là cơ hội để bạn trưởng thành

Chúng ta thường có xu hướng mặc nhiên cho rằng sự việc phải diễn ra theo đúng chiều hướng mình mong muốn. Lúc sự việc xảy ra không thuận lợi, chúng ta sẽ cảm thấy mất niềm tin vào cuộc sống, và ngay lập tức nhụt chí và trở nên quá yếu đuối để ứng phó những vấn đề có thể diễn ra.

Tuy nhiên, sau đó vài năm, khi chúng ta nhìn lại những gì đã qua, tôi tin rằng những bất lợi và cản trở mà bạn đã gặp phải ngày nào sẽ trở thành một cánh cửa rộng lớn mở ra những cơ hội mới trong cuộc đời mình.

Và sau cùng, bạn sẽ nhận ra tất cả những điều bất lợi ngày nào xảy đến với bạn, lại góp phần rất lớn giúp cuộc đời bạn trở nên tốt đẹp hơn.

8. Muốn thành công, hãy đứng trên vai ông chủ

Bạn có thể làm việc ở các tập đoàn nổi tiếng hay những công ty lớn để thực hiện mục tiêu làm giàu của mình. Khi làm việc tại những môi trường này, nếu bạn muốn thành công, bạn phải biết mình muốn phát triển theo hướng nào, và làm thế nào để tận dụng triệt để hết các điều kiện hiện có của bản thân để hoàn thành công việc.

Chúng ta nên làm việc dưới trướng của một vài ông chủ để trau dồi kinh nghiệm bản thân. Ông chủ của bạn có thể là một người có trình độ chuyên môn cao, một người thấu hiểu tâm lý của nhân viên, hay thậm chí là một người vô cùng tồi tệ.

Dù ông chủ bạn thế nào, nếu bạn bình tâm suy nghĩ, bạn luôn có thể học được những bài học quý báu từ họ.

9. Thất bại không đáng sợ, nhưng bạn phải biết cách khéo léo xử lý những rủi ro

Muốn đạt được thành công, chúng ta buộc phải nếm đôi lần thất bại. Có những lúc, chúng ta gục ngã trên con đường mà mình nghĩ là chắc chắn dẫn tới vinh quang. Bạn không phải người duy nhất đâu.

Bất kể người thành công cũng đều phải trải qua vô số lần thất bại. Nhưng thay vì từ bỏ, họ kiên trì đến cùng với mục tiêu của mình. Kết quả là họ thành công và trở thành tấm gương của nhiều người. Đa phần trong số họ đều tinh nhạy trước những rủi ro mà mình phải gánh chịu.

Từ đó, họ cố gắng hết sức để giảm thiểu những rủi ro trên con đường tiến tới mục tiêu. Những thất bại trên đường đời giúp họ trau dồi thêm những bài học quý báu, điều này tạo nền tảng vững chắc cho thành công sau này của họ.

10. Kiên trì không lười biếng. Lúc bản thân ở trong nghịch cảnh, cũng không nhụt chí nản lòng

Nếu bạn có thể nhìn thấy ánh sáng của niềm hy vọng từ trong bi thương, thì một ngày nào đó hy vọng sẽ đến, thành công ngày sau sẽ càng tươi đẹp hơn. Không cần nhanh, miễn là đừng dừng lại. Hãy kiên trì trên con đường của mình, và bạn chắc chắn sẽ chạm được tới những danh vọng mà mình hằng mong muốn.

TnBS

Sinh ra để làm gì?

Cách Mình Tìm Ra Mục Đích Sống (Ikigai), Và Biến Nó Thành Dòng Tiền Bền Vững!

(Ngay cả khi đang ở trong trạng thái mơ hồ)

Có một giai đoạn khá dài, mình sống đúng “chuẩn chỉnh xã hội”:

- Công việc không tệ.

- Thu nhập đủ để không phải lo ngay ngáy.

- Mỗi năm vẫn có vài chuyến đi chơi “cho đỡ chán đời”.

Nhìn từ bên ngoài, đó là “ổn”.

Nhưng tối về, tắt đèn, nằm xuống, trong đầu chỉ còn một câu hỏi rất khó chịu:

“Cuộc đời mình… rốt cuộc để làm gì?”

Và đau ở chỗ này: Mình không hề lười.

Mình đã đọc sách, xem video, làm đủ mọi bài test tính cách, test nghề nghiệp, test Ikigai…như bao người 🙁

Nhưng càng tìm, mình càng… mơ hồ.

- “Mình thích nhiều thứ quá.”

- “Mình làm được nhiều thứ, nhưng cái gì là của mình nhất?”

- “Làm sao để biết mình không phí mất cả đời vào một hướng sai?”

Cho đến một ngày, mình nhận ra một nghịch lý:

- Mục đích sống không xuất hiện khi bạn cố móc nó ra bằng lý trí.

- Nó hiện lên khi năng lượng – kỹ năng – và hành động của bạn… giao thoa ở cùng một tần số.

Và chính lúc mình bớt cố “đẻ” ra purpose, bắt đầu sống như thể mình đã có nó, và mọi thứ từ từ xoay chuyển:

- Mình rõ hơn mình sinh ra để làm gì.

- Mình bắt đầu đóng gói nó thành những thứ có giá trị trao đổi (Value Exchange)

- Và biến nó trở thành một hệ thống để tạo dòng tiền bền vững, chứ không chỉ là “niềm vui nội tâm”.

Dưới đây là 5 chiến lược mình đã đóng gói lại.

Nếu bạn đang ở trạng thái mơ hồ, đây chính là lộ trình để vừa tìm được mục đích sống, vừa biến nó thành thu nhập!

P/S: Như thường lệ, cuối bài mình luôn có quà (Đó là “Ikigai Income Map”), để bạn không chỉ hiểu, mà còn kiếm được tiền từ cái mình sinh ra để làm.

Okay, vào bài thôi! 

Chiến lược 1: Mục đích sống không phải câu trả lời, mà là trạng thái bên trong!

Trước khi bạn “biết mình sinh ra để làm gì”, bạn đã phát một “tín hiệu” rất rõ:

- Có người phát tín hiệu: “Mình đang lạc lối, nhưng mình muốn hiểu bản thân.”

- Có người phát tín hiệu: “Thôi kệ, sống sao cũng được, miễn có lương.”

Vũ trụ không phản hồi theo lời bạn nói, mà phản hồi theo tần số bạn sống.

