Sự đời: Tuổi 70

Sống sao cho khỏe (5)

Giấc ngủ (1)

Cách ngủ 5 phút tương đương với 6h

90% người ko biết cách ngủ như thế nào là tốt! Nên ngủ thế nào để khi thức dậy cảm thấy tràn đầy năng lượng? 

Một người chỉ cần ngủ hai giờ là đủ? Nếu thế vấn đề sẽ là câu hỏi/thắc mắc tại sao mọi người vẫn cảm thấy rằng phải ngủ 7 hay 8 tiếng một ngày? Thực ra đó chỉ là thói quen nghỉ ngơi được dưỡng thành từ nhỏ. Chúng ta ko cần thời gian ngủ quá nhiều!

Thực tế cho thấy 3 phút ngủ thực sự chất lượng vào buổi trưa là có thể tỉnh táo như vừa ngủ được 2 giờ ở thời điểm khác, đặc biệt là đối với những người thực hành thiền định trong các môn phái khí công. Xét về chất lượng giấc ngủ thì tại cung giờ Tý (23h đêm – 1h sáng), nếu ngủ 5 phút là tương đương với 6h ngủ ở các giờ khác. Cung giờ 11h – 1h trưa cũng có hiệu quả tương tự. Như vậy, nên ngủ vào giờ Tý. Cho dù có việc phải thức khuya hoặc bị chứng mất ngủ thì cũng nên cố gắng ngủ trong giờ đó, dù chỉ là 20 phút thì cũng nhất định phải tự dỗ mình ngủ vào giờ đó.

Tương tự như nguyên lý chuyển động của vũ trụ, địa cầu, kinh dịch, nguyên lý cân bằng âm dương mà con người có thể cảm nhận được một nguồn năng lượng chạy từ tim xuống vùng đan điền (nơi bụng dưới) khi ngủ đúng và đủ giấc. Đó có thể gọi là “Thủy Hỏa đều được bồi bổ”, và như thế sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn gấp trăm lần.

Nếu ngủ vào lúc trời gần sáng thì rất dễ bị váng đầu vào ngày hôm đó. Nếu sau 12h30 giờ đêm (giờ Tý) mà vẫn chưa ngủ thì sẽ rất ko tốt, và càng nghiêm trọng hơn nếu vẫn thức cho đến 4-5 giờ sáng. Từ 5-6 giờ sáng là thời điểm phải kết thúc giấc ngủ của mình. Nếu lại cố ngủ bù vào lúc 5-6 giờ sáng rất dễ bị váng đầu cả ngày hôm đó. Người thường phải thức đêm làm việc nên cố gắng ngủ vào giờ Tý, ít nhất là nửa giờ cho dù là việc đại sự gì cũng phải cố gắng ngủ.

Những người bị mất ngủ, đến 12h đêm vẫn chưa ngủ thường trằn trọc trên giường mãi ko ngủ được, đến khi muốn ngủ thì trời đã sáng. Kết quả là đầu óc cứ bị mê muội đến tận chiều hôm sau. Những người bị mất ngủ và có cảm giác ngủ chưa đủ là bởi vì người đó thiếu kinh nghiệm và hiểu biết về giấc ngủ.

(còn nữa)

(Copy từ bài của GS TN Thêm)

Hình ảnh chọn từ net