Wednesday, February 28, 2018

Đàn ông & Đàn bà: Hạnh phúc của đàn bà

Chỉ có một thứ hạnh phúc trong cuộc đời này là yêu và được yêu.
GEORGE SAND 

Monday, February 26, 2018

Hết Tết

Tuy "thời gian dễ chịu" vẫn còn ở cái không khí, nhưng Tết thì hết sau vài ngày người ta bắt đầu đi làm. Từ mùng 6 Tết các cửa tiệm bắt đầu mở cửa lại, phố xá trở nên đông đúc hơn... Đến hôm nay thì đường sá đã tấp nập xe cộ tuy chưa bị kẹt và ùn ứ như tình trạng thường thấy.
Rồi tất cả sẽ lại bình thường, lại đến những ngày dài "bình tĩnh mà sống", đừng chửi nhặng lên vì thấy cái này hay chạm cái nọ...! Xung quanh đầy ruồi nhặng và những kẻ tiểu nhân bon chen/ham hố với đủ thứ rác rưởi trên đời.
Rồi lại xem những thứ như ảo ảnh trên TV, trên mạng cùng với những "chất thải"/cặn bã của công nghệ mới... Thời gian cứ thế trôi đi cùng năm tháng và "những điều trông thấy..." như thách thức sự kiên nhẫn của con người cho đến Tết năm sau.

Sunday, February 25, 2018

Tụ tập đầu năm

Hôm nay Ngô Tiến Nhân khởi đầu vụ gặp mặt Tân niên. Hẹn nhau lúc 17g30 tại Nhà hàng Đức Bảo ở đường Đồng Khởi. Tưởng rằng đây là chương trình hội đủ những "gương mặt thân quen", nhưng Bang thì đang ở quê chưa vào, Công bị đau chân nên cuối cùng chỉ có 5 tên. Xem hình là biết mặt và cũng có thể thấy mọi người hoan hỉ ra sao suốt mấy tiếng phét lác bên mấy vại bia ngon như thế nào.

Saturday, February 24, 2018

Gỗ và sơn

Ông bà vẫn bảo: "Tốt gỗ hơn tốt nước sơn". Đẹp đến đâu chưa chắc đã tốt. Đắt đến đâu chưa chắc đã bền. Cái quý giá là thứ không nhìn thấy, không chạm được, không thể chiếm đoạt bằng bất cứ ý muốn/thủ đoạn nào. Tặng vật của Tạo Hóa này chỉ có được bằng cảm nhận và những cảm xúc chân thành tận đáy lòng nhân ái đầy yêu thương, không chút đố kỵ/ích kỷ, không lầm lỗi/nhỏ nhen.

Friday, February 23, 2018

Ngôi sao hạnh phúc (2)

(tiếp theo)

4. Đề ra mục tiêu
Nếu điều cần thiết là nhận ra và tận hưởng những khoảng khắc nhỏ của hạnh phúc mà cuộc sống hàng ngày dành cho chúng ta, thì điều quan trọng không kém là đôi khi chúng ta phải đặt mình vào kiếp nhân sinh: "Liệu tôi có đang hạnh phúc với cuộc sống mà tôi đang có?".
Karl-Heinz Ruckriegel chỉ ra: "Mục tiêu phải thực tế và có giá trị" để xác định ai hiện diện trên đường hạnh phúc và từ đó xác định mục tiêu thích đáng. "Thực tế" ở đây có nghĩa là bạn có thể đạt mục tiêu đề ra. Và có "giá trị" có nghĩa là các mục tiêu phải có giá trị dài hạn và cá nhân bạn có thể thực hiện không hạn chế.
Những mục tiêu này có thể chứa nhiều tham vọng. Một khi đã xác định được mong ước, chúng ta phải tìm cách từng bước đạt được nó. Hãy trang bị cho mình sự dũng cảm, tính kiên trì và lòng khoan dung, đặc biệt là khi có nhiều thay đổi quan trọng phát sinh trong quá trình thực hiện mục tiêu đề ra.
Điều này đã được Angelika Holdau thực hiện. Ở tuổi 50, Angelika là nhân viên của một nhà xuất bản từ 20 năm qua. Đã nhiều năm qua, Angelika muốn bắt đầu công việc kinh doanh riêng của mình, chị không còn vui thích với công việc ở nhà xuất bản vì môi trường làm việc đã thay đổi nhiều. Chị cảm thấy áp lực trong công việc tăng cao, mọi việc xung quanh diễn ra ngày càng nhanh. chị than thở: "Vai trò cá nhân ngày càng giảm đi tính quan trọng. Tôi cảm thấy khát vọng được độc lập dâng lên trong tôi".
Từ lâu, sự mất an toàn về tài chính đã hãm bước chân chị. Angelika kể: "Cách đây 1 năm, đột nhiên tôi biết tôi sẽ xin nghỉ việc để làm phóng viên hay huấn luyện viên. Từ đó, tôi không ngừng khuyến khích quyết định của tôi. Tôi có cảm giác như đang cầm trong tay bó hoa nhiều màu sắc tượng trưng cho nhiều khả năng đa dạng. Tôi không hề hối tiếc về sự lựa chọn này. Và tôi nóng lòng muốn biết tương lai dành cho tôi".

5.Hãy lập ra thách thức
Sự bình thản và lặp đi lặp lại làm chúng ta cảm thấy thoải mái, nhưng bạn sẽ hạnh phúc hơn khi thỉnh thoảng thở phì phò hay khịt mũi. Hãy luôn tò mò! Thực hiện chuyến du lịch đến một đất nước xa lạ, ghi tên học khóa ngoại ngữ hay một nhạc cụ mà bạn luôn muốn học: chừng ấy dự định đòi hỏi một liều vừa phải về chuyên cần và can đảm.
Nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Bất cứ ai thường xuyên thực hiện những dự định mới đều có cuộc sống mãnh liệt hơn. Giải quyết vấn đề, làm giàu kiến thức là nhu cầu bẩm sinh sẵn có nơi mỗi người. Những hoạt động có yêu cầu cao đánh thức các giác quan của bạn và nhờ đó mà não bộ vận động hết công suất, sẽ tạo ra niềm hạnh phúc rất đặc biệt.
Các nhà nghiên cứu nói về dòng chảy dạt dào, một trạng thái tinh thần làm chúng ta quên hết thế sự xảy ra xung quanh để vượt ra khỏi không gian và thời gian. GS Ruckriegel cho biết: "Điều kiện tiên quyết để đạt được trạng thái trên là phải xác định được những hoạt động có thể làm bạn hoàn toàn thăng hoa. Bạn sẽ đạt được trạng thái trên khi nỗ lực mở rộng tầm nhìn mà không thấy bị choáng ngợp".

6. Thực hành nghệ thuật bình tâm, thanh thản
Cảm nhận hạnh phúc khác nhau giữa người này và người kia. Điều này tùy vào thái độ của họ. Chỉ cần quan sát cách mà mỗi người thể hiện sự tức giận khi bị kẹt cứng, bị mất đi thời gian quý báu giữa dòng xe cộ tắc nghẽn trên đường cũng nhận ra được. Chính GS Ruckriegel cũng trải qua trạng thái giận dữ sau tay lái. Cho đến một ngày, khi nhận ra: "Tức giận về điều mà chúng ta không thể thay đổi là cực kỳ vô lý và ngu xuẩn".
Nhận thức này giúp Ruckriegel thay đổi cách nhìn vấn đề. Thay đổi quan điểm thường dễ hơn nhiều so với điều bạn nghĩ. Ông cho biết: "Chúng ta hoàn toàn có thể điều chỉnh cảm xúc tiêu cực cũng như thay đổi cảm giác bằng chính nhận thức của mình".
Hãy thực hành: trong các vụ tắc nghẽn giao thông hay khi phải đứng nối dài như rồng rắn chờ đợi đến lượt mình ở siêu thị, trong các phòng chờ đông nghẹt ở khu khám bệnh. Không còn cách nào khác là phải chờ. Sự mất kiên nhẫn và rồi sự tức giận dâng trào. Nhưng thay vì nuôi dưỡng tức giận, nên tự tách mình ra khỏi tình huống bằng suy nghĩ, nhận thức một cách có ý thức. Làm như vậy có nghĩa là bạn đã thay đổi quan điểm, cách nhìn vấn đề và từ đó thay đổi thái độ.
Chính nhận thức được: Giận dữ chỉ càng làm cho tình huống tồi tệ hơn chứ không giải quyết được gì cả. Nếu bình tĩnh trở lại, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn nhiều. Và thậm chí bạn có thể tìm thấy khía cạnh tích cực trong lúc chờ đợi chăng? Bạn có thêm thời gian, bình tâm cho nội tại và một chút tự do.
Thực hành nghệ thuật thanh thản giúp bạn sẵn sàng đối mặt với tình huống xấu vì, ngay cả với những người hạnh phúc, cuộc sống đôi khi cũng làm cho họ nỗi buồn và đau khổ. Wilhelm Schmid tự hỏi: "Có khi nào chúng ta chỉ có toàn là hạnh phúc? Cuộc sống không thể chỉ có niềm vui, sức khỏe và sự hài hòa, mà còn có cả nhiều rắc rối, bệnh tật và đau khổ". Bình thản đồng nghĩa với việc có thể chịu đựng những mâu thuẫn này. Ông vui vẻ kết luận: "Tôi có thể chấp nhận thực tế rằng cuộc sống luôn dành cho chúng ta cả hai điều đối nghịch: hạnh phúc và đau khổ".