Hiện thực hoá không phải là ngồi viết 100 lần “Tôi giàu, tôi thành công” trên giấy.

Hiện thực hoá là:

“Mình chọn tin rằng cuộc đời mình có ý nghĩa.

Và từ hôm nay, mình sống như một người đang trên đường bước vào ý nghĩa đó.”

Ikigai, nói cho gọn, là:

- Cái bạn yêu

- Cái bạn giỏi

- Cái thế giới cần

- Và cái bạn được trả tiền

Nhưng nếu bên trong bạn là: “Chắc mình cũng thường thôi mà” thì bốn vòng tròn đó chỉ nằm trên giấy.

Trước khi hỏi “Mục đích sống của mình là gì?”, hãy hỏi:

“Mình có dám tin rằng mình xứng đáng có một mục đích sống, và xứng đáng được trả tiền vì sống đúng với nó không?”

Khi tần số này chỉnh, bạn sẽ không còn đi tìm purpose với tâm thế “xin cho”, mà bắt đầu tìm nó trong trạng thái:

“Mình biết bên trong mình có cái gì đó rất có giá trị.

 Việc của mình là bóc nó ra, nhìn nó cho rõ, rồi trao nó cho đúng người.”

Từ tâm thức đó, mọi quyết định sau này sẽ khác hẳn.

Chiến lược 2: Đừng ngồi đoán Ikigai – hãy biến nó thành chuỗi thí nghiệm (có bằng chứng)

Cách nhanh nhất để “không thể” tìm ra mục đích sống:

Là ngồi nghĩ một mình và chờ “đáp án đúng”.

Mình đã từng:

- Vẽ vòng tròn Ikigai trong sổ.

- Ghi đầy đủ “điểm mạnh – đam mê – giá trị”.

Rồi… đóng sổ, tiếp tục sống y như cũ 🙂

Mọi thứ chỉ thay đổi khi mình làm ngược lại:

Thay vì hỏi “Mục đích sống của mình là gì?”, xong bế tắc.

Mình tập trung vào:

“Trong 30 ngày tới, mình sẽ thử nghiệm những gì?”

Mình chọn ra 3 “vùng nghi vấn Ikigai”:

- Viết & kể chuyện.

- Coaching 1-1, đào sâu vào bên trong người khác.

- Xây hệ thống & sản phẩm giúp người khác thiết kế lối sống và tạo ra dòng tiền từ điều đó dễ hơn trong kỷ nguyên AI.

Rồi mình không ngồi tưởng tượng nữa.

Mình thử nghiệm thật:

- Viết bài đều hơn, coi loại nội dung nào khiến mình… phê, và người khác chạm (Tức là viral đó)

- Coaching free vài bạn, nhìn cảm giác bên trong mình thay đổi thế nào sau mỗi buổi.

- Đóng gói hệ thống mình đang xài thành mini offer, thử bán với giá vừa đủ xem thế nào.

Mình ghi lại:

- Cái gì khiến mình quên mất thời gian?

- Cái gì người ta cảm ơn mình nhiều nhất?

- Cái gì người ta sẵn sàng trả tiền, dù mình còn làm hơi… đơn sơ?

Okay, nhớ nè:

Ikigai không rơi xuống từ trời.

Ikigai được lộ diện khi bạn:

- Chọn 1–3 giả thuyết về việc “Có thể mình sinh ra để làm cái này”.

- Biến nó thành hành động thử nghiệm thật.

- Đo lại cả năng lượng bên trong lẫn feedback bên ngoài.

Từ mơ hồ → rõ dần (Do có bằng chứng)

Từ rõ dần → đóng gói (Tạo thêm niềm tin)

Từ đóng gói → thu tiền (Bắt đầu có “trách nhiệm” với mục đích sống của bạn)

Đó là cách Ikigai thực sự vận hành, không phải Ikigai trên nằm trên cuốn sổ tay của bạn!

Chiến lược 3: Mục đích sống phải được đóng gói thành giá trị cụ thể, chứ không phải caption cảm xúc

Có một cái bẫy rất “tâm linh”:

Cảm thấy rất “thức tỉnh”, rất hiểu bản thân,

nhưng… không ai biết phải trả tiền cho mình vì cái gì.

Mục đích sống không chỉ để bạn cảm thấy mình “đang thức tỉnh”.

Nó phải có hình dạng cụ thể trong thế giới vật lý:

- Một lời hứa: “Mình giúp ai, đi từ điểm A đến điểm B.”

- Một cấu trúc: 4–6 tuần, 3 tháng, 1 năm,… họ sẽ đi với mình như thế nào.

- Một kết quả đo được: thu nhập, sự rõ ràng, trạng thái bình an, kỹ năng mới,…

Ví dụ:

“Mình sinh ra để chữa lành, và cứu thế giới” → quá mơ hồ.

“Mình giúp phụ nữ từng bị bỏ rơi xây lại tự tin và tạo ra thu nhập riêng 20–30 triệu từ chính câu chuyện của họ” → bắt đầu thấy được.

Mọi thứ về tâm linh và không giúp bạn hay người khác thay đổi cuộc sống thì đó chỉ là phù phiếm. 

Và việc hiện thực hoá phải đến từ những dòng chảy rõ ràng.

Năng lượng của bạn → Được đóng gói lại thành một lời đề nghị → Được trao cho đúng người → Được quy đổi thành tiền.

Ngày mình dám viết rõ:

“Mình giúp những anh chị em kinh doanh tự thân có thể tìm được ý nghĩa cuộc đời, và biến lối sống cá nhân trở thành dòng tiền bền vững”

Là ngày:

- Những người “đúng tần số” bắt đầu tự tìm tới.

- Cuộc trò chuyện bớt lan man và đi thẳng vào kết quả.

- Mỗi lần có người chuyển khoản, mình biết rõ mình đã trao lại cái gì.

Mục đích sống + Sự thử nghiệm (hoặc trải nghiệm) + đóng gói = tài sản.

Mục đích sống + để trong đầu = nhật ký.

Bạn chọn mình sống như chủ tài sản, hay tác giả nhật ký, là tuỳ bạn.

Chiến lược 4: Khi bạn căn đúng trục giữa “Ikigai” và “tiền”, tiền trở thành… phụ phẩm

Ở chiến lược 3, mình có nói về tiền như một kết quả từ mục đích sống.

