Sự Kỳ Diệu Của Thiên Nhiên & Bí Quyết Duy Trì Sức Khỏe Khi Lão Hóa
Bạn có biết?
Chim không bài tiết nước tiểu.
Ngựa và bò có thể ngủ khi đứng.
Dơi là loài động vật có vú duy nhất có thể bay, nhưng xương chân của chúng quá mỏng để có thể đi bộ.
Dù nhắm mắt, rắn vẫn có thể nhìn xuyên qua mí mắt của mình.
Gấu Bắc Cực có bộ lông trắng muốt nhưng da của chúng thực ra là màu đen.
Một con ruồi nhà trung bình chỉ sống từ 2 đến 3 tuần.
Trên Trái Đất, cứ mỗi người thì có khoảng một triệu con kiến.
Một lượng nhỏ rượu có thể khiến bọ cạp phát điên và tự chích đến chết.
Cá sấu và cá mập có thể sống hơn 100 năm.
Ong mật có hai dạ dày: một dành cho mật ong và một để tiêu hóa thức ăn.
Trọng lượng của một con voi nhẹ hơn cả chiếc lưỡi của cá voi xanh. Tim của cá voi xanh có kích thước bằng một chiếc ô tô!
Cá voi xanh là loài động vật lớn nhất từng tồn tại trên Trái Đất.
Một con gián có thể sống đến một tuần mà không cần đầu, trước khi chết vì đói.
Cá heo khi bị thương hoặc ốm, chúng phát ra âm thanh cầu cứu và những con cá heo khác sẽ đến giúp đỡ, hỗ trợ chúng ngoi lên mặt nước để thở.
Ốc sên có thể ngủ suốt 3 năm liên tục.
Chim nhanh nhất thế giới là én đuôi gai (spine-tailed swift) với tốc độ 171 km/h, nhưng chim cắt peregrine falcon có thể lao xuống với vận tốc lên đến 390 km/h.
Một con bò có thể sản xuất khoảng 200.000 ly sữa trong suốt cuộc đời.
Đỉa có tới 32 bộ não!
Một con mèo sống ngoài trời trung bình chỉ có tuổi thọ 3 năm, trong khi mèo nuôi trong nhà có thể sống trên 16 năm.
Cá mập miễn nhiễm với mọi loại bệnh, bao gồm cả ung thư.
Vòi của muỗi có 47 cạnh sắc nhọn, giúp chúng đâm xuyên qua da và thậm chí cả lớp quần áo bảo vệ.
Bộ não con người có dung lượng lưu trữ lên đến 2,5 triệu petabyte, tương đương 2.500.500 gigabyte!
Hiểu về Lão Hóa Cơ & Cách Ngăn Ngừa
Bạn có biết hiện tượng sinh học gây ra sự mất dần khối lượng, sức mạnh và chức năng của cơ bắp theo tuổi tác được gọi là gì? Đó chính là Sarcopenia!
Sarcopenia là sự suy giảm dần dần của cơ bắp theo thời gian. Ảnh hưởng của tình trạng này có thể nghiêm trọng, làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ té ngã, chấn thương.
Làm thế nào để ngăn ngừa Sarcopenia?
✅ Duy trì vận động: Nếu có thể đứng, đừng ngồi. Nếu có thể ngồi, đừng nằm! Hoạt động thể chất là chìa khóa quan trọng để duy trì khối cơ.
✅ Khuyến khích người lớn tuổi di chuyển: Khi người cao tuổi bị ốm hoặc nằm viện, đừng để họ nằm yên quá lâu. Hãy giúp họ đi lại, trừ khi quá yếu. Chỉ cần nằm trên giường một tuần, họ có thể mất đến 5% khối lượng cơ, và điều này rất khó phục hồi hoàn toàn.
✅ Sarcopenia còn đáng lo hơn cả loãng xương: Trong khi loãng xương chủ yếu gây nguy cơ té ngã, thì mất cơ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng di chuyển và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường do mất khối cơ.
✅ Cơ bắp ít vận động sẽ suy yếu nhanh chóng: Cơ chân là nhóm cơ mất sức nhanh nhất nếu không được sử dụng. Ngồi hoặc nằm quá nhiều sẽ hạn chế hoạt động của chân, làm suy giảm sức mạnh. Đi bộ, chạy bộ, đạp xe là những phương pháp tuyệt vời để duy trì cơ bắp.
✅ Quá trình lão hóa bắt đầu từ đôi chân: Nếu không di chuyển chân trong hai tuần, bạn có thể mất đi sức mạnh của một thập kỷ! Vì thế, hãy đi bộ, leo cầu thang và tập luyện để giữ đôi chân vững vàng.
✅ Đôi chân là nền tảng của cơ thể: Chúng gánh toàn bộ trọng lượng của bạn, giúp bạn di chuyển. Vì vậy, hãy dành thời gian đi bộ mỗi ngày để duy trì sức khỏe và sự linh hoạt.
Sức khỏe là tài sản quý giá nhất! Hãy bảo vệ cơ bắp của bạn ngay hôm nay!
Pane e Vino - 3 Nguyễn Khắc Cần
No comments:
Post a Comment