(hết)

Thursday, February 22, 2018

Ngôi sao Hạnh Phúc (1)

Bạn có nằm trong số những người luôn may mắn? Hay bạn là người sinh ra với ngôi sao hạnh phúc?
Nhưng nếu bạn không thuộc về những người trong số họ thì cần vun đắp hạnh phúc theo nhiều cách khác nhau để tìm thấy những điều tốt lành và trau dồi chúng để trở nên là người có một cuộc sống đáng sống.

1. Hãy nâng niu mối quan hệ giữa người và người
Hạnh phúc đến từ vật chất, sắc đẹp và sự nổi tiếng chỉ là phù du, do đó không bảo đảm một sự thỏa mãn lâu dài.
Tình bạn, tình yêu sẽ bền lâu suốt đời. Con người là chủ thể phụ thuộc vào mối quan hệ với người khác. Chúng ta cảm thấy an toàn khi có nhiều người ở bên cạnh. Bạn bè và người thân trong gia đình ủng hộ chúng ta đối mặt với những khó khăn. GS Karl-Heinz Ruckriegel, nhà kinh tế học thuộc Đại học Nuremberg, Đức, khuyên: "Các bạn hãy đầu tư vào mối quan hệ giữa người và người. Cảm giác hạnh phúc của một lần mua sắm chỉ kéo dài khoảng 10 giây. Ngược lại, viếng thăm bạn bè, người thân mang đến cho bạn sự lạc quan, tự tin lâu dài".
GS Wilhelm Schmid, triết gia, tác giả của nhiều cuốn sách về nghệ thuật sống được dịch ra nhiều ngôn ngữ, hiện sống tại Berlin và dạy tại ĐH Erfurt, giải thích: "Ngày nay, muốn bền vững, mọi quan hệ đòi hỏi nhiều nỗ lực. Ngay cả những mối quan hệ gần gũi nhất cũng có thể dễ dàng tan vỡ. Nhiều người mong muốn có quan hệ thân tình với tha nhân nhưng vẫn giữ được tự do. Điều này, theo quan điểm triết học, tạo ra tình huống song đề (dilemme) rất khó xử vì phải chọn một trong hai". Ông nhấn mạnh: "Trong mối quan hệ vợ chồng, bạn bè, phát sinh rất nhiều va chạm, xích mích do vô ý, thiếu ân cần". Từ đó ông đưa ra lời khuyên giúp duy trì mối quan hệ thân thiện và bền vững hàng ngày: "Hãy lưu ý đến nhu cầu của người mà bạn thương yêu. Hãy chú ý đến những gì họ quan tâm hay lo lắng".
Điều này đòi hỏi phải chấp nhận gần gũi, chăm chút nhau vào những thời điểm khác nhau của cuộc sống. Khi nhận thấy khoảng cách giữa 2 người quá lớn, bạn phải hành động. GS Schmid nêu rõ: "Đây là lúc phải thể hiện rõ ràng bạn quan tâm và muốn điều tốt đến với đối tác".

2. Chăm sóc bản thân
Hạnh phúc có tác động đến sức khỏe của chúng ta. GS Karl-Heinz Ruckriegel cho biết: "Ngoài việc cảm thấy khỏe khoắn, dễ chịu khi hạnh phúc, bạn còn thấy cơ thể tràn đầy sinh lực, hệ miễn dịch mạnh hơn và tuổi thọ dài hơn". Điều ngược lại cũng đúng: chăm sóc cho cơ thể khỏe mạnh giúp nâng cao tinh thần.
Anne Umgelter, nữ bác sĩ khoa thể thao, thừa nhận vận động thể chất là hết sức cần thiết đối với sức khỏe. Vị nữ bác sĩ 48 tuổi cho biết: "Vận động làm giảm tỷ lệ hormone gây căng thẳng, có tác dụng chống trầm cảm và kích thích cơ thể sản xuất hormone hạnh phúc". Anne cảm thấy vận động có tác dụng rất tốt đến cơ thể khi chị thực hiện chạy bộ 3 lần mỗi tuần và cho biết: "Vận động thể chất giúp tôi đạt sự cân bằng nội tại, trả lại sự bình lặng cho tâm hồn".
Với những người vẫn sống nhàn rỗi, xa rời vận động, nữ bác sĩ khuyên họ nên bắt đầu tập luyện 3 lần mỗi tuần, 20 phút mỗi lần như đi bộ nhanh, chạy chậm, khiêu vũ hay bất cứ loại hình vận động an toàn nào mà bạn cảm thấy thích thú. Tốt nhất là nên vận động với bạn bè. Cô khuyến khích: "Mỗi bước, mỗi nỗ lực là một sự khởi đầu đầy ý nghĩa".
Sự chuyên cần mang tính quyết định. Bác sĩ Anne nhận xét: "Với thời gian, bạn sẽ tìm thấy niềm vui trong luyện tập thể thao". Rút kinh nghiệm từ thực tế, cô mạnh dạn tuyên bố: "Hầu hết mọi người cảm thấy thích thú đến độ họ nghĩ rằng sẽ không thể bỏ qua bất kỳ cữ tập nào".
Thời gian nghỉ ngơi cũng không kém phần quan trọng vì giúp cơ thể hồi phục. Cố gắng ngủ đủ giấc, ăn uống cân bằng. Được vậy, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ rất "hài lòng". Điều này đã được Christophe André, bác sĩ khoa tâm lý bày tỏ: "Hãy tôn trọng cơ thể của bạn như mọi người tôn trọng thiên nhiên. Cơ thể không thuộc sở hữu của chúng ta. Chúng ta là những người thuê cơ thể làm nhà ở".

3. Hãy thể hiện lòng biết ơn
Nhiệt huyết thời còn trẻ thường khuyến khích mọi người tin rằng tất cả đều do chính bản thân làm ra. Wilhelm Schmid, 62 tuổi, nhìn vấn đề khác hẳn: "Với tuổi tác, con người hiểu ra rằng có ai đó đã tạo cơ hội cho chúng ta, đã yêu thương chúng ta, đã cho chúng ta sức mạnh. Chúng ta không đến với cuộc sống một cách đơn độc. Không có điều gì chỉ phụ thuộc một mình ta".
Đó là yếu tố để định được giá trị của lòng biết ơn. Nó giúp chúng ta tập trung vào khía cạnh tốt đẹp của cuộc sống. Wilhem Schmid nói thêm: "Lòng biết ơn kích thích chúng ta yêu chuộng làm điều tốt lành cho cuộc sống, cho nhân loại".
Thiện chí trên đưa chúng ta trở về với mặt tích cực của sự việc. Wilhelm Schmid cho biết: "Cách chúng ta nhìn cuộc sống thường méo mó, sai lệch. Cuộc đời là trái ngọt của di sản sinh học từ những giờ khắc đầu tiên của nhân loại. Trước đây những người sống sót là những người biết thừa nhận những điều tiêu cực, khắc ghi và phòng tránh chúng. Hậu quả: sợ hãi và lo lắng, đau đớn và thống khổ tiếp tục tạo ấn tượng lên não bộ mạnh hơn các khía cạnh tích cực".
Tuy nhiên, bi quan không đưa ra một nhận thức thực tế hơn về cuộc đời. Hay như Boris Cyrulnik, nhà tâm lý-thần kinh học nói: "Bạn phải hiểu rằng bi quan hay lạc quan không liên quan gì với thực tế. Chúng phụ thuộc vào sự biểu hiện điều có thật".
Để thực hành nghệ thuất sống lạc quan, GS Ruckriegel khuyên ghi lại hàng ngày những kinh nghiệm tích cực vào "sổ nhật ký về lòng biết ơn".
Amina Steiner, nữ sinh viên 19 tuổi, vừa tốt nghiệp ngành du lịch và khách sạn tại Áo, đã thử nghiệm khái niệm trên. Trong kỳ thi, tâm trí của Amina dường như bị quay cuồng bởi bài vở, Amina cho biết: "Quyển nhật ký đã giúp tôi tập trung vào những giây phút hạnh phúc nho nhỏ hàng ngày, duy trì sự lạc quan và cho tôi sức mạnh". Suốt 3 tuần, Amina viết nhật ký và chia sẽ cảm tưởng của mình trên blog. Amina giải thích: "Thời gian đó tuy ngắn ngủi, nhưng đủ để giúp tôi nhận thức rõ ràng hơn về những thời khắc tốt đẹp của cuộc sống".
Bất cứ ai trải qua kinh nghiệm này đều nhanh chóng nhận ra rằng họ có rất nhiều khoảnh khắc thú vị với những người khác. Điều này cũng được triết gia Wilmhelm Schmid trải qua. Cách đây 20 năm, ông cảm nhận lòng biết ơn sâu sắc với mẹ mình, nay đã qua đời. Wilhelm cho biết: "Tôi cảm thấy hạnh phúc vô vàn vì đã nhiều lần nói lời cảm ơn mẹ mình". Wilhelm đã đền đáp lại mẹ niềm hạnh phúc mà người đã mang đến cho mình. Trải nghiệm có thể được thể hiện bằng lời nói. Lời "cảm ơn" mang đến hạnh phúc cho người mà anh muốn gửi đến và cho cả chính anh!