Nhưng ở chiến lược này, mình sẽ xoay chuyển tâm thức bạn 1 chút.

Mình nhận ra một điều khá thú vị:

- Khi mình bán từ năng lượng “Mình cần tiền”, tiền trở thành “người lạ”

- Khi mình bán từ năng lượng “Đây là công việc mình sinh ra để làm”, tiền trở nên rất… thân quen.

Ikigai không chống lại tiền.

Ikigai là sự kết hợp của ý nghĩa và sự đủ đầy.

Trong đạo, có câu: “Vô cầu tự đắc” – không phải “không cần gì”, mà là: 

“Mình không bám chặt vào kết quả, nhưng mình làm rất nghiêm túc phần của mình.”

Khi nói chuyện với khách,

Mình không còn cố chứng minh: “Em có mục đích lắm, em giỏi lắm, em ngon lành cành đào lắm… anh/chị phải mua của em.”

Mình chỉ đứng ở trục rất rõ:

 “Đây là thứ em được sinh ra để làm.

 Nếu anh/chị đang ở đúng giai đoạn này, em có thể giúp.

 Còn nếu chưa phải lúc, mình vẫn chúc nhau đi đúng đường.”

Khi xây dựng content,

Mình không còn nghĩ: “Post này phải ra bao nhiêu đơn?”

Mình chỉ hỏi: “Post này có giúp người đúng nhận ra ‘Đây là thứ mình cần’ không?”

Khi thiết kế chương trình:

- Mình không nhồi nhét để justify giá.

- Mình chọn những yếu tố thật sự tạo ra chuyển hóa.

Kết quả rất “kỳ cục”:

- Dòng tiền tăng trưởng “ổn áp”

- Tệp khách hàng chất hơn.

- Và mình không còn phải chạy theo thị hiếu, vì thị trường niche của mình đã tìm ra mình.

Khi bạn đứng ở trung tâm giữa:

- Thứ bạn yêu

- Thứ bạn giỏi

- Nhu cầu thật của một nhóm người

- Và mức giá khiến cả hai bên đều thấy “happy”

Tiền không phải “mục tiêu cuối”, nó là dòng chảy luôn đi qua bạn – miễn là bạn giữ cho trục mình không lệch.

Chiến lược 5: Mỗi ngày chỉnh 1%, rồi để cuộc đời… xoay nốt phần còn lại

Ngày mình quyết định thật sự sống theo Ikigai, mình không:

- Nghỉ việc hoặc đổi mô hình kiếm tiền ngay lập tức.

- Không bán sạch tài sản để “theo đuổi đam mê”.

- Không tuyên bố với thế giới: “Từ nay mình sống theo mục đích này kia!”

Mình chỉ âm thầm làm 3 việc, lặp lại mỗi ngày:

1/ Điều chỉnh tần số, bằng cách luôn nghĩ rằng: “Hôm nay, mình chọn tin rằng cuộc đời mình không vô nghĩa.

Mỗi việc nhỏ mình làm đúng hướng, đều đang tích lũy.”

2/ Làm một hành động vi mô “đúng trục”:

- Viết 1 nội dung từ Ikigai của mình.

- Giúp 1 người, free hoặc có phí, theo đúng thế mạnh mình muốn sống bằng nó.

- Chăm chút 1 mảnh hệ thống (email, tài liệu, workshop, sản phẩm,…).

3/ Quan sát lại và điều chỉnh:

- Cái này có làm mình thấy “đúng người, đúng việc” không?

- Cái này có giúp người đó tiến gần hơn tới điều họ thật sự muốn không?

- Mình học được gì về bản chất “mục đích” của mình sau mỗi lần thử?

Hiện thực hoá không phải là hy vọng vũ trụ giao hàng “mục đích sống + 9 chữ số doanh thu” tới cửa.

Hiện thực hoá là:

Bạn phát tín hiệu rõ ràng, bạn hành động đều đặn như người đã sở hữu cuộc đời đó,

và bạn sẵn sàng nhận những cơ hội đến dưới hình thù… không như bạn tưởng.

Nhìn lại hành trình của mình:

Từ một người mơ hồ, đọc rất nhiều nhưng không biết bắt đầu từ đâu.

Thành một người biết rất chính xác:

- Mình sinh ra để giúp ai.

- Giúp họ bằng cách nào.

- Và được trả tiền ra sao cho điều đó.

Đó không phải là “may mắn”.

Đó là kết quả của hàng trăm ngày tinh chỉnh 1%, và tin rằng mỗi % nhỏ đó đều có ý nghĩa.

—---

Yah…và nếu bạn cũng đang mơ hồ.

Không sao hết.

Trong Ikigai, sự mơ hồ không phải là thất bại.

Mơ hồ là giai đoạn “đất đang tơi ra” để gieo một hạt giống mới.

Điều quan trọng không phải là bạn có thuộc hết định nghĩa Ikigai hay đọc bao nhiêu sách về luật hấp dẫn, hiện thực hoá..v.v

Điều quan trọng là:

Hôm nay, bạn có dám tin mình xứng đáng có một cuộc đời trùng với mục đích sống của mình không?

Và bạn có dám làm 1 hành động nhỏ, đưa mình gần nó hơn… 1 bước không?

Maya đã thiết kế một “Ikigai Income Map” – bộ câu hỏi & khung thực hành giúp bạn:

- Gỡ mơ hồ về “Mình sinh ra để làm gì?”

- Xác định nhóm người bạn được sinh ra để phục vụ.

- Biến nó thành 1–2 hướng kiếm tiền bền vững, phù hợp với năng lượng & lối sống của bạn.

Nếu bạn muốn vừa tìm ra mục đích sống,

vừa học cách đóng gói nó thành dòng tiền bền vững,

🎯 Thành công không đến với người chờ đợi, mà đến với người dám thay đổi tư duy và hành động đúng lúc. 

TnBS

Sống như nước

NƯỚC CHẢY MÃI MỚI THÀNH SUỐI, NGƯỜI KIÊN TRÌ MÃI MỚI THÀNH NGƯỜI

Có những câu tưởng như giản dị, nhưng càng sống càng thấy chúng soi vào mình một cách lặng lẽ mà thấm đượm, giống như cách dòng nước nhỏ bé chẳng cần ồn ào nhưng cứ đi, cứ chảy, cứ len lỏi giữa những khe đá lạnh lùng rồi một ngày trở thành dòng suối mát lành mà chẳng cần ai công nhận hay vỗ tay, và hình ảnh ấy khiến lòng người giật mình nhận ra: kiên trì chính là thứ duy nhất không bao giờ phản bội lại những ai dám đi đến cùng.

