8 DẤU HIỆU CỦA NHỮNG NGƯỜI SỐNG THỌ!
Tôi từng nghĩ người sống thọ là người có nhiều tiền mua thuốc bổ, là người có chỉ số xét nghiệm đẹp.
Tôi đã lầm.
Những người sống khỏe đến 90, 100 tuổi, họ không hơn nhau ở viên thuốc. Họ hơn nhau ở 8 dấu hiệu rất đời thường này. Bạn thử xem mình có bao nhiêu dấu hiệu nhé.
BẠN ĐI BỘ NHANH MÀ KHÔNG HỤT HƠI
Tôi không hỏi bạn chạy được bao xa. Tôi chỉ hỏi: Bạn đi bộ 1 cây số có phải dừng lại nghỉ không? Bạn lên 2 tầng cầu thang có thở dốc không?
Tốc độ đi bộ chính là tốc độ lão hóa. Người ngoài 70 mà vẫn đi thoăn thoắt, đó là người có trái tim 60 tuổi.
BẠN NGỦ NHƯ MỘT ĐỨA TRẺ
Không phải ngủ nhiều là tốt. Mà là ngủ SÂU.
Đặt lưng xuống 15 phút là ngủ. Sáng dậy thấy đầu óc nhẹ tênh, không cần thuốc ngủ, không trằn trọc 2-3 giờ sáng. Giấc ngủ sâu là lúc cơ thể tự sửa chữa mọi hư hỏng trong ngày. Mất ngủ triền miên chính là con đường ngắn nhất đến lú lẫn.
BẠN VẪN CÒN CÓ NGƯỜI ĐỂ RỦ ĐI UỐNG CÀ PHÊ
Đây là dấu hiệu quan trọng nhất mà Harvard đã chứng minh sau 40 năm nghiên cứu.
Cô đơn giết người già nhanh hơn cả thuốc lá và rượu.
Nếu trong danh bạ của bạn vẫn còn 3 người bạn mà bạn có thể gọi bất cứ lúc nào và nói: "Đi cà phê không?", thì xin chúc mừng, bạn sẽ sống thọ hơn người cô đơn 7-10 năm.
BẠN ĂN NO 80% LÀ DỪNG
Những cụ sống thọ nhất thế giới ở đảo Okinawa, Nhật Bản, họ không bao giờ ăn no căng bụng. Họ ăn no 80% thì dừng, gọi là Hara Hachi Bu.
Bụng càng to, tuổi thọ càng ngắn. Vòng bụng gọn, ăn nhiều rau xanh, cá, ít thịt đỏ, ít đường, chính là chìa khóa.
BẠN VẪN CÒN TÒ MÒ VỀ THẾ GIỚI
Tôi sợ nhất những người già nói câu: "Thôi, già rồi biết làm gì nữa".
Người còn tò mò, còn muốn học cách dùng điện thoại mới, còn muốn đọc một bài báo hay, còn muốn tranh luận một vấn đề lịch sử, thì não bộ của họ còn tiết ra chất chống lão hóa.
Hết tò mò là hết sống, dù tim vẫn còn đập.
BẠN CÓ MỘT LÝ DO ĐỂ THỨC DẬY MỖI SÁNG
Người Nhật gọi là IKIGAI.
Không cần lớn lao. Ikigai có thể là chăm một chậu mai, viết một bài đăng Facebook, nấu cho cháu một bữa cơm, hay đi bộ ra đầu ngõ mua tờ báo.
Người có Ikigai rõ ràng sẽ sống thọ hơn người chỉ ngồi chờ hết ngày tới 15%.
Bạn có Ikigai chưa?
BẠN THA THỨ RẤT NHANH
Người sống thọ không phải là người chưa từng bị tổn thương. Mà là người không ôm giữ oán giận trong lòng.
Giận một giờ, huyết áp tăng một giờ. Thù một năm, tim mệt một năm. Tha thứ không phải vì người kia xứng đáng, mà vì bạn xứng đáng được bình an.
Tâm an thì thân mới an.
CÁI BẮT TAY CỦA BẠN VẪN CÒN CHẮC
Đây là bí mật trong ngành lão khoa chúng tôi. Lực nắm của bàn tay chính là thước đo tuổi thọ.
Nếu bạn vẫn mở được lọ mứt, vẫn nắm chặt tay con cháu, vẫn xách được túi rau 2-3 ký, thì xin chúc mừng, cơ bắp và thần kinh của bạn vẫn còn rất trẻ.
---
KẾT LẠI:
Sống thọ không phải là trời cho. Sống thọ là do mình chọn mỗi ngày.
Không cần thuốc đắt tiền. Chỉ cần đi bộ nhanh hơn một chút, ăn ít hơn một chút, tha thứ nhanh hơn một chút, và gọi cho một người bạn cũ ngay hôm nay.
Tôi năm nay đã ngoài 70, tôi vẫn đang thực hành 8 điều này mỗi ngày.
Còn bạn, bạn có bao nhiêu trên 8 dấu hiệu rồi? Hãy bình luận thật lòng ở dưới nhé, chúng ta cùng nhau học cách già đi cho khỏe, cho vui.
Chúc các bạn một Mùa Thu bình an.
FB-Hoa Nguyenvan (SucKhoeNguoiGia)
No comments:
Post a Comment