(còn nữa)

Đăng lại từ bài "Đường đến hạnh phúc" của Hòa Duy (KTNN No.991)

Wednesday, February 21, 2018

Sống một năm

Ai cũng có một năm 365 ngày như nhau, sự khác biệt duy nhất là chúng ta sẽ làm gì với những ngày ấy.
HILLARY DEPIANO

Tuesday, February 20, 2018

Di sản kiến trúc: Lâu đài Himeji (Nhật Bản)

Là một trong những kiến trúc cổ được người Nhật coi là quốc bảo và UNESCO công nhận là Di Sản Văn Hóa Thế Giới (1993). Himeji là tòa thành đứng đầu trong 3 tòa thành được coi như báu vật ở Nhật (Tam Đại Quốc Bảo). Kiến trúc của lâu đài Himeji tiêu biểu cho các thành quách thời cận đại của Nhật, được xây dựng vào năm 1346 bởi Akamatsu Sadanori, một samurai (về sau được trùng tu, mở rộng nhiều lần đến năm 1618).


Theo thư tịch cổ Nhật Bản, đây là một thành cổ có từ năm 1346. Vào thời vị tướng tên là Ikeda Terumasa nắm quyền kiểm soát, khu vực này xã hội thanh bình nên ông đã cho xây lại lâu đài này vào năm 1601-1609. Trong Chiến tranh Thế giới lần thứ hai, lâu đài đã bị bom phá huỷ một phần, sau đó đã được trùng tu cơ bản như hiện nay.
Lâu đài Himeji là một tổng thể kiến trúc gồm 83 tòa nhà bằng gỗ nằm trên một khu đất cao bằng phẳng (233ha) trên đỉnh đồi Himeyama (cao 45,6m so với mực nước biển). Nó được xây dựng trong khuôn viên rộng, bao quanh bởi tường thành đá, tòa tháp chính cao 46,4 m với 5 tầng nổi lên và 1 tầng hầm.
Toàn bộ bên ngoài lâu đài được sơn phủ bởi một lớp thạch cao trắng, có tác dụng chống cháy cho cấu trúc gỗ bên trong. Trải qua chiến tranh, thiên tai (động đất), kiến trúc của Himeji vẫn giữ được vẻ nguyên vẹn.
Là lâu đài được bảo quản tốt nhất ở Nhật Bản cho đến nay Himeji vẫn còn giữ nguyên được kiến trúc cũng như cấu trúc cũ. Lâu đài Himeji được coi như một điển hình cổ điển về kiến trúc lâu đài của Nhật Bản.

Monday, February 19, 2018

Những khoảnh khắc đáng sống

Với chúng ta, những người trần tục không phải là Thánh-Thần sống ở Thiên Đường, thì  cuộc sống luôn đầy trắc trở, khó khăn và nhiều khi bất công nên hãy luôn sẵn sàng để sống trọn vẹn từng khoảnh khắc quý báu mà cuộc đời ban cho!

Mix

Sunday, February 18, 2018

Người cao tuổi cần tránh

Chú ý đến 8 hành động này, người cao tuổi sẽ tránh được những nguy hiểm đối với sức khỏe.

1. Không tạo áp lực lớn khi đi đại tiện

Hạn chế dùng sức rặn khi đi đại tiện là một trong những điều cần lưu ý đối với  người cao tuổi. Bởi hành động này sẽ khiến ổ bụng chịu áp lực lớn, huyết áp lên nhanh và làm tăng nguy cơ  xuất huyết não.

Bên cạnh đó, việc dùng sức rặn quá mạnh khi đi đại tiện còn tăng áp lực đối với tim và có thể dẫn tới nhồi máu cơ tim.

Những người cao tuổi mắc chứng táo bón nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả giàu chất xơ, hình thành thói quen đại tiện đúng giờ hoặc dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để việc đi vệ sinh diễn ra dễ dàng và an toàn hơn.

Đại tiện cũng là một vấn đề sức khỏe cần lưu ý đối với người lớn tuổi.

2. Không nên vội rời giường khi vừa ngủ dậy

Khi vừa thức dậy, những người tuổi tác đã cao nên hạn chế việc xuống giường ngay lập tức để tránh nguy cơ xuất huyết não, thậm chí đứt mạch máu não.

Nguyên tắc này đặc biệt quan trọng đối với người cao tuổi có tiền sử cao huyết áp hoặc mắc bệnh động mạch vành.

Các chuyên gia kiến nghị, người cao tuổi nên tuân thủ nguyên tắc "chậm thêm 3 lần, tránh hại một giây".

Tức là sau khi ngủ dậy, họ nên nằm yên trên giường thêm ba phút, từ từ ngồi dậy trong 3 phút, sau đó tiếp tục ngồi ở mép giường, thả lỏng 2 chân trong 3 phút rồi mới rời giường.

3. Không nên ăn quá nhanh

Đối với những người cao tuổi mắc huyết áp cao hoặc có tiền sử xuất huyết não, thói quen ăn quá nhanh được ví như "hung thần" sức khỏe của họ.

Nguyên nhân là bởi chức năng nhai nuốt và tiêu hóa của họ đã bị thoái hóa theo thời gian và tuổi tác. Do đó, ăn quá nhanh sẽ không có lợi cho hệ tiêu hóa của nhóm người này, thậm chí còn dễ bị nghẹn, gây tổn thương thực quản và tăng áp lực lên tim.

Ăn uống từ tốn sẽ giúp người cao tuổi tránh được nhiều nguy hiểm đối với cơ thể.

4. Không nên đứng co một chân để mặc quần

Khả năng giữ thăng bằng ở người cao tuổi rất kém, nên việc đứng co một chân để mặc quần dễ khiến họ bị ngã và có nguy cơ gãy xương.

Vì vậy, cách mặc quần an toàn nhất đối với họ là ngồi lên giường hoặc dựa vào một vị trí cố định chắc chắn.

Ngoài ra, khi rời giường hoặc đi vệ sinh, đi tắm cũng là thời điểm dễ ngã. Những người tuổi tác đã cao nên chú ý vịn tay vào chỗ chắc chắn rồi mới từ từ hoạt động.

5. Không nên tức giận, nói nhanh, nói nhiều

Các chuyên gia y tế đặc biệt khuyến cáo, những người cao tuổi mắc bệnh tim hoặc có vấn đề về hệ tiêu hóa nên hạn chế nói quá nhanh, quá nhiều.

Trên thực tế, khi tuổi tác đã cao, càng nói to bao nhiêu sẽ càng gây hại cho sức khỏe của họ rất nhiều. Nói nhiều, nói nhanh, nói to đều khiến nhịp tim và huyết áp tăng nhanh một cách đột ngột.

Trong trường hợp tranh cãi với người khác, vì tức giận, huyết áp của họ lại càng dễ tăng cao. Vì vậy, người cao tuổi nên duy trì thói quen nói chuyện nhỏ nhẹ, từ từ, giữ bình tĩnh trong mọi trường hợp và hạn chế tranh cãi cùng người khác.

Rèn luyện và duy trì thói quen nói chuyện từ tốn, thong thả cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe đối với người cao tuổi.

6. Không bước trên cầu thang quá nhanh

Tuổi tác càng cao, các bắp thịt, xương cốt và hệ thống thần kinh càng lão hóa. Nếu trong lúc bước lên cầu thang, hệ thống thần kinh phụ trách điều khiển bỗng nhiên bị "chậm" lại và không theo kịp hành động cơ thể thì nguy cơ bị ngã là rất cao.

Vì thế, khi bước trên cầu thang, người cao tuổi nên chú ý vịn tay vào tường hoặc lan can, bước chắc chắn, từ từ, chậm rãi để đảm bảo an toàn.

7. Hạn chế khom lưng

Trên thực tế, khom lưng là hành động không thích hợp với hầu hết người cao tuổi, đặc biệt là nhóm người có tiền sử mắc bệnh về hệ thống thần kinh.

Sự thoái hóa về xương cốt và hệ thống thần kinh khiến người già có khả năng thăng bằng kém, khớp xương cứng và bắp thịt không đủ khả năng bảo vệ xương cốt.

Bởi vậy, việc khom lưng quá thấp dễ dẫn đến nguy cơ trật khớp và làm tổn thương tới các khớp xương.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, người cao tuổi nên tránh việc đột ngột khom lưng quá nhanh để hạn chế nguy cơ xuất huyết não. Trong trường hợp phải cúi người nhặt đồ, họ nên cúi xuống một cách từ từ, vịn tay vào vật cố định hoặc ngồi xuống nhặt đồ với tư thế thẳng lưng.

Theo thời gian, xương cốt của chúng ta sẽ bị thoái hóa. Vì vậy, khom lưng hay cúi người đột ngột là hành động nên hạn chế khi tuổi tác đã cao.

8. Tránh quay đầu đột ngột

Khi quay đầu quá nhanh, các mạch máu dẫn lên não của người cao tuổi sẽ bị chèn ép đột ngột, dẫn đến tình trạng thiếu máu não, thậm chí kéo theo các biến chứng nguy hiểm như ngất, hôn mê, tai biến, đột tử.

Vì vậy, cách tốt nhất là người cao tuổi nên quay cả người lại phía sau, hoặc quay đầu một cách từ từ.