Bởi trên hành trình trưởng thành, đâu phải lúc nào ta cũng gặp trời trong và gió thuận, có những đoạn đường tối đến mức tưởng như bàn tay giơ ra trước mặt cũng không nhìn thấy, có những ngày mỏi đến mức chỉ muốn buông tất cả mà rơi vào khoảng lặng vô cùng, và có những khoảnh khắc ta phải tự thuyết phục mình rằng thêm một bước thôi, chỉ một bước nữa thôi, biết đâu ánh sáng đang chờ ở ngay phía sau.

Sự kiên trì vốn không ồn ào, nó không khoác lên mình màu sắc rực rỡ, không quảng bá, không khoe khoang, mà chỉ âm thầm gầy dựng từng chút một, như chiếc rễ nhỏ xé đất tìm nước, như mầm cây yếu ớt vẫn đâm lên dù đêm lạnh đến mấy. Và chính sự âm thầm ấy mới làm nên sức bền mà người đời gọi là bản lĩnh — thứ không ai trao, không ai dạy, chỉ có thể tự rèn từ những lần ngã, những lần hụt hơi, những lần muốn bỏ cuộc nhưng vẫn đứng dậy đi tiếp.

Ai cũng mơ thành công, nhưng không phải ai cũng chịu bước qua đoạn đường mà thành công yêu cầu; ai cũng muốn đổi đời, nhưng không phải ai cũng chịu đổi mình trước; và rồi ta nhận ra điều đơn giản nhất: người kiên trì không thắng vì họ giỏi nhất, mà vì họ là người duy nhất không dừng lại.

Và khi nhìn lại, ta hiểu một điều mà trước đây chẳng ai đủ sức nói cho mình nghe: con người không trưởng thành trong những ngày dễ dàng, mà trưởng thành trong những ngày phải cắn răng bước tiếp, dù trái tim nặng như đá.

Nước chảy mãi thành suối — còn ta, nếu đủ bền bỉ, sẽ thành phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình.Nước chảy mãi mới thành suối, người kiên trì mãi mới thành người.

Có những câu tưởng như giản dị, nhưng càng sống càng thấy chúng soi vào mình một cách lặng lẽ mà thấm đượm, giống như cách dòng nước nhỏ bé chẳng cần ồn ào nhưng cứ đi, cứ chảy, cứ len lỏi giữa những khe đá lạnh lùng rồi một ngày trở thành dòng suối mát lành mà chẳng cần ai công nhận hay vỗ tay, và hình ảnh ấy khiến lòng người giật mình nhận ra: kiên trì chính là thứ duy nhất không bao giờ phản bội lại những ai dám đi đến cùng.

Bởi trên hành trình trưởng thành, đâu phải lúc nào ta cũng gặp trời trong và gió thuận, có những đoạn đường tối đến mức tưởng như bàn tay giơ ra trước mặt cũng không nhìn thấy, có những ngày mỏi đến mức chỉ muốn buông tất cả mà rơi vào khoảng lặng vô cùng, và có những khoảnh khắc ta phải tự thuyết phục mình rằng thêm một bước thôi, chỉ một bước nữa thôi, biết đâu ánh sáng đang chờ ở ngay phía sau.

Sự kiên trì vốn không ồn ào, nó không khoác lên mình màu sắc rực rỡ, không quảng bá, không khoe khoang, mà chỉ âm thầm gầy dựng từng chút một, như chiếc rễ nhỏ xé đất tìm nước, như mầm cây yếu ớt vẫn đâm lên dù đêm lạnh đến mấy. Và chính sự âm thầm ấy mới làm nên sức bền mà người đời gọi là bản lĩnh — thứ không ai trao, không ai dạy, chỉ có thể tự rèn từ những lần ngã, những lần hụt hơi, những lần muốn bỏ cuộc nhưng vẫn đứng dậy đi tiếp.

Ai cũng mơ thành công, nhưng không phải ai cũng chịu bước qua đoạn đường mà thành công yêu cầu; ai cũng muốn đổi đời, nhưng không phải ai cũng chịu đổi mình trước; và rồi ta nhận ra điều đơn giản nhất: người kiên trì không thắng vì họ giỏi nhất, mà vì họ là người duy nhất không dừng lại.

Và khi nhìn lại, ta hiểu một điều mà trước đây chẳng ai đủ sức nói cho mình nghe: con người không trưởng thành trong những ngày dễ dàng, mà trưởng thành trong những ngày phải cắn răng bước tiếp, dù trái tim nặng như đá.

Nước chảy mãi thành suối còn ta, nếu đủ bền bỉ, sẽ thành phiên bản mạnh mẽ nhất của chính mình.

Tạp chí doanh Nhân

Sống già dặn: Tuổi 70

 Giữa rất nhiều cách sống, chỉ chọn duy nhất cái phù hợp, ko phải cho riêng mình mà còn cả gia đình của mình.

Ko phải cái gì lấp lánh đều là vàng/24 kara. Chỉ khác nhau từ lửa. Nhưng vàng hay đồng, thậm chí cả chì cũng tốt. Quan trọng là xét trong mục đích gì.

Cuối cùng, TỐI GIẢN là câu chuyện thuộc về nguyên lý vững bền để kết hợp với những nguyên lý khác, tạo nên 1 cuộc sống đích thực.

Muốn thế,

- Cần loại bỏ, trước hết, những gì ko phù hợp, ko thuộc về mình.

- Xác định cấu trúc/mô hình cơ bản được định hình bởi những lựa chọn thiết thực nhất.

- Chỉ chọn những cái tối ưu trên nguyên tắc đơn giản: LESS IS MORE.

Hình ảnh: Chọn từ net

Sống già

 "Càng lớn tuổi, bạn càng tìm kiếm những đôi giày thoải mái hơn. Càng lớn tuổi, bạn càng muốn có sự hiện diện tích cực. 

Càng lớn tuổi, bạn càng ăn uống lành mạnh, tránh rượu bia và đi bộ nhiều hơn. 

Càng lớn tuổi, bạn càng trở nên chọn lọc hơn về con người và mọi thứ xung quanh. 

