Hình 1:
Cố làm sao cho 2 đầu gối sát gần nhau và 2 gót chân cũng sát gần nhau. Đầu ngón chân chống đất.
Hình 2:
Từ từ đưa 2 mông ngồi lên trên gót chân và từ từ để sức nặng phần mông đặt lên bàn chân và ngón chân.
Từ từ đưa 2 mông ngồi lên trên gót chân và từ từ để sức nặng phần mông đặt lên bàn chân và ngón chân.
Chỉ đơn giản vậy thôi ! Mong quý vị cố gắng tập và hy vọng đạt kết quả tốt !
Lê Minh (Debrecen,VIDI69) st
No comments:
Post a Comment