Sự đời: Tuổi 70

Vùng xanh - Blue zone

Thế giới có những nơi được gọi là Blue Zones - nơi con người sống an vui và mạnh khỏe. 

Tất cả đều có những điểm chung để tạo thành một cộng đồng trẻ trung bất chấp tuổi tác:

⭐ Nơi có thiên nhiên gần gũi trong từng bước chân và con người có thể tận hưởng sự trong lành gần như tuyệt đối từ cỏ cây, sông nước bao quanh.

⭐ Nơi mọi người luôn chọn nguồn dinh dưỡng organic thuần túy, từ nuôi trồng những sản vật đến từng bàn ăn của mỗi gia đình. 

⭐ Nơi con người có nhiều ko gian để vận động và tham gia các hoạt động gắn kết ngoài trời, duy trì nhịp sinh hoạt tích cực ở mọi lứa tuổi.

 Đó là nơi tâm hồn - thể chất - lẫn trí tuệ đều được cân bằng và nuôi dưỡng bởi thiên nhiên, một ko gian sống tronh lành mà từng cành cây ngọn cỏ hay âm thanh của gió, sự dịu mát của mặt nước đều trở thành giá trị kết tinh cho sức khỏe và niềm vui.

Mỗi sáng thức dậy vào buổi sáng với mục đích sống có ý nghĩa giúp con người tìm thấy sự thoải mái. Đó là những khi cầu nguyện, ở bên người khác hoặc chăm sóc bản thân, … Việc dành thời gian để thư giãn có thể giảm mức độ căng thẳng và tác động tích cực đến sức khỏe một cách có ý thức.

Việc áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết. Nên ngừng ăn khi cảm thấy no 80% (Khoảng cách 20% giữa ko đói và cảm thấy no có thể là sự khác biệt giữa việc giảm hoặc tăng cân). Thực đơn chủ yếu là những món từ thực vật. Trên thực tế, có thể ăn trung bình 60 gram thịt mỗi lần, và chỉ ăn 5 lần mỗi tháng. Thay vì các sản phẩm động vật, có thể dùng vào các loại đậu thay nguồn protein nạc.

Vận động tự nhiên thường xuyên tốt hơn chạy marathon hay tập thể dục. Có thể làm việc nhà, làm vườn mà không cần các tiện nghi/dụng cụ cơ khí.

Sống trong một cộng đồng có cùng niềm tin & đức tin. Những người chú ý đến khía cạnh tinh thần có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch, trầm cảm, căng thẳng thấp hơn, đồng thời hệ thống miễn dịch (dường như) hoạt động tốt hơn. Khi ở cạnh những người coi trọng sức khỏe và sự khỏe mạnh về tinh thần thì con người có thể áp dụng lối sống có ý thức ủng hộ những hành vi lành mạnh và trở nên gắn bó với nhau hơn.

Tham gia một CLB, lập thỏa thuận có trách nhiệm với bạn bè hoặc đơn giản là biến những thói quen lành mạnh của mình thành việc gia đình đều có thể giúp kéo dài tuổi thọ. Hãy đặt gia đình lên hàng đầu, luôn gắn bó và quan tâm đúng mức đến nhau. Điều này có nghĩa là: hãy nuôi dưỡng mối liên kết sâu sắc với những người thân và có trách nhiệm với nhau sẽ tạo được 1 cuộc sống gia đình tốt hơn.

NOTE: 𝐂𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭 𝐢𝐬 𝐝𝐢𝐟𝐟𝐞𝐫𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐫𝐨𝐦 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞. 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐨𝐧𝐥𝐲 𝐥𝐢𝐤𝐞 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬, 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐟𝐞𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐦𝐟𝐨𝐫𝐭𝐚𝐛𝐥𝐞 𝐰𝐡𝐞𝐧 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐜𝐨𝐦𝐞𝐬. 𝐈𝐟 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐧𝐨𝐭 𝐚𝐭𝐭𝐚𝐜𝐡𝐞𝐝 𝐭𝐨 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐢𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐨𝐫 𝐬𝐚𝐝𝐧𝐞𝐬𝐬 𝐚𝐧𝐝 𝐥𝐞𝐭 𝐢𝐭 𝐡𝐚𝐩𝐩𝐞𝐧 𝐧𝐚𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐥𝐲, 𝐭𝐡𝐞𝐧 𝐲𝐨𝐮 𝐚𝐫𝐞 𝐩𝐞𝐚𝐜𝐞𝐟𝐮𝐥.

Dễ chịu khác với bình yên, nếu bạn chỉ thích niềm vui thì khi niềm vui đến thấy dễ chịu. Nếu bạn không dính mắc gì tới vui buồn và để nó diễn ra thuận tự nhiên, thì bạn bình yên. 

Hình ảnh chọn từ net