Càng lớn tuổi, bạn càng ít làm giảm giá trị của sự cô đơn bằng những sự hiện diện không cần thiết. 

Càng lớn tuổi, bạn càng biết khi nào cần im lặng, khi nào cần lên tiếng hoặc bỏ qua. 

Càng lớn tuổi, bạn càng ít phản ứng và thường chọn cách bỏ qua. Càng lớn tuổi, bạn càng chú trọng hơn đến những điều quan trọng. 

Càng lớn tuổi, bạn càng ít thích những cuộc thảo luận, xung đột và thử thách. 

Càng lớn tuổi, bạn càng muốn mọi thứ trở nên dễ dàng hơn, không quan tâm đến mọi thứ và chỉ sống trọn vẹn từng ngày. 

Càng lớn tuổi, bạn càng yêu bản thân mình và yêu sự bình yên, tĩnh lặng."

TnBS

Những nguyên tắc sống và khái niệm về con người

ĐỪNG ĐỂ "ĐỜI" HẠ GỤC ĐƯỢC BẠN

1. Cuộc sống cũng giống như đi xe đạp, nếu muốn thăng bằng bạn phải tiếp tục di chuyển.

2. Xuất phát điểm của bạn có thể sẽ thấp hơn rất nhiều so với mọi người xung quanh. Nhưng thành công sẽ phụ thuộc vào thần thái và tâm thế cầu tiến của bạn.

3. Trên thế giới này, cơ bản không tồn tại những việc "không thể". Khi bạn mất đi tất cả, chẳng còn nơi nào để dựa dẫm, tự nhiên với bạn, mọi việc đều trở nên "có thể". Không ép bản thân, bạn mãi mãi chẳng thể phát hiện ra mình ưu tú đến mức nào.

4. Cuộc đời vẫn vậy, nếu nó lấy đi của bạn thứ gì, thế nào nó cũng bù lại cho bạn thứ khác, chỉ là bạn có chịu đi tìm hay chọn lựa hay không mà thôi.

5. Bạn có thể nhớ “chẳng có niềm vui nào kéo dài được mãi”. Cũng đừng quên: Nỗi đau và thử thách cũng đều tuân theo quy luật này.

6. Đừng bao giờ ghét những người hay đố kị với bạn. Hãy chấp nhận sự đố kị đó. Những người ấy là người nghĩ rằng bạn giỏi hơn họ.

7. Nếu bạn luôn buồn phiền, hãy dùng hy vọng để chữa trị. Hạnh phúc lớn nhất của nhân loại chính là biết hy vọng.

8. Nếu bạn không tự xây ước mơ của mình thì người khác sẽ thuê bạn xây giấc mơ của họ.

9. Bạn phải tự cứu lấy mình, nhưng không có nghĩa là bạn chỉ biết đến mỗi mình.

10. Khái niệm "thành công" của người này có thể sẽ khác người kia, đừng để sự so sánh giết chết nhiệt thành của bạn.

11. Đôi khi bạn phải im lặng, nuốt cái tôi vào trong và chấp nhận rằng bạn "sai". Đó không phải là bỏ cuộc, đó là TRƯỞNG THÀNH.

12. Đừng nên lục lọi tìm hiểu những thứ không nên biết. Bởi đôi khi biết rồi, bạn sẽ thấy giá như mình không biết thì tốt hơn.

13. Đừng bao giờ lừa dối những người tin tưởng bạn và đừng bao giờ tin tưởng những người từng lừa dối bạn.

14. Nếu bạn muốn có được thứ bạn chưa từng có. Bạn phải làm những việc bạn chưa từng làm.

15. Nếu bạn muốn làm gì, hãy làm ngay. Đã quá nhiều "ngày mai" rồi.

16. Đừng bao giờ tiết kiệm nụ cười kể cả khi buồn, bởi không bao giờ bạn biết được, có thể có ai đó sẽ yêu bạn vì nụ cười ấy.

17. Đừng bao giờ đặt giới hạn cho bản thân. Cuộc đời sẽ đẹp hơn nếu như mình vượt qua chính bản thân mình.

18. Đừng bao giờ quên 5 nguyên tắc "Hạnh phúc" đó là: Yêu bản thân - Làm việc tốt - Luôn tha thứ - Không làm tổn thương ai - Sống tích cực.

19. Bạn sinh ra không phải để làm hài lòng người khác. Cố gắng làm hài lòng người khác là việc tốn công vô ích.

20. Những điều tốt đẹp không bao giờ xuất hiện qua một đêm. Một câu nói về sự thành công có thể được đọc, hiểu, và thấm trong chưa đầy 1 phút. Nhưng cuộc sống thực thì khái niệm thời gian hoàn toàn khác. Tất cả đều phải được nỗ lực trong thời gian dài, lượng đổi chất mới đổi.

21. Nếu như bạn mong đợi người đời sẽ tử tế với bạn chỉ vì bạn tử tế với họ, thì cũng giống như việc bạn trông chờ một con sư tử không ăn thịt mình chỉ vì mình không ăn thịt nó. Cuộc sống vốn dĩ không công bằng, hãy học cách thích ứng đi.

22. Đôi khi, không phải là một người đã thay đổi, chỉ là mặt nạ của họ đã rơi xuống mà thôi.

23. Khi chúng ta mong ước cuộc đời không nghịch cảnh, hãy nhớ rằng cây sồi trở nên mạnh mẽ trong gió ngược, và kim cương hình thành dưới áp lực.

24. Khi cuộc sống dồn bạn vào bước đường cùng, đừng hỏi: Tại sao là tôi? Mà hãy nói rằng: Cứ thử tôi đi!

25. Và cuối cùng, hãy luôn lạc quan, dù chuyện gì xảy ra đi nữa.

👉 Thay đổi bản thân chính là bước đầu tiên để mở ra cánh cửa dẫn đến một cuộc sống mới. Nếu bạn không dám đi bước này, thì mọi ước mơ chỉ mãi là… ước mơ.

Nguồn: Awake Your Power

Được mất 1 đời

 Đừng kết hôn với ai đó chỉ vì "tiềm năng"

Trong "Một đời được mất", Vãn Tình có một lời khuyên rất thấm thía về hôn nhân: Đừng mong chờ con người sẽ vì tình yêu mà thay đổi tâm tính. Bạn kết hôn với ai thì hãy kết hôn với chính con người hiện tại của người đó, chứ không phải vì phiên bản mà bạn hy vọng họ sẽ trở thành. 