Lê Minh (Debrecen,VIDI69) st

Saturday, February 17, 2018

Lục thập hoa giáp

60 tổ hợp Can Chi



Người ta ghép một can với một chi để tạo thành tên gọi chính thức của những cái cần đặt tên (ngày, giờ, tháng, năm v.v...) bắt đầu từ can Giáp và chi Tý tạo ra Giáp Tý, sau đó đến can Ất và chi Sửu tạo ra Ất Sửu và cứ như vậy cho đến hết (Bính,..., Quý) và (Dần..., Hợi). Sự kết hợp như vậy tạo thành một chu kì, hết can (hoặc chi) cuối cùng thì nó tự động quay trở lại cho đến tổ hợp cuối cùng là Quý Hợi. Có tổng cộng 60 (bằng bội số chung nhỏ nhất của 10 và 12) tổ hợp khác nhau của 10 can và 12 chi. Một chi có thể ghép với năm can và một can là sáu chi. 60 tổ hợp can chi, được gọi là Lục thập hoa giáp bao gồm:

Giáp Tý
Ất Sửu
Bính Dần
Đinh Mão
Mậu Thìn
Kỷ Tỵ
Canh Ngọ
Tân Mùi
Nhâm Thân
Quý Dậu
Giáp Tuất
Ất Hợi
Bính Tý
Đinh Sửu
Mậu Dần
Kỷ Mão
Canh Thìn
Tân Tỵ
Nhâm Ngọ
Quý Mùi
Giáp Thân
Ất Dậu
Bính Tuất
Đinh Hợi
Mậu Tý
Kỷ Sửu
Canh Dần
Tân Mão
Nhâm Thìn
Quý Tỵ
Giáp Ngọ
Ất Mùi
Bính Thân
Đinh Dậu
Mậu Tuất
Kỷ Hợi
Canh Tý
Tân Sửu
Nhâm Dần
Quý Mão
Giáp Thìn
Ất Tỵ
Bính Ngọ
Đinh Mùi
Mậu Thân
Kỷ Dậu
Canh Tuất
Tân Hợi
Nhâm Tý
Quý Sửu
Giáp Dần
Ất Mão
Bính Thìn
Đinh Tỵ
Mậu Ngọ
Kỷ Mùi
Canh Thân
Tân Dậu
Nhâm Tuất
Quý Hợi

(Wikipedia)

Friday, February 16, 2018

Thursday, February 15, 2018

Ngày Tết: Triết lý về 12 con giáp

Mười hai con giáp thuộc về di sản văn hóa truyền thống lưu truyền từ cổ đến nay. Những con vật này mang ý nghĩa đặc trưng như thế nào?
Trong 12 con giáp nếu đối chiếu từng cặp một, lục đạo luân hồi đều thể hiện toàn bộ kỳ vọng và mong muốn của người xưa.

Nhóm 1: Chuột và Trâu. Chuột biểu thị cho trí tuệ, trâu biểu thị cho sự siêng năng. Hai thứ này phải kết hợp với nhau, nếu chỉ có trí tuệ mà không siêng năng thì sẽ chỉ là kẻ khôn vặt. Nếu chỉ siêng năng mà không chịu động não thì trở thành ngu muội.


Nhóm 2: Hổ và Mèo. Hổ biểu thị cho sự dũng mãnh. Mèo biểu thị cho sự cẩn thận. Hai tính cách này kết hợp lại sẽ tạo được sự táo bạo và thận trọng. Thiếu sự dũng mãnh thì trở thành kẻ nhút nhát, còn thiếu thận trọng thì chỉ là kẻ liều lĩnh mà thôi.


Nhóm 3: Rồng và Rắn. Rồng biểu thị cho sự cứng rắn. Rắn biểu thị cho sự mềm dẻo. Quá cứng thường dễ bị gãy, nhưng nếu chỉ mềm dẻo thì sẽ mất sự quyết đoán. Kết hợp được nhuần nhuyễn hai tính cách này là khi cần thì phải tùy biến để phù hợp với hoàn cảnh: bên ngoài tuy nhu thuận nhưng trong phải cứng rắn và ngược lại mới có sự hài hòa tuyệt diệu.


Nhóm 4: Ngựa và Dê. Ngựa biểu thị cho sự hăng hái, luôn tiến thẳng tới mục tiêu. Dê biểu thị cho sự hòa thuận. Nếu cứ tiến đến mục đích của mình mà không để ý đến người khác thì sẽ không tránh khỏi đụng chạm đến người khác, nhưng nếu cứ "dĩ hòa vi quý" cũng chẳng đi tới đâu cả.


Nhóm 5: Khỉ và Gà. Khỉ biểu thị cho sự linh hoạt. Gà biểu thị cho sự ổn định. Linh hoạt và ổn định cũng phải tồn tại cùng nhau, nếu chỉ linh hoạt mà thiếu ổn định thì dù kế hoạch tốt đến đâu cũng không có kết quả, còn chỉ chú ý đến sự ổn định thì sẽ quá máy móc, cứng nhắc. Kết hợp lại được cả hai, con đường phía trước sẽ rộng mở.


Nhóm 6: Chó và Lợn. Chó biểu thị cho sự trung thành. Lợn biểu thị cho sự cởi mở. Một người quá trung thành mà không cởi mở dễ bị người khác có thành kiến, ngược lại nếu cởi mở mà không trung thành thì sẽ dễ mất đi nguyên tắc. Sự trung thành vì lợi ích chung và với lý tưởng của mình phải hòa hợp với nhau trong sự cởi mở mới đem lại nhiều điều tốt đẹp.


Nguyễn Đình dịch (KTNN No.991-số Tất Niên)

Wednesday, February 14, 2018

Nếu để mất (4)

Cái mất đáng sợ là: LÒNG TIN.

Yêu Gia đình

Đôi cánh Tình Yêu

Yêu nhau là khi không cần phải tự nhủ về việc làm tròn bổn phận của một người tình để bày tỏ tình cảm với nhau, phải có ý thức/trách nhiệm quan tâm đến nhau, rằng: "Hãy lưu ý đến nhu cầu của người mà bạn thương yêu. Hãy chú ý đến những gì họ quan tâm hay lo lắng"*, tự mỗi người cũng tập trung gần như toàn bộ thời gian cho "người đặc biệt" trong trái tim mà lúc đó gần như còn hơn cả thế giới.

"Power of Love" có sức mạnh vô biên, yêu đương biến ta trở thành "siêu nhân" sống bằng sức mạnh tinh thần "mấy núi cũng trèo, mấy sông cũng lội..." để đến với người ta yêu. Thời gian của những người "fall in love" - yêu và được yêu, như ngưng đọng khi họ luôn sống trong chờ đợi và tìm mọi cách để được bên nhau. Thời gian và không gian dường như vô nghĩa với thời kỳ hẹn hò đầy ắp kỷ niệm. Cháy bỏng trong tim là hình ảnh của người yêu dấu, chỉ cần một hơi thở, một ánh mắt hay nụ cười... hay một chút gì thuộc về người yêu cũng làm trái tim rung động lạ kỳ, khiến ta như muốn viết vô vàn dòng thơ, tuôn tràn trong ta những âm điệu bay bổng tràn ngập không gian ngợi ca tình yêu muôn thuở...
Nếu không như thế, có nghĩa là chưa yêu. Là tự dối lòng, là ảo tưởng vô vọng... hay chỉ yêu mà không được yêu. Là duyên tình chưa đến, kiếp này đành dang dở lỡ làng, là sụp đổ trong hoang tàn... là một kẻ thất tình khốn khổ. Hoặc đã có tình yêu, có được hạnh phúc trong đời nhưng lại đánh mất vì tình cảm nguội lạnh dần bởi phát sinh những va chạm, xích mích do vô ý, thiếu ân cần, để sự xoi mói/đố kỵ nhỏ nhen và cả những người khác len vào rồi chạy theo những cám dỗ/lạc thú bên ngoài làm cho khoảng cách giữa hai người ngày càng quá lớn. Tình yêu như cánh chim: "Đất lành chim đậu", khi tình cảm không còn nồng ấm, sự gắn bó tưởng chừng không gì phá vỡ nổi của thời kỳ yêu đương mà vì thế kết thành đôi lứa nay trở thành sự ràng buộc phải chịu đựng làm cuộc sống như không còn chút gì hương vị của ngày xưa... thì tình sẽ vỗ cánh bay đi.

Khi yêu nhau, người ta cảm thấy như cả hai cùng bước vào vườn Địa đàng, trong thế giới chỉ của hai người, bởi lúc đó, cả hai đều tin yêu/gắn bó với nhau, hòa hợp như trong một cơ thể. Còn khi rời xa nhau, người ta cảm thấy như bị rơi vào vực thẳm trống rỗng vì đã mất đi niềm tin đó. Khi gặp nghịch cảnh, nhiều người từng chết đi sống lại nhiều lần, có người trở lại với cuộc sống, "tái sinh" với sự mạnh mẽ và khôn ngoan hơn nhưng nhiều người đã không vượt qua được số phận nghiệt ngã của mình.

Trải nghiệm yêu đương như rượu nồng của đời. Hãy tận hưởng và chắt chiu từng giọt tình để cuộc sống mang theo hương vị mà với ta và người yêu sẽ vẫn mãi là hương vị của tình yêu không chút đắng cay vì tiếc nuối và không phải ân hận sau những gì đã mất.

(*): GS Wilhelm Schmid - ĐH Erfurt, CHLB Đức

Tuesday, February 13, 2018

Cách mạng Công nghiệp lần thứ tư (The Fourth Industrial Revolution)

Cuộc Cách mạng Công nghiệp lần thứ tư mở ra một kỷ nguyên mới (kể từ cuộc cách mạng công nghiệp lần đầu tiên từ thế kỷ XVIII) với sự ra đời của hàng loạt công nghệ mới, kết hợp tất cả kiến thức trong lĩnh vực vật lýkỹ thuật sốsinh học, để tạo ra những thay đổi lớn và ảnh hưởng đến mọi lĩnh vực, các ngành kinh tế, nhất là trong lĩnh vực công nghiệp.
Cách mạng công nghiệp lần thứ tư được xây dựng dựa trên những thành tựu Kỹ thuật số, cuộc cách mạng này đại diện cho những giải pháp công nghệ mới được ứng dụng trong xã hội và ngay cả trên cơ thể con người.  Nó được đánh dấu bởi sự đột phá trong một số lĩnh vực, bao gồm roboticstrí thông minh nhân tạocông nghệ nanocông nghệ sinh họcInternet vạn vật, in 3D, và xe tự lái.
Trong cuốn sách của mình mang tên "Cuộc Cách mạng Công nghiệp lần thứ tư" Giáo sư Klaus Schwab, Người sáng lập và Chủ tịch điều hành Diễn đàn Kinh tế Thế giới đã mô tả cuộc cách mạng lần thứ tư này khác biệt cơ bản với ba lần trước, đặc trưng chủ yếu là những tiến bộ trong công nghệ thông tin. Các công nghệ này có tiềm năng tiếp tục kết nối hàng tỷ người trên web, cải thiện đáng kể hiệu quả kinh doanh và tổ chức, giúp tái tạo môi trường tự nhiên bằng cách quản lý tài sản tốt hơn.
(Wikipedia)

Monday, February 12, 2018

Sunday, February 11, 2018

Thời gian dễ chịu

Giáp Tết là lúc thời tiết khô ráo mát mẻ, phố xá cũng chuyển dần không khí tưng bừng chào đón Noel và Tết Tây sang không khí vốn có của Tết ta. Đây là thời gian nhịp sống chậm lại, đường sá xe cộ thưa dần, nhà nhà sắm sửa dọn dẹp, bày biện cây hoa, trái cây... để cúng ông bà và đoàn tụ đón Xuân.

Từ đầu tháng 12 cho đến Tết âm lịch, Sài Gòn bắt đầu chộn rộn với không khí của những ngày cuối năm. Tiết trời dịu lại để bước vào mùa khô, trời chỉ hơi se lạnh do ảnh hưởng mùa Đông từ miền Bắc nên sáng sớm ra đường không cần mặc áo len, chỉ mặc thêm chiếc áo khoác nhẹ là đủ. Riêng tôi ít khi mặc áo khoác, quanh năm chỉ mặc áo ngắn tay hoặc sơ mi vẫn thấy thoải mái như thường.
Đây là thời gian mà tôi thích nhất vì không quá nóng bức, cũng không quá ướt át. Người tứ xứ đổ về Sài Gòn làm ăn cũng về quê ăn Tết nên đường sá không còn cảnh kẹt xe, nhốn nháo như ngày thường.

Sắc vàng của hoa là màu đặc trưng của Tết ở miền Nam. Hoa mai, hoa cúc là hai loại hoa được bày bán khắp nơi và được mua nhiều nhất để trưng/cúng ở nhiều gia đình. Hoa và sắc hoa ở miền Bắc và miền Nam đều mang lại giá trị truyền thống về mặt tinh thần và tình cảm của con người ẩn chứa trong hoa. Ngôn ngữ của hoa vào dịp Tết là niềm vui của mọi người náo nức đón Xuân, là nguồn cảm hứng của thơ ca, lay động cảm xúc và lòng người qua từng bài viết về phong tục tập quán của dân tộc ngày Tết... và cả trong những dòng chữ này. Có lẽ tiếng nói của hoa với vẻ đẹp tự nhiên thanh khiết đặc trưng là ngôn ngữ mà không lời lẽ nào sánh bằng vào dịp Xuân về Tết đến... cũng là điều làm con người trở lại với tâm hồn nhẹ nhàng, sâu lắng mà ngày thường ít khi có được.

Saturday, February 10, 2018

Con đường an toàn

Con đường an toàn nhất là không làm gì trái với lương tâm. Với bí mật này chúng ta có thể hưởng thụ cuộc sống và không sợ chết.
VOLTAIRE

Friday, February 9, 2018

Ung thư

Sáng nay cùng bạn bè đi thăm Cáp Xuân Bình (CXB), người bạn mà tôi mới quen mấy năm nay. Anh Quang-gépész (BME,VIDI69) đã điện thoại hẹn nhau từ 2 hôm trước để cùng nhau vào BV lúc 10g30. Anh Quang hay gọi CXB là Bình "Cáp" để phân biệt với tôi là Bình "Cao". Hồi tháng 10, CXB bắt đầu có triệu chứng của ung thư (UT) phổi. Từ đó đến nay sức khỏe và cân nặng của Bình "Cáp" xuống rất nhanh (hiện không tới 40 ký), tháng trước đã nhập viện và đang nằm tại phòng 809, Lầu 8, BV Hoàn Mỹ (60-60A, Phan Xích Long, P.1, Phú Nhuận, TP.HCM). BV này nằm gần nhà tôi (cùng phường), chỉ cần đi bộ ít phút là tới nên tôi đã vài lần vào thăm bạn, có lần thì ở Lầu 10, nhưng thường là ở phòng 807.

Thật ra thì CXB cũng có một mối liên hệ trong một vòng tròn với tôi, Lê Minh (Debrecen,VIDI69) và Châu "râu". Vợ của CXB là con gái của dì ruột Lê Minh. Còn anh trai của vợ CXB là bạn học cùng lớp với tôi hồi cấp 3. Hồi ở HN, bọn tôi đều ở khu tập thể Kim Liên, tôi ở B6 còn nhà của anh bạn ở B2. CXB và Châu "râu" là bạn cùng trường "Trỗi". Khi biết tin, Lê Minh cũng muốn vào thăm CXB nhưng không biết có kịp không vì thời gian của bạn chỉ còn tính bằng ngày nữa thôi. Chỉ cách đây vài tuần, khi đến thăm CXB và nói chuyện với vợ con (con trai và con gái của CXB đều từ Na Uy về sau khi biết tin cha lâm bệnh nặng), CXB đã rất yếu, không tự ngồi dậy được nhưng còn nói được dù phải rất cố gắng và chỉ nói rất ngắn thì bây giờ không thể nói được gì cả. Ngô Tiến Nhân đứng yên lặng bên tôi nhìn CXB thân hình chỉ còn da bọc xương nằm trên giường bệnh như một "em bé" dưới lớp chăn. Dù đã có thuốc giảm đau nhưng bạn vẫn quằn quại vì căn bệnh đang hoành hành trong cơ thể, tôi nhớ lại điều Nhân nói với tôi ở hành lang BV trước khi vào gặp CXB, rằng: "khi vào thăm những người bệnh trong hoàn cảnh như thế này, mình không biết nói gì cả..."

Chúng tôi nói chuyện với con trai của CXB về việc các cháu và mẹ thay nhau trực bên cha như thế nào, cậu bé cho biết rằng mẹ vẫn phải đi làm các buổi sáng, nên cậu được giao trách nhiệm vào thời gian này là thời gian "đỡ cực" hơn so với mẹ và chị phải gánh buổi chiều và tối. Anh Quang đưa cho cậu bé một bao thư và dặn cậu đưa cho mẹ để giúp một phần vào việc trang trải các chi phí rất cao để lo liệu cho CXB từ khi nhập viện đến nay. Tôi thật sự áy náy vì không thể làm gì hơn để giúp bạn mình và gia đình vượt qua tình trạng mà họ phải chịu đựng vì căn bệnh quái ác đang hoành hành ngày càng nhiều hiện nay. Có lẽ không bao giờ tôi quên hình ảnh gương mặt râu ria lởm chởm và ánh mắt của CXB khi kề cận với cái chết nhưng vẫn cố gắng cười khi tôi hỏi có nhận ra tôi không.

UT có lẽ là một trong những hiểm họa khủng khiếp nhất mà con người phải đối diện. Nó vẫn là nan y với ngành y trên toàn thế giới khi gây tổn thất lớn về sinh mạng, tài chính cho người bệnh và gia đình. Cái án tử hình này đang lấy đi nhiều mạng sống của nhiều người mà tôi quen biết và cả những người thân trong quan hệ bà con họ hàng. Sự vật vã đau đớn thể xác và tổn hại tinh thần do bệnh tình cùng những tác dụng phụ từ việc hóa trị, xạ trị thật sự là những ngày kinh khủng của bệnh nhâng và người thân của họ. Với nam giới, nhiều nhất là UT phổi. Không còn biết phòng chống và chữa trị như thế nào, chỉ có thể chấp nhận như với bệnh tim mạch và huyết áp khi xảy ra trường hợp bị tai biến/đột quỵ. Tuy nhiên, không có căn bệnh nào khó đỡ như ung thư và cho đến nay vẫn khó lòng thoát khỏi cái chết nếu đã vào giai đoạn cuối hoặc di căn.

Những thành công y khoa vẫn chỉ là bước đầu, không thể có những loại thuốc và giải pháp hữu hiệu để loại bỏ UT như những cách chữa trị với những căn bệnh khác. Tại sao nó lại lan tràn ghê gớm như hiện nay?

Các loại UT phổ biến nhất ở VN ở cả nam và nữ là:
- UT phổi
- UT thư gan
- UT đại trực tràng
- UT dạ dày
- UT vùng đầu- cổ
Và ở nữ:
- UT vú
- UT cổ tử cung

Các dấu hiệu báo động UT
- Có thay đổi thói quen của ruột và bọng đái.
- Một chỗ lở loét không lành.
- Mảng hay đốm trắng trong miệng/lưỡi.
- Một chỗ dày lên hoặc 1 cục u ở vú hoặc một nơi khác trên cơ thể.
- Ăn không tiêu hoặc khó nuốt.
- Có thay đổi tính chất của một nốt ruồi, mục cóc hay bề mặt da.
- Ho dai dẳng hoặc khàn tiếng.
- Kèm theo một số triệu chứng khác: sụt cân không rõ nguyên nhân, sốt, mệt mỏi hay đau kéo dài.

Gần 1/3 các trường hợp trên có thể phòng ngừa bằng các biện pháp dưới đây:
- Không hút thuốc lá.
- Tăng cường vận động.
- Giữ trọng lượng/cân nặng vừa phải, không thừa cân, béo phì.
- Phòng ngừa viêm nhiễm gan B,C, tiêm ngừa viêm gan B, HPV (Human Papilloma Virus), điều trị nhiễm HP (Helico bacter pylori) trong dạ dày.
- Giảm hoặc không uống rượu bia.
- Tránh các yếu tố ô nhiễm môi trường (khói bụi, nguồn nước chứa kim loại nặng v.v.)
- Tránh tiếp xúc ánh nắng quá nhiều.

Với phụ nữ trên 40 tuổi nên tự khám tuyến vú, đi khám tuyến vú mỗi năm và chụp nhũ ảnh mỗi 2 năm.
UT cổ tử cung: với những phụ nữ đã quan hệ tình dục nên thăm khám phụ khoa định kỳ hàng năm, làm phết tế bào cổ tử cung và âm đạo (xét nghiệm PAP's) mỗi 3 năm, từ 21 đến 65 tuổi.
UT gan: với bệnh nhân xơ gan hay viêm gan siêu vi mạn tính nên thử máu AFP, siêu âm bụng mỗi 6 đến 12 tháng.
UT đại trực tràng: với người có tiền sử gia đình mắc bệnh UT đại trực tràng, viêm đại tràng mạn tính, bệnh polyp nên tìm máu ẩn trong phân mỗi năm, nội soi đại trực tràng mỗi 10 năm.
UT dạ dày: với người trên 50 tuổi, nhiễm Helicobacter pylori, tiền sử gia đình mắc bệnh UT dạ dày nên nội soi dạ dày khi có triệu chứng bất thường ở dạ dày.

Dù chỉ hy vọng, ai cũng tự thấy rằng, muốn tự bảo vệ và giữ được sức khỏe chỉ còn cách ăn uống và giữ sinh hoạt có nề nếp/điều độ, chừng mực, tập luyện thường xuyên và nghỉ ngơi đủ để giữ cho tinh thần/tâm trí được thoải mái nhẹ nhõm, không bực tức buồn phiền... mới có thể giữ được sức khỏe với hệ miễn dịch có chức năng bảo vệ cơ thể tốt nhất để có thể chống đỡ với những nguy cơ của bệnh tật

Vì vậy các nhà khoa học khuyến cáo rằng ngay từ bé cũng nên biết cách huấn luyện cơ thể thích ứng với hoàn cảnh. Quá sạch chưa hẳn là tốt, hãy để con trẻ chơi bời tự do trong môi trường "bẩn một chút", vì điều này sẽ giúp hệ miễn dịch của chúng có cơ hội luyện tập và phát triển. Từ đó có thể sinh ra các kháng thể chống lại các tác nhân nhiễm khuẩn sau này...

Thursday, February 8, 2018

Giàu hay nghèo

Người tỉnh táo hiểu rằng người biết thỏa mãn không bao giờ nghèo, còn người hay bất mãn chẳng bao giờ giàu.
FRANK HERBERT

Wednesday, February 7, 2018

Tuesday, February 6, 2018

Chuyện đạo lý

Một người hỏi vị hòa thượng già:
- Trước khi đắc đạo, ngài làm gì?
- Đốn củi, gánh nước, nấu cơm.
- Vậy đắc đạo rồi thì sao?
- Đốn củi, gánh nước, nấu cơm.
Người ấy lại hỏi:
- Vậy thì có gì khác với lúc chưa đắc đạo?
- Trước khi đắc đạo, khi đốn củi thì lo lắng đến gánh nước, lúc gánh nước thì lại nghĩ chuyện nấu cơm. Đắc đạo rồi, đốn củi thì cứ đốn củi, gánh nước thì chỉ lo gánh nước, nấu cơm thì tập trung vào việc nấu cơm.

Đại đạo là vậy, chí giản chí dị. Giản dị từ "tâm" chính là đạo.

st

Sunday, February 4, 2018

Mục đích của cuộc sống

Mục đích của cuộc sống là sự trưởng thành. Nhưng trưởng thành không phải là lúc nói những chuyện lớn lao, cũng không phải khi hiểu được những điều nhỏ bé. Mà là khi
tập trung được vào việc sử dụng thời gian hữu hiệu nhất để dành cho những người mà ta yêu quý, cho cả những việc làm giản dị nhưng không tầm thường vì tất cả đều xuất phát từ sự chân thành và bản tính trong sáng hướng tới CHÂN - THIỆN - MỸ.
và đó chính là sự khác biệt lớn nhất giữa một người xứng đáng với kẻ khác.

Mix

Saturday, February 3, 2018

Nếu để mất (1)

Đừng để đến lúc mất rồi mới biết thật sự cần nhau!

Yêu Gia Đình

Friday, February 2, 2018

U23 VN: Chân dung của một đội bóng làm nên kỳ tích

Cho đến bây giờ, nhiều lần xem các trận đấu của những đội tuyển VN (các đội U-VN và ĐTQG) trong từng thời kỳ khác nhau, cũng như các CĐV khác, tôi đã có những cảm xúc vui buồn cùng với các cầu thủ trên sân ở các giải đấu giữa các nước ĐNA. Trong quá trình VN hội nhập với thế giới, bóng đá đã theo con đường riêng của nó để bây giờ mới bắt đầu có được thành công bước đầu của đội tuyển U23 tại VCK U23 châu Á 2018. Sự kiện mà chúng ta chứng kiến đã để lại ấn tượng thật sự to lớn với dân chúng (không chỉ là dấu ấn của một vài cá nhân), nó cho thấy bóng đá có thể chinh phục tất cả, vượt lên tất cả những định kiến và sự khác biệt để trở thành niềm vui bất tận cùng cảm xúc tự hào. Đó là điều mà ai cũng nhận thấy khi những lá cờ đỏ sao vàng tung bay khắp nơi những ngày vừa qua với niềm hân hoan cùng trái bóng và những chiến thắng vô cùng bất ngờ qua từng trận đấu.


Sẽ còn lâu, và cũng cần phải hoàn thiện thêm nhiều mới có thể có được một đội tuyển VN mạnh mẽ trên đấu trường thế giới. Nhưng bây giờ, chúng ta có thể nhìn thấy được đội tuyển ấy sẽ hình thành từ những chiến thắng thuyết phục của U23 trong giải đấu này.

Cũng như nhiều người khác, tôi hoàn toàn không quan tâm đến đội tuyển này cho đến trận thắng Iraq, vì nghĩ rằng, U23 VN sẽ lại thất bại ở vòng đấu bảng như 1 đội yếu nhất và về nước. Nhưng sau khi biết được kết quả VN thắng Iraq, tôi đã xem lại toàn bộ trận đấu để có được những phát hiện của mình, và sau đó muốn theo dõi những trận tiếp theo để chứng kiến các cầu thủ có thể làm được những điều bất ngờ, hoàn toàn thuyết phục hay chỉ là những thành tích đột xuất, vụt sáng rồi tắt ngấm vì khả năng vẫn chỉ có thế, thực lực không thể vượt qua nổi những thách thức quá lớn, những giải đấu quá tầm... như đã từng xảy ra trước đây.

Có thể nói, thủ môn Bùi Tiến Dũng (1997) là người làm tôi chú ý nhất, là phát hiện lớn nhất của tôi ở hàng phòng thủ với phong cách khác hẳn các đàn anh của mình, xứng đáng là người khoác chiếc áo số 1 đứng trong khung thành. Đây là mẫu thủ môn mà tôi muốn thấy, một thủ lĩnh chững chạc của hàng phòng ngự, chốt chặn chắc chắn cuối cùng của đội bóng. Đó là tất cả những gì tôi thấy qua phong cách và khả năng của Bùi Tiến Dũng ở các trận đấu cuối cùng tại VCK U23 châu Á 2018.


Đoàn Văn Hậu (1999) cũng là 1 cái tên để lại dấu ấn khi tôi xem lại bàn thắng có công của cầu thủ số 5 này. Chỉ cần thấy kỹ thuật xử lý bóng và khả năng thoát nhanh qua đối thủ để dốc xuống ở cánh trái rồi tạt bóng chính xác cho Quang Hải ghi bàn thắng "siêu phẩm" ở trận đấu với  U23 Hàn Quốc đủ để thấy đẳng cấp của Hậu. Tôi thật sự bị choáng khi lật lại thành tích của cầu thủ cao 1m85 này: Đoàn Văn Hậu từng được bình chọn ở hạng Cầu thủ trẻ hay nhất Đông Nam Á, một phần thưởng xứng đáng dành cho Văn Hậu khi anh liên tiếp chơi xuất sắc ở các giải đấu trong thời gian qua, từ sân chơi U20 World Cup đến SEA Games 29. FOX Sports cũng từng bình chọn hậu vệ Đoàn Văn Hậu của U20 Việt Nam vào đội hình 11 cầu thủ châu Á chơi xuất sắc ở FIFA U20 World Cup.

Tại SEA Games 29, Văn Hậu lần đầu đá chính đã có hai pha lập công vào lưới U22 Đông Timor, trong đó có một siêu phẩm sút xa rất đẹp.

Trong năm 2017, Đoàn Văn Hậu đã dự 4 cấp độ ĐTQG khác nhau. Anh khoác áo U18 Việt Nam, U20 Việt Nam, U22 Việt Nam và ĐTVN. Đây được xem là kỷ lục của bóng đá Việt Nam khi chưa từng có cầu thủ nào 18 tuổi có được những bước tiến lớn như Văn Hậu (được gọi vào đội tuyển quốc gia Việt Nam khi mới 18 tuổi và trở thành cầu thủ trẻ nhất tuyển Việt Nam năm 2017).

Thật đáng tiếc cho cầu thủ tài năng này, do bị dập cơ đùi ở buổi tập truớc trận tứ kết gặp U23 Iraq nên đã không thể thi đấu và góp sức tạo nên chiến thắng của U23 VN trong những trận sau cùng của giải U23 châu Á 2018. Đây là hệ quả sau 3 trận vòng bảng thi đấu liên tục với cường độ cao của cầu thủ trẻ sinh năm 1999. Việc mất Văn Hậu là một tổn thất lớn với hàng thủ U23 Việt Nam cũng như HLV Park Hang- seo, dù Xuân Mạnh đã đóng vai người đóng thế khá tốt trong trận tứ kết với U23 Iraq. Thiếu Văn Hậu, U23 VN cũng bị thiếu đi 1 phần sức mạnh có thể tạo được bất ngờ lớn hơn của mình tại giải đấu này.

Sau Văn Hậu là Vũ Văn Thanh (1996), chiến binh quả cảm với chiếc áo số 17 có lối đá xông xáo ở hàng hậu vệ. Tiền vệ của HAGL đã trở thành biểu tượng chiến thắng của U23 VN sau khi hoàn thành cú sút quyết định chiến thắng trong trận đấu sinh tử với Qatar. Đây cũng là một trong những mẫu cầu thủ toàn năng mà tôi rất thích của U23 VN tại giải đấu này.
Nguyễn Quang Hải (1997) trở nên nổi tiếng khi có bảng thành tích "đồ sộ" tại các giải đấu trẻ trong nước. Anh được báo giới trong nước gọi là "Vua giải trẻ".
Năm 2013 Quang Hải giành chức vô địch U21 quốc gia 2013 cùng với đội trẻ Hà Nội T&T và tạo nên cú sốc khi trở thành cầu thủ 16 tuổi đầu tiên giành được danh hiệu vô địch U21 quốc gia.
Chỉ một năm sau Quang Hải lần đầu đeo băng thủ quân của U19 Hà Nội T&T và trong năm 2014 anh đã giành liên tiếp 2 danh hiệu cá nhân "cầu thủ xuất sắc nhất giải" tại U17 quốc gia 2014 và U19 quốc gia 2014 đồng thời cùng U17 Hà Nội T&T giành danh hiệu Á quân U17 quốc gia 2014 và cùng U19 Hà Nội T&T giành chức vô địch.
Năm 2015 Quang Hải cùng các đồng đội lại một lần nữa giành chức vô địch U21 quốc gia 2015 mặc dù đội hình của U21 Hà Nội T&T được tung ra sân trận trong chung kết thiếu vắng anh.
Năm 2016 Quang Hải có một năm giành liên tiếp 2 chức vô địch U19 quốc gia 2016 và U21 quốc gia 2016 cùng đôi bóng thủ đô Hà Nội T&T và ở cả hai trận chung kết anh đều giành danh hiệu "Cầu thủ xuất sắc nhất trận chung kết".
Trong bài viết giới thiệu 5 ngôi sao mới tỏa sáng từ VCK U.23 châu Á, bình luận viên Gabriel Tan đã viết về cầu thủ số 19 của U23 VN như sau:
 “Quang Hải thực sự là viên ngọc quý của bóng đá Việt Nam. Hải chỉ mới 20 tuổi, có cả một tương lai rộng mở phía trước. Cả châu Á suốt hơn 1 tuần qua đã phải ngước nhìn chàng trai chỉ cao 1m66 này sau các bàn thắng mà chỉ có các ngôi sao hàng đầu thế giới thực hiện."


Lương Xuân Trường (1995), tiền vệ cao 1m78, trưởng thành từ Học viện Bóng đá HAGL, ra sân với chiếc áo số 6, Trường không bùng nổ với những khoảnh khắc xuất thần như Quang Hải hay tỏa sáng với những pha bắt bóng xuất sắc của Tiến Dũng, nhưng sự đóng góp trong vai trò thủ lĩnh trong lối chơi của toàn đội là không thể phủ nhận trong từng trận ở VCK U23 châu Á. Nói đến Xuân Trường, người hâm mộ nhớ ngay tới một cầu thủ có lối đá thông minh, những đường chuyền chính xác, những cú đá phạt đẳng cấp...


Nguyễn Công Phượng (1995) với chiếc áo số 10 vẫn là lựa chọn của ông Park Hang-seo trên hàng tiền đạo với lối chơi cắm cúi làm xáo trộn đội hình và thu hút sự đeo bám của đối phương, tạo điều kiện cho đồng đội ghi bàn thắng. Tuy nhiều trận không thi đấu hết thời gian nhưng khả năng ghi bàn và kỹ thuật của Công Phượng vẫn là điều mà các đối thủ phải e dè. 


Phạm Đức Huy  (1995), cầu thủ khoác chiếc áo số 8 cùng với Lương Xuân Trường hợp thành cặp tiền vệ trung tâm của U23 Việt Nam nhưng Đức Huy chơi lùi về sau để đảm nhận vai trò của một tiền vệ phòng ngự. Cầu thủ của Hà Nội FC là người có mặt ở mọi điểm nóng trên sân. Những cú tắc bóng hay những pha cản bóng của Đức Huy là cũng là điểm tựa cho Xuân Trường yên tâm trên mặt trận tấn công. Anh là mẫu cầu thủ có nền tảng thể lực tốt, tốc độ mạnh mẽ. Khi đội tuyển U23 Việt Nam làm nên lịch sử tại vòng chung kết U23 châu Á, trong khi truyền thông tung hô Bùi Tiến Dũng, Xuân Trường, Nguyễn Quang Hải... Phạm Đức Huy đóng vai trò người hùng thầm lặng. Đức Huy hỗ trợ phòng ngự tốt, tranh chấp tốt, ban chuyền ở cự ly ngắn hiệu quả... Nói cách khác, bất cứ điểm nóng nào trên sân người ta đều thấy bóng dáng Phạm Đức Huy. Anh là bức tường phòng ngự chắc chắn từ xa của U23 Việt nam. Từ U23 Hàn Quốc, U23 Australia đến U23 Iraq không đội bóng nào hiện thực hóa được ý đồ tấn công trung lộ và buộc phải lựa chọn giải pháp duy nhất đánh biên với những pha tạt bóng bổng vào trong. Đức Huy như một máy quét, sẵn sàng làm tất cả mọi việc. Sự cơ động của Đức Huy giúp Xuân Trường giải tỏa được sức ép từ những pha vây hãm của đối phương, Xuân Trường có thể thoải mái hoạt động rộng như vừa qua là nhờ nỗ lực không biết mệt mỏi của Phạm Đức Huy bên cạnh mình.
Đức Huy được đánh giá cao bởi sự đa năng. Trừ vị trí thủ môn và trung phong, Đức Huy từng được thử nghiệm ở nhiều vị trí khác nhau. Điều đáng nói ở vị trí nào Đức Huy cũng chơi rất tốt, tròn vai, thậm chí còn tạo ra đột biến cao. Tại SEA Games 28, Đức Huy là cầu thủ được chơi nhiều nhất, ngang với Huy Toàn hay Quế Ngọc Hải. Trên đất Singapore, Đức Huy đá tốt mọi vị trí từ hậu vệ trái, hậu vệ phải, tiền vệ trái và cả tiền vệ trung tâm. 
Đức Huy được HLV Guillaume Graechen chọn vào đội tuyển U19 Việt Nam dự vòng loại U19 châu Á 2014. Sau đó, HLV Toshiya Miura triệu tập anh vào đội tuyển U23 Việt Nam thi đấu tại SEA Games 28 và vòng chung kết U23 châu Á 2016.

Trong trận bán kết với U23 Qatar, lần đầu tiên người ta được chứng kiến Đức Huy bị ruột rút. Sau những giây phút chiến đấu, cuối cùng “chiến binh” ấy đã phải rời sân ở phút 120 vì không thể chạy được nữa. Chẳng sao cả, phần còn lại của Đức Huy đã được các đồng đội gánh giúp với loạt đá phạt đền quá xuất sắc.

Người ta gọi Đức Huy là “người hùng trong bóng tối” không sai và nó xứng đáng với những gì mà anh cống hiến cho U23 Việt Nam


Bùi Tiến Dũng (1995), trụ cột của hàng hậu vệ, là cầu thủ nhận đá quả penalty cuối cùng trong trận tứ kết gặp U23 Iraq, trung vệ số 4 của U23 VN cho biết do không ai nhận đá quả quyết định này nên mới "liều ăn nhiều" như thế.
Tại Viettel, Tiến Dũng được các đồng đội gọi với biệt danh Dũng “quân khu”. Tác phong, sinh hoạt, ý thức kỷ luật quân đội đã được Bùi Tiến Dũng hấp thu và biến thành phong cách chẳng khác gì những anh lính cầm súng. Trung vệ của CLB Viettel này cũng thừa nhận rằng, nhờ được huấn luyện trong môi trường quân sự mà chất "lính" trong người cũng được tôi luyện thêm phần rắn rỏi và sẽ giúp ích rất nhiều cho bản thân anh sau này.
Ngay trước thềm mùa giải 2015, bầu Đức đã đích thân tới CLB Viettel hỏi mua Tiến Dũng nhưng bất thành. Sau đó, lãnh đạo HAGL gọi điện hỏi mượn trung vệ sinh năm 1995 nhưng cũng không thành công. Đội bóng đang chơi ở hạng Nhì lúc đó cho biết Tiến Dũng không phải để bán hay cho mượn bởi anh là nòng cốt để đưa đội bóng này thăng hạng.
Trong suốt thời gian có mặt tại đây, xét về khía cạnh nào đó cầu thủ người Hà Tĩnh này gần như trở thành trung tâm của đội bóng chứ không phải Công Phượng hay Xuân Trường, Tuấn Anh. Bởi lẽ, trong thành tích bết bát của HAGL, Tiến Dũng lại nổi lên như ngôi sao sáng bởi anh là chốt chặn tin cậy nhất ở hàng thủ, và là điểm tựa vững chắc cho những đồng đội ở phía trên.
“Dũng chơi bóng thế nào ư? Cậu ta rất thông minh và là thủ lĩnh của hàng phòng ngự. HLV nào cũng muốn sở hữu cầu thủ như vậy. Tôi cho rằng, nếu có môi trường tốt, cậu ấy sẽ trở thành một trong những trung vệ tốt nhất của bóng đá Việt Nam…”, HLV Guillaume Graechen từng nhận xét về “nỗi khát khao” của mình.
Dù không sở hữu thể hình lý tưởng (cao 1m76), cũng như kinh nghiệm thi đấu chuyên nghiệp bằng 0, nhưng Tiến Dũng đã nhanh chóng chiếm một suất đá chính tại U23 Việt Nam trước những đàn anh hơn mình nhiều mặt. Xem Tiến Dũng thi đấu, người hâm mộ dễ dàng nhận thấy bóng dáng của một thủ lĩnh, với phong thái điềm tĩnh, óc phát đoán rất tốt, cùng lối chơi bọc lót thông minh. Những pha xử lý của Tiến Dũng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả, theo phong cách hiện đại mà nhiều ngôi sao lớn của thế giới đang thể hiện.
U23 Việt Nam đã tạo nên kì tích tại VCK U23 Châu Á 2018 khi kết thúc giải đấu với ngôi vị Á quân. Trong chiến công ấy, trung vệ Bùi Tiến Dũng đóng vai trò quan trọng. Cầu thủ của Viettel là một mắt xích quan trọng trong hàng phòng ngự ba trung vệ của HLV Park Hang-seo.



Hậu vệ Đỗ Duy Mạnh (1996), tiền vệ cao 1m77 của Hà Nội T & T, cầu thủ đa năng Đỗ Duy Mạnh đã được ông thầy người Hàn Quốc bố trí đá thòng (vị trí trung tâm với chiếc áo số 11), một trong 3 trung vệ trong đội hình 5 hậu vệ của U23 VN tại VCK U23 châu Á 2018.
Tại CLB của mình, Duy Mạnh cũng thường xuyên được HLV Chu Đình Nghiêm sử dụng ở vị trí trung vệ. Duy Mạnh từng đoạt danh hiệu Cầu thủ trẻ xuất sắc nhất V-League 2015. Nhờ lối đá chắc chắn và rất nhiều pha cắt bóng hoàn hảo, Duy Mạnh đã trở thành nền tảng, điểm tựa vững vàng nơi hàng thủ của U23 Việt Nam.
Về trận chung kết với Uzbekistan, Duy Mạnh cho biết: "Thực sự thì trước khi bước vào trận đấu, mình rất tự hào vì được thi đấu trong trận chung kết thế nhưng thời tiết khắc nghiệt đã làm ảnh hưởng rất nhiều đến trận đấu. Thời tiết rất lạnh, khi lần đầu tiên mình phải thi đấu dưới tuyết thì gần như chân tay của mình đều lạnh cóng, khó thở nữa."
Khi được hỏi: "Nếu được chọn một từ để nói về U23 Việt Nam, bạn sẽ chọn từ gì?" Duy Mạnh đã trả lời: "Mình sẽ chọn từ đoàn kết, quyết tâm và thành công".


Không thể thiếu Trần Đình Trọng (1997), trung vệ khoác áo số 21 trong bộ ba trụ cột chắn giữ trước khung thành của Bùi Tiến Dũng. Khi Bùi Tiến Dũng dính chấn thương và Đỗ Duy Mạnh vẫn đang nỗ lực thích nghi với vị trí trung vệ, thì Trần Đình Trọng được xem là niềm hy vọng mới nơi hàng phòng ngự U23 Việt Nam. Nếu không mắc sai lầm dẫn đến quả penalty trong trận đấu với U23 Thái Lan ở giải giao hữu M-150 Cup vừa qua, trung vệ 20 tuổi này đã có một giải đấu rất đáng nhớ. Cùng với Văn Hậu và Duy Mạnh, Đình Trọng là một trong ba cầu thủ ở hàng phòng ngự của U23 Việt Nam chơi đủ cả 3 trận tại giải giao hữu M-150 Cup 2017. Trong sơ đồ 3-4-3, Đình Trọng được HLV Park Hang-seo bố trí chơi trung vệ dập bên cạnh Văn Hậu và Duy Mạnh.
Trước VCK U23 châu Á, sự bọc lót và hỗ trợ tấn công vẫn là vấn đề của hàng phòng ngự U23VN. Trong 3 trận đấu tại M-150 Cup, đội chỉ nhận 3 bàn thua, nhưng khung thành luôn ở thế bất an. Dù vậy, cũng cần phải đánh giá khách quan ở khía cạnh chuyên môn. Hàng phòng ngự đã thích nghi khá tốt trong lần đầu được thử nghiệm. Trong 4 cầu thủ được ông Park luân phiên xếp đá trung vệ ở sơ đồ 3-4-3, Đình Trọng được đánh giá cao nhất bởi sự ổn định và lối chơi chắc chắn.
Không phải bây giờ mà 2 mùa giải gần đây, Đình Trọng đã được coi là một trong những trung vệ nội đáng xem nhất ở V.League. Mới 20 tuổi, nhưng anh đã trở thành trụ cột không thể thiếu của Sài Gòn FC.
Ở V.League 2016 và 2017, cầu thủ gốc Hà Nội này chơi gần như đầy đủ số trận của Sài Gòn FC. Khả năng phán đoán, lối chơi dũng mãnh và không ngại va chạm đã giúp Đình Trọng trở thành “hòn đá tảng” rất khó vượt qua, kể cả những chân sút ngoại.
Từ Sài Gòn FC đến các đội U20, U23 hay ĐTVN, Đình Trọng luôn được đánh giá cao, nhận được niềm tin tuyệt đối của BHL. Tuy vậy, trung vệ trẻ này vẫn còn những mặt hạn chế cần phải hoàn thiện, nhất là sự tỉnh táo trong thi đấu. Tình huống phạm lỗi với tiền đạo đối phương dẫn đến quả penalty trong trận đấu với Thái Lan mới đây là ví dụ điển hình. Hay chiếc thẻ đỏ và quả penalty khác ở cuộc chạm trán với Pháp tại U20 World Cup vẫn còn nguyên giá trị với Đình Trọng.
“Đình Trọng là một cầu thủ đầy triển vọng và trình độ của cậu ấy sẽ được khẳng định ở các cấp độ trong tương lai gần. Nếu để góp ý với tư cách của một anh lớn đi trước, tôi mong muốn Đình Trọng giữ được sự điềm tĩnh và tỉnh táo trong khi thi đấu nữa thì quá tuyệt vời”, cựu trung vệ Như Thành chia sẻ.



Cùng với Xuân Mạnh (1996), Phan Văn Đức (1996), Hà Đức Chinh (1997), Nguyễn Phong Hồng Duy (1996) và Nguyễn Văn Toàn (1996), Bùi Tiến Dụng (1998), Nguyễn Thành Chung (1997), những cầu thủ toàn năng của U23VN đang có triển vọng rất lớn ở những giải tiếp theo. Họ rất cuốn hút vì đã để lại dấu ấn  ở người hâm mộ VN (và cả ở nước ngoài) khi tạo được lối chơi và phong cách thi đấu tại giải đấu lịch sử này. Hy vọng rằng, từ đây chúng ta sẽ chứng kiến những bước đi cùng những thành tích cao hơn nữa mà họ có thể giành được trong tương lai với U23VN và cũng sẽ là những nhân tố đóng góp tích cực trong những chiến thắng của ĐTQG sau này.