Một nghiên cứu đột phá được công bố trên tạp chí Circulation, do bác sĩ tim mạch Benjamin Levine dẫn đầu, đã phát hiện rằng chỉ hai năm tập thể dục đều đặn có thể trẻ hóa tuổi sinh học của trái tim tới hai thập kỷ ở những người ít vận động khoảng 50 tuổi. Chương trình nghiên cứu kết hợp hoạt động aerobic cường độ vừa phải – như đi bộ nhanh hoặc đạp xe – với các đợt ngắn tập luyện ngắt quãng cường độ cao (HIIT). Những người tham gia ghi nhận độ đàn hồi tim cải thiện đáng kể và chỉ số VO2 max tăng, hai chỉ số quan trọng của sức khỏe tim mạch thường suy giảm theo tuổi tác.
Điều truyền cảm hứng hơn cả là kết quả ấn tượng nhất đến từ những người trước đó không tập thể dục. Điều này khẳng định rằng không bao giờ là quá muộn để bắt đầu đầu tư vào sức khỏe trái tim. Hoạt động aerobic đều đặn, đặc biệt khi bắt đầu ở tuổi trung niên, có thể giúp đảo ngược nhiều năm suy giảm tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim, đột quỵ, cũng như tử vong sớm. Thông điệp rút ra? Một thói quen tập thể dục thông minh và kiên trì có thể thực sự quay ngược thời gian cho trái tim của bạn.
Đoàn Bảo Châu #SứcKhỏeTráiTim
No comments:
Post a Comment