Thế nên khi thấy điều gì đó không ổn thì hãy sớm buông tay. Từ bỏ một cuộc tình tồi tệ, từ bỏ một người không xứng đáng thì chẳng có gì đáng tiếc, ngược lại, bạn phải thấy may mắn vì đã có cơ hội rời đi kịp thời, nhờ vậy sau này bạn mới gặp được người tốt hơn.

Có một sự thật phũ phàng: khi kết hôn, vì kiến thức và tầm nhìn của bản thân có hạn, bạn khó nhận biết đâu là người thực sự tốt. Nếu hai người đã tương đương nhau ở thời điểm cưới, thì điều bạn chưa làm được, anh ấy cũng khó mà làm được. Ký thác kỳ vọng lên “phiên bản chưa tồn tại” của anh ấy chẳng khác nào đặt cược cả đời vào một ảo tưởng.

Phụ nữ thông minh chưa chắc đã gặp được người đàn ông hoàn hảo, nhưng chắc chắn họ sẽ không làm khổ mình bằng cách chấp nhận cả đời ở bên một người khiến cuộc sống tồi tệ hơn. Một cuộc hôn nhân hạnh phúc không được xây trên tiềm năng, mà trên thực tế: anh ấy là ai, đang sống thế nào, đối xử với bạn ra sao - ngay lúc này.

Hãy nhớ, tiềm năng thì ai cũng có. Vấn đề là, không phải ai cũng biến tiềm năng thành hiện thực. Và bạn không thể đánh đổi tuổi trẻ, cơ hội, hay cả hạnh phúc của mình để chờ một người… biết đâu sẽ thay đổi.

Những gì em không chịu được trong khi yêu nhau, thì khi kết hôn sẽ còn tăng lên mấy lần. Vậy nên đừng kết hôn vì "tiềm năng".

Bloom Văn học và Nghệ thuật

Tuổi 70: Những khám phá được đúc kết từ "Super Agers"

Bác sĩ tim mạch U80 trẻ hơn 13 tuổi nhờ 5 thói quen

Ở tuổi 71, bác sĩ Eric Topol có "tuổi tim" trẻ hơn 13 tuổi, nhờ áp dụng những thói quen mà ông tin rằng có thể giúp mọi người kéo dài 10-20 năm sống khỏe mạnh.

Bác sĩ Eric Topol. Ảnh: Dan Tuffs

Tại nhà riêng ở California, bác sĩ Topol khoe một bức ảnh trên điện thoại. Đó là dữ liệu từ chiếc nhẫn Oura, một thiết bị theo dõi giấc ngủ và sức khỏe, cho thấy tuổi tim của ông trẻ hơn 13 tuổi so với tuổi thật 71. "Thật tuyệt khi thấy điều đó", ông nói. "Mọi công sức đều được đền đáp. Tôi không cố gắng để trở thành một vận động viên thể hình, chỉ muốn sống và già đi một cách khỏe mạnh".

Mỗi ngày, ông dành một giờ cho các bài tập kết hợp sức mạnh, tim mạch và vùng cơ lõi. Ông tập với tạ, deadlifts và nhảy dây – một kỹ năng mà ông cũng phải kiên trì luyện tập từ những lần vấp ngã đầu tiên. "Một nghiên cứu trong sách cho thấy chỉ một giờ tập luyện kháng lực mỗi tuần đã làm giảm 25% nguy cơ tử vong", bác sĩ chia sẻ.

Song song đó, chế độ ăn của ông tuân thủ nguyên tắc khoa học, gồm một thực đơn Địa Trung Hải chủ yếu dựa trên thực vật, với nhiều dầu ô liu, các loại hạt, rau quả, cá và đậu. Suốt 45 năm qua, ông không tiêu thụ thịt đỏ.

Bài học sâu sắc nhất Topol nhận ra lại đến từ thời điểm khó khăn của cả thế giới. "Mãi đến khi đại dịch xảy ra, tôi mới nhận ra các mối quan hệ xã hội quan trọng như thế nào", ông bày tỏ. Sự cô đơn và cách ly xã hội, theo nhiều bằng chứng thuyết phục, gây hại cho sức khỏe không kém gì các yếu tố thể chất.

Kể từ đó, ông đã nỗ lực một cách có ý thức để vun đắp các mối quan hệ. Topol không phản đối việc thưởng thức một ly rượu vang cùng người thân, bởi ông tin rằng lợi ích từ những khoảnh khắc giao tiếp xã hội vui vẻ có thể vượt qua nguy cơ nếu tiêu thụ ở mức độ chừng mực. "Những giây phút vui vẻ bên người thân rất quan trọng, tôi không nghĩ phải bỏ hẳn rượu bia thì mới sống khỏe khi về già", bác sĩ nói.

Cuối cùng, bí quyết của Topol không chỉ nằm trong phòng gym hay trên bàn ăn, mà còn ở ngoài trời. "Chúng ta dành quá ít thời gian để hòa mình với thiên nhiên", ông trăn trở. Lợi ích của việc này đã được chứng minh rộng rãi như giúp hạ huyết áp, ngủ ngon hơn, giảm nguy cơ bệnh tim mạch và cải thiện sức khỏe tinh thần.

"Thế nên, nếu bạn muốn 'một công ba việc' để chống lão hóa", vị bác sĩ đúc kết. "Hãy đi dạo cùng một người bạn giữa thiên nhiên. Bạn sẽ được tập thể dục, được giao lưu xã hội và còn được hưởng những lợi ích từ thiên nhiên".

Bình Minh (Theo The Telegraph)

Đạo làm người

ĐỜI DẠY TA: LÀM NGƯỜI, ĐỪNG THẤT ĐỨC.

Đời có thể không dạy ta phải khôn ngoan từ sớm, nhưng chắc chắn sẽ dạy ta biết rằng làm người mà thất đức, thì sớm muộn cũng phải trả giá.

Có những người tưởng rằng lừa được ai đó là thắng, chiếm được lợi một chút là khôn. Nhưng họ quên rằng, luật nhân quả không cần ai ban, nó chỉ chờ đủ thời gian để quay lại một cách lặng lẽ và chính xác đến lạnh người. Đời này, có thể thoát được pháp luật, nhưng không ai thoát khỏi lòng mình, và không ai tránh được cái giá phải trả cho sự thất đức.

Làm người, không cần phải quá giỏi, nhưng nhất định phải có tâm.

Có thể nghèo tiền, nghèo của, nhưng đừng bao giờ nghèo nhân cách.

Bởi tiền bạc có thể kiếm lại, danh tiếng có thể xây lại, nhưng một khi đánh mất đức – thì chẳng còn gì để làm lại nữa.

Đời dạy ta rằng, sự thật có thể bị che giấu, nhưng không bao giờ bị chôn vùi.

Lòng người có thể đổi thay, nhưng trời đất thì có mắt.

Ai gieo điều ác, sớm muộn cũng gặp quả đắng.

Ai sống có tâm, có hậu, dù đi chậm, nhưng đường họ đi luôn thảnh thơi và an nhiên.

Người ta tưởng mạnh là khi có quyền, có tiền.

Nhưng thật ra, mạnh nhất là khi vẫn giữ được lòng thiện giữa một thế giới đầy mưu toan.

Bởi khi bạn có thể chọn cách xấu mà vẫn chọn điều đúng, đó là bản lĩnh.

Còn khi bạn vì tham mà thất đức, thì dù có giàu đến đâu, cũng chỉ là kẻ đáng thương.

Đời dạy ta đừng hơn thua bằng mưu kế, hãy hơn người bằng nhân nghĩa.

Đừng để lòng tham làm mờ mắt, và đừng để cái ác dạy mình cách sống.

Vì cuối cùng, những gì ta gieo trong đời, không mất đi, nó chỉ đang trên đường quay trở lại.

Làm người, giữ đức như giữ mạng.

Vì khi đức mất, mọi thứ còn lại cũng chỉ là vỏ rỗng của một đời.

TnBS

TỈNH THỨC

DẤU HIỆU BẠN ĐANG TỈNH THỨC 

Nếu bạn có những dấu hiệu này, chúc mừng bạn sắp bước qua cánh cửa Cải Mệnh !! 

1. Bạn không còn thích tranh cãi

Bạn không phản ứng mạnh mẽ như trước đây, cũng không cần tức giận, la hét để bảo vệ cái tôi. Không còn thích hơn thua với người Bạn dần bình tĩnh hơn, thích sự nhẹ nhàng, an yên. 

2. Bạn tập trung vào chính mình 

Thay vì cố gắng thay đổi ai đó ... Bạn hiểu mỗi người đều có nghiệp, có tần số, những bài học và số mệnh riêng, nên tôn trọng hành trình mỗi người. Càng cố ép chỉ càng làm mệt mỏi cả hai. 

3. Bạn nhận ra mọi mối quan hệ đều do duyên khởi diệt. 

Mỗi người đến với mình đều có những bài học. Nên không cần cố tìm, cũng chẳng buồn khi ai đó rời đi. Ai thuộc về ta, họ sẽ tự ở lại. 

4. Bạn không còn muốn giải thích quá nhiều với người không muốn hiểu. 

Bạn tĩnh lặng hơn. Bạn cũng thấy mình sâu sắc hơn, ngộ ra nhiều bài học hơn. Không cãi lý với người đang tức giận. Cũng không cần hơn thua với ai. 

5. Bạn sống bình an hơn 

Những chuyện làm cho bạn hoảng loạn, lo sợ, hay nổi nóng trước đây... biến mất. Tâm bạn bình an hơn, đón nhận mọi điều nhẹ nhàng bình an hơn. Thấy biết ơn, không còn thấy thiếu thốn, sợ hãi. Không còn bị cảm xúc chi phối. 

6. Bạn không so sánh mình với người khác. 

Cây tùng không cần ganh tị với hoa sen - vì mỗi người có một mùa nở khác nhau. Không nói xấu người khác - kể cả trong suy nghĩ. Điều đó phản ánh chính bạn nhiều hơn là họ. 

7. Bạn nhận ra khi tỉnh thức, không phải là tha thứ cho người khác, mà là cho chính mình. 

Vì họ chịu trách nhiệm với toàn bộ mọi sự đến với mình, với cảm xúc của mình. Khi này họ không còn đóng vai nạn nhận nữa. Tha thứ là đang giải thoát cho chính mình chứ không phải là cho người khác. 

8. Chăm sóc sức khỏe. 

Yêu bản thân đúng cách. Vì ta sẽ không làm được gì nếu cả thân và tâm đều mệt mỏi. Giữ chỗ yên tĩnh trong tim. Để khi mỏi mệt, vẫn còn nơi để quay về. 

FB-Đắc Nhân Tâm

Ở TUỔI 30

15 DẤU HIỆU CHO THẤY BẠN ĐANG THẬT SỰ TRƯỞNG THÀNH Ở TUỔI 30

1. Bạn không còn ép bản thân phải bận rộn, 

để thấy mình có giá trị.

2. Bạn thấy niềm vui ở những thứ nhỏ: 

một bữa cơm ngon, nhà sạch, giấc ngủ sâu.

3. Bạn có thể im lặng thay vì đôi co

Vì không phải ai cũng cần được thuyết phục.

4. Bạn nhận ra: yêu bản thân không phải là tự thưởng, mà là tự kỷ luật (Trước 30 Tuổi, có vài việc nhất định phải kiên trì: https://s.shopee.vn/10MSqU7VT) 

5. Bạn bắt đầu tha thứ không vì người kia xứng đáng,  mà vì bạn xứng đáng được nhẹ lòng. 

Vì trưởng thành là buông xuống trước cả khi có lời xin lỗi.

6. Bạn dám rời bỏ một công việc,

dù lương cao nhưng không còn phù hợp.

7. Bạn bắt đầu dành tiền 

cho bảo hiểm, sức khỏe, nghỉ ngơi - không chỉ mua sắm.

8. Bạn ngừng so sánh timeline đời mình với người cùng tuổi. 

Không còn ganh tị với thành công của người khác - vì bạn biết rõ hành trình mình đang đi. 

9. Bạn hiểu: không phải ai đi cùng mình từ đầu, 

cũng sẽ đi đến cuối. Nhưng bạn biết ơn từng đoạn đường có nhau.

10. Bạn ưu tiên sức khỏe tinh thần, 

bắt đầu tập thiền, viết nhật ký, hoặc đơn giản là sống chậm.

11. Bạn biết "ổn định" không phải là chán

mà là có nền tảng để tự do lựa chọn.

12. Bạn không còn mong mọi người hiểu mình

mà mong mình hiểu rõ bản thân.

13. Bạn thấy buổi tối một mình 

trong căn phòng yên lặng dễ chịu hơn tiệc tùng. 

Không phải bạn già đi, 

mà vì bạn học được cách trò chuyện với chính mình.

14. Bạn bắt đầu lùi lại một bước trong các mối quan hệ. 

Và thấy nhẹ nhõm. Không ai rời bỏ ai.  Chỉ là bạn không còn cần “gắn bó bằng mọi giá”.

15. Bạn không còn mong ai đó làm mình hạnh phúc. Bạn học cách tự chăm mình trước tiên.

-----------------

30 Tuổi không phải trễ. 

30 Tuổi là lúc bạn đủ đau để hiểu, đủ lì để làm lại. 

Saigon Books

Sống: Trong xh và gia đình

Trong quan hệ con người, phần lớn rắc rối không bắt đầu từ chuyện lớn. Nó khởi nguồn từ một va quệt nhỏ, một lời lỡ miệng, một sự hiểu nhầm. Tự thân những điều đó chưa đủ sức phá hỏng mối quan hệ. Nhưng phản ứng vội vàng của chúng ta lại biến nó thành xung đột thật sự.

Người ta thường tin rằng mình phải “làm gì đó ngay.” Đó là phản xạ của não bộ – hoặc bật lại, hoặc im lặng nuốt vào. Nhưng cả hai cách đều để người khác cầm nhịp. Phản ứng ngay dễ dẫn đến leo thang, còn im lặng mãi lại biến thành ấm ức. Thứ chúng ta thiếu là khoảng dừng ở giữa.

Khi kéo giãn được nhịp phản ứng, ta bắt đầu thấy rõ bản chất tình huống. Nhiều cuộc cãi vã trong gia đình, nếu để qua một đêm, tự dưng lại hạ nhiệt. Nhiều mâu thuẫn trong công việc, nếu không gấp gáp nhảy vào, sẽ tự phơi ra điểm sai của bên kia. Cái lợi của việc chậm một nhịp là ta giữ được quyền chọn lựa cách phản ứng, thay vì bị cảm xúc dắt mũi.

Trong xã hội, người biết giữ nhịp riêng thường được tôn trọng. Họ không cần lên tiếng nhiều, nhưng mỗi lần nói ra đều đúng thời điểm. Lời của họ có sức nặng hơn vì họ không lãng phí nó cho những va chạm vụn vặt. Trái lại, kẻ lúc nào cũng bộc phát hoặc kẻ lúc nào cũng né tránh, lâu dần đều mất giá trị.

Một ví dụ dễ thấy là công sở. Có đồng nghiệp hay thích công kích. Nếu bạn đáp trả gay gắt ngay, mâu thuẫn sẽ nổ tung. Nếu bạn im lặng mãi, họ sẽ được đà lấn tới. Nhưng nếu bạn chờ cho tập thể chứng kiến cách họ lặp đi lặp lại một hành vi thiếu tôn trọng, rồi mới chọn thời điểm để phản hồi rõ ràng, thì bạn vừa không mất bình tĩnh, vừa khiến cả phòng công nhận bạn đúng.

Trong gia đình cũng vậy. Một đứa trẻ bướng bỉnh đôi khi cần để nó nói hết, rồi mới lựa lời sau đó. Tranh cãi với trẻ lúc nó đang nóng chẳng khác nào đổ thêm dầu vào lửa. Nhưng nếu lần nào cũng nhịn, bạn lại đánh mất vai trò định hướng. Điểm cân bằng là để cho cảm xúc của nó qua đi, rồi mới ra quyết định.

Quan trọng nhất là hiểu rằng xử thế không phải trò thắng–thua. Nó là nghệ thuật điều tiết năng lượng. Người khôn khéo giống như nhạc công: biết khi nào dừng, khi nào ngân dài. Nếu chơi dồn dập từ đầu đến cuối, bản nhạc thành ồn ào vô nghĩa. Cũng vậy, nếu cứ phản ứng mãi, quan hệ nào rồi cũng vỡ.

Nhưng cũng đừng nhầm lẫn rằng im lặng là giải pháp mặc định. Có những lúc sự im lặng chính là đồng lõa. Khi chứng kiến bất công, khi thấy người khác bị chèn ép, hoặc khi giá trị cốt lõi bị xâm phạm, lúc ấy sự lên tiếng trở thành cần thiết. Một lời nói đúng thời điểm có thể ngăn được cả chuỗi sai lầm phía sau.

Nguyên tắc cốt lõi là: đa phần thời gian hãy chậm hơn bản năng nửa nhịp, nhưng một khi đã hành động thì phải hành động dứt khoát. Im thì im hẳn, nói thì nói cho ra ngô ra khoai. Sự lưng chừng mới là thứ làm người khác coi thường.

Sau cùng, giá trị của một người không đo bằng số lần họ thắng trong cãi vã, mà bằng cách họ duy trì được mối quan hệ lâu dài sau hàng trăm xung đột nhỏ. Người được nể trọng nhất không phải là kẻ hay lớn tiếng, cũng không phải kẻ im thin thít, mà là người biết đọc nhịp của tình huống và làm chủ được nhịp của chính mình.

(copy từ FB/Tâm lý học đám đông)

Quan trọng

3 THỨ NHẤT ĐỊNH PHẢI NHỚ

3 thứ vô thường nhất của đời người: đó là công danh, tiền tài và sự nghiệp.

3 thứ vô giá nhất của đời người: đó là sức khoẻ,giữ chữ tín và thời gian.

3 thứ cần phải trân trọng nhất: đó là gia đình, tri kỉ và bản thân mình.

3 thứ nhất định không được đánh mất: đó là sự nhẫn nại, chân thành và lương thiện.

3 thứ huỷ hoại con người nhanh nhất: đó là sự nóng giận, kiêu căng và đố kị 

Hãy sống vui vẻ, chúc các bạn ngày mới tốt lành ❤️

👉 Hãy dũng cảm nhìn lại bản thân và bắt đầu thay đổi, dù chỉ một thói quen nhỏ mỗi ngày. Vì thay đổi chính mình chính là cách nhanh nhất để thay đổi cả cuộc đời. 

